Коля там все просто. С поводка не отпускаю чтоб потом не бегать за ним, хрен знает придет не придет, могут собаки беспризорные напасть, напугать и т.д. Поводок довольно длинный метра три. Пока я разминаюсь перед пробежкой он делает все срочные дела, иногда пока иду в гараж с ним. В процессе пробежки он под меня сам подстраивается. Он же сразу не все тратит ему надо под каждый куст по три капли пшикнуть вот он все с собой и несёт. Ему хватает время забежать вперёд и пока я мимо пробегаю на длину поводка он успевает пшикнуть под куст. Так и бежим пока он полностью не опустеет, потом уже спокойно бежит. По большому он спецом вперёд забегает и садиться рогаткой, чтоб я видел что он собрался делать, иначе сзади не вариант, я вижу его и останавливаюсь и даю ему секунд 10-20 потом дальше. Остановиться мне не в падлу не на соревах же секунды ловить не надо. По большому раз 5-6 может сходить.

Вообще по бегу, он довольно выносливый тормозит только иногда в затяжную горку и то наверно просто не охота вперёд бежать. Под спуск всегда впереди чешет ещё и тянет вперёд. Бегать любит, по выходным когда я беру кроссовки начинает сходить с ума 🤣я с ним только в выходные бегаю.

Короче, проблем нет от слова совсем. Можешь даже не заморачиваться.

Утром трейл без напряга на комфортном пульсе, без крутых горок, временами небольшие короткие подъемчики. Цель потренировать дальняк пожрать джем, почувствовать себя трейлраннером. Крайняя развивающая треня перед трейлом, дальше отдых.

Получилось что около 140, на горка 155, редко 160. Это комфортное движение. Так и на трейле побегу

Нехер там усираться, надо учиться получать удовольствие от жизни.

Получилось 20 км 500м набора, время 2 часа, со ЧСС 145.

Потом на дачу др братана отмечать 41 год.

+62 = 21 746

Все 85,0 кг если верить моим сломанным весам :)

Сегодня треня выходов

Лесенка 1-2-3-4-12-далее с доп весом +4 кг 5-5-5-5-5-5-4-3-3=62

Подход на максимум на видео.

10 выходов ровно год назад, найдите хоть одно отличие 🤦

Да конечно.

Надорвал наверно, заживёт. Если б оторвал то заметил бы. Легким весом заканчивай потихоньку.

Вес хз, весы кажись сломались или батарейку надо заменить, а я забываю про нее.

Утром неожиданно крепатура от вчерашних брусьев вот тебе и на. Или доп вес так повлиял или что. Болит спина трицепс трапеция широчайшие карбонат дельты.

Сегодня в обед интервальная в горку традиционная подготовительная перед трейлом.

2 км разминка, 2 км интервалов по 30сек/2 мин отдых, всего 10 шт.

Потом купание, +2 км обратно, заминка.

Классно получилось.

Да Серега. Нарцисс из тебя никакой 🤣

Молодец, мужик в порядке, ее то что Андрюха 🤣

То ем, то не ем.

+4=21 684

Вес 89,6 кг чето кажется весы сломались

Сегодня попытка Брусья на максимум (записать для Влесенку) заодно и потренить немного передний вис.

Сначала понты с передним висом. Что?! Кое что есть имею право :)

Потом Брусья на максимум всего выжал 48 - 46 засчитываю. Немного чувствую недовосстановление после воскресения, немного потягивает связки от Семенихинской дичи.

Далее еще подход на максимум через 6 мин, и два подхода с доп весом.

48-40-20(+10 кг)-24(+10 кг)

Потом потренил передний вис еще в резине, вообще четко.

Добивал уже на перекладине.

Зашел ссылку с ютьюба взять для записи в дневник, а там в рекомендациях ЭТО. Ну и забыл зачем зашел вообще.

Бег 10 км. Рекава до 140.

Бежалось легко и хорошо. Погода способствовала.

Главно встанешь на пол минутки всего то типа отдохнешь и потом плывешь метром 30-40 вообще быстро четко, и потом опять все сбивается куда-то девается и уже как обычная каракатица еле-еле, вроде сильно то не устаешь.

Бортиков нет оттолкнуться не от чего вот и потеря минут 10, в бассе за 28 мин самое быстрое было.

Муа-ха-ха-ха 🤣