Вот это норм, одобряю.

Дождь так и не перестаёт, собака.

Сорвал нам седня беговую треню, пришлось в зал идти опять качаться.

Силовая треня. Жим штанги 4*10 85 кг, 1*50(40+10) 50кг, брусья 30-20-25, отжимания с хлопком 20.

Хорошо так грудь и трицепс взбодрили.

Андрюха, молодей у тебя жена ! Заботиться о муже в его ДР !!! Цени.

Хорошо тебе, я вообще не умею плавать.

А тренировки где?

Беговой день.

Но накрыл нас какой-то жесткий циклон.

Дождь идет с ночи и целый день не переставая, то сильный то мелкий, уже все утопило.

Даже бывалые индейцы которым обычно все пофиг, отменили пробежку и пошли заниматься в зал.

В зале тренили передний вис, бицуху, ноги, стойку.

Так у него темповая была. (Развивающая тренировка)

Если просто медленно бегать, то научишься медленно бегать не более.

Купайся, давай ну или бошку мочи хотябы или кепку. Тоже сегодня в обед искупнулся, кайф, но вода тёплая слишком. Как там у вас вода?

Я так понял это максимально лучший результат. Там их несколько градаций от них баллы считаются.

на 3 км, заплыв, потом еще 3 км обратно.

оцените качество воды, по ощущениям вода вообще градусов 25-26, даже не освежает.

Далее осталось еще около 20 мин.

Попробовал я передний вис и показалось мне что смог удержать аж на 3 сек, но это не точно в среду проверю.

Быстро бегать будет всегда тяжело, на каком бы ты уровне не находился, так что не обольщайся :)

А медленно и так все могут, тут Америки не откроешь,

п.с.

Очень удобно бегать с собакой с остановками на пересеры.

Так вот не спросил, тормоз. Может еще увижу его.

Утром пробежка с собакеном.

Потом тренировка.

1.Выходы+двойные отжимания в стойке 1-5-1=25/50.

2.Подтягивания+двойные брусья Лесенка 1-10-1=100/200.

С пацанами распарились, они не захотели ехать в Северный, так что тренил в одну каску.

Народу по началу было много, девахи всякие полуголые и т.д. но потом остался один мужик с ним побазарили, он готовится сдавать нормативы на работе в сентябре.

Подтягивания 25, отжимания 75, бег 1 км 3,0/мин. Какие-то конские, подсказал ему как тренироваться и по технике тоже.

Фотка

+25=21 108

Какое-то резкое падение веса к чему бы это.

Утром кросс-трейл с собакеном.

+6 на улице, напялил термеху. В лесу прохладно туман.

Просидел за компом до двух ночи.

Утром состояние капец, спать хочется, думал разбегусь.

Бежалось очень хреново, не знаю что, как будто всё силы разом куда-то подевались, вот прям не в кайф и всё, думал пройдёт, нет. Просто не хочется бежать и всё.

Маршрут простой набор минимум, а всё равно влом, даже не помню чтоб так когда-то было. Списываю на аклиматизацию, организм ещё не втащился в ритм, может лишку переусердствовал на предыдущих пробежках, а может просто тренить силовые начал по нормальному, а не по дрищенски, поэтому восстановления надо больше.

Домой пришёл и вырубило в сон, поспал часик и на дачу родителям помогать. Днём жара до 30ти.

+60=20963

У нас парняги 600 раз за два часа делали