а, понятно на чем ты сидишь

Суматошный день.

Без трень.

В обед ездил к сыну в школу, вызывали.

Комиссию там устроили жесткую по поводу обнаружения вейпов в школе. И по успеваемости проблемы, в основном из-за того что не хочет, а не из-за того что не может или тупой.

Детки капец, не управляемые какие-то, стали.

Не понятно чего им надо, вроде по хорошему с ними, а им все пофигу, все равно все по своему делают.

2 кг за две недели это очень много. 3 кг в месяц это писец как много уже, а тут за половину.

Не знаю точно, но это не хорошо полюбасу. Так резко лучше не надо.

Совместная тренировка на улице.

-21, прохладно

Лесенка с 1 до 10.

Подтягивание, 2*брусья,2*подтягивания параллельный хват, 3*отжимания от параллельных упоров.

Не сильно напряжно но и не просто.

Хорошее завершение недели.

Спина вылетает только в путь, надо осторожно, особенно с непривычки.

стормозил, не думал что замерзнет, надо было просто продуть. за спиной то вода была нормальная, даже теплая от тела не мерзнет, а вот в трубке замерзла.

В 15:00 поехал на лыжи, цель пробежать 30 км. Вообще зарегистрировался на соло забег 25 км, но зачемто захотелось 30 км, решил пробегу 25 и посмотрю на самочуствие, если что 5 км добегу.

В этот раз взял побольше воды 1,5 л в гидратор, 2 марса, и джем махеев.

На улице дубак -10, и ветер порывами, очень холодный.

Оделся по зимнему как на -20.

гидратор надел под непродуваемую куртку.

На 12 км решил перекусить, начал с махеева, три клотка набрал, а вот запить так и не смог гидратор замерз, пипец, не ожидал, так и не удалось попить, пробовал трубку прятать ниже, нифига не отогрелась. Так на сухую и проехал все 30 км.

Сегодня прокат хороший но не идеальный, трасса бетон, ветром нанесло много мусока, ветки шишки иголки от елок замучасля спотыкаться.

Ну ничего, я все преодолел и что радует устал меньше чем в прошлый раз на 25ти. под конец даже казалось что лыжи лучше ехать стали.

перегрузил сухожилие, тоже самое, большое количество повторений с минимальной нагрузкой, самомассаж, разогревающие мази. ежедневно.

Какой? там же их несколько видов и откуда он мог взяться, причины же появления должны какие-то быть.

В обед жим штанги

Собственный вес 87,5 кг, через 6 мин

12-9-9-8

50 кг, на 50, (31-дальше добивки)

Любование в зеркале

Вечером лыжи

10 км, на улке похолодало -9, ураганный ветер.

Еще вечерее, баня.

Ловля Кайфа.

Затра 25 км, поэтому сегодня сильно не ограничивался жрал чипсы спагетти, сыр, картофель, мясо, яйца, шоколад.

Все равно завтра все в топку пойдет.

Артем на счет массажа не думал? Найди толкового массажиста. У паркранщиков спроси в группе, они наверняка знают. Именно спортивного массажиста надо, он тябя в миг поднимет.

💪💪💪👍👍👍 Соглашусь !!! Пусть растет здоровая !!!

Так диагноз то какой ставят всетаки орви? Да, блин, дела, никому не пожелашь, как вспомню как мы по больницам мотались с двустронней пневмонией, тот еще кошмар, еще и летом в жару.

Желаю скорейшего выздоровления, хрен с ними с деньгами отработаешь, лишь бы дети здоровы были.

В обед на улице, +1 но ветерок холодный, собака.

Разминка 6-7-8, 10 мин отдых

результаты прошлых лет

2020 25-19-16=60

2021 28-20-17=65

2022 27-21-18=66

сейчас

2023 23-19-13=55 (-11)

Провал жесткий, списываю на недовосстановление после брусьев, остается крепатура по задним дельтам и спине, от тренировки переднего виса.

У Паши тоже результаты плохие.

Попозже еще попробуем.

Мало, но по 30 ки ! и с хорошим темпом, молодец.

Я вчера на своих тоже парафин поменял, вернее не до конца еще, осталось снять. но немного по другому делал несколькими заходами через 15-20 мин с охлаждением на балконе, типа так лучше скользяк пропитывается, посмотрим как будет, нанес -6/-12, но парафин другой аналог лф, но на утюг твердый. Сверху на трени буду уже жидкий лф наносить их у меня два варианта на темперетуру потеплее -2/-20, +1/-8.

В пятницу буду пробовать.