Отправлено: 04.03.2023 14:44
никого не агитирую, просто попалось на ютьюбе.
Люблю яйца раньше вообще жрал без меры. Сейчас сократил, по подозрению что чрезмерное потребление всетаки обостряет мою подагру, может и нет но проверять не буду.
Сечас ем по два яйца в обед в будни могу вечером еще яишенку забабахать в довесок ужину или вместо. В выходные омлет из 8-10 яиц, обычно в вск, после жесткой трени.

Отправлено: 04.03.2023 13:46
04.03.23 Суббота
Вес 86,3 кг
Утром пробежка с собакеном в местную горку.
Туда 2,5 км обратно так же, набор 250м.
Чето устал, бежал тихо лишьбы просто бежать и не переходить на шаг, но забежал всю горку.

В обед
Деминский марафон, Соло онлайн забег на 25 км.
Поехал уже весь уставший какой-то, от пятничного жима крепатурка, спать охота, ноги уставшие от утренней горки. Вот я тормоз. Пофиг.
На улке +9, лыжи вчера переделал на +4/-4. Все равно катят фигово, проката нет. Не стал смывать.
Кое как отмучал 25 км. Брал, воду 1 л в гидраторе, батончик марс, сироп на сорбите, все съел все выпил устал как конь, ни петь ни рисовать, а ведь завтра соревы по лыжному спринту. Вот я тормоз, еще раз. Пофиг.

Отправлено: 04.03.2023 00:45
Russman
Стойка на руках...вроде уже стою
Эээ, дядя, полегче 🤣
как это, "уже стою"?
Отправлено: 03.03.2023 18:39
Mamay
Но, про интервалы я понимаю, а выше ты еще про скоростные писал.
Ну просто быстрее обычного, т.е. и не закатка и не длительная. Хотя можно и ее убрать хватит и интервальной. Можно на базовых если состояние норм то в конце пару тройку ускорений сделать коротких по 6-10 сек. с полным восстановлением.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 03.03.2023 18:35
У меня горки прокачались, неторопясь спокойно могу идти на пульсе до 140-145. Раньше так не мог 155-160 минимум был. и сейчас на спусках восстановление до 130, раньше до 140 было.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 03.03.2023 09:09
03.03.23 Пятница
Вес 87, 2 кг Оу-оу, опасно

Сегодня в обед жим.
110 кг на раз пожал, дрищь
потом 87 кг на 11 пожал, тоже дрищь
Нарцисызм.
Далее, сегодня в планах лыжи и баня.

Завтра зарегился на онлайн Деминский полумарафон 25 км,
и на 15.04.23 зарегился на Байкальский лыжный марафон 2023 - 50 км, на Байкале.


Вечером лыжи 12 км

+5, все тает, лыжи едут плохо, сделал их вчера на -2 -8, сильно холодно, сегодня переделаю на +4 -4, это самое теплое что у меня есть, завтра по прогнозу вообще +11. Посмотрю как поедут завтра, если не поедут то возьму с собой смывку и смою прям там на месте и на голой структуре поеду.
Завтра в планах полумарафон катнуть затарился новым провиантом, гидратор зарядил, буду завтра пробовать.

В баню сходили, народу не много, кайф.
Отправлено: 03.03.2023 06:22
02.03.23 Четверг
Вес 86, 4 кг

Завтрак 7:00
Творог+метана+кофе раст.

Перекус 11:30
2 яйца вкрутую, яблоко

Обед 16:30
Так как были соревы по плаванию, на работе брал отгул на пол дня.
Соревы в 14:00, соответственно без обеда
Полное нарушение распорядка питания

Пельмени дома поел,
Йожики у тестя, чай с овсяными пряниками
Борщ у родителей

Ужин 22:00
Курица+спагетти+чай, что-то было немного сладкого с чаем.


Отправлено: 03.03.2023 06:17
Lawnmover
SawDesigner
Все думаю принят
Размер талии, вес? как минимум, как будем тебя контролировать?
Все нашел в дневнике Принят 👍
Отправлено: 03.03.2023 05:17

В теме: Фитоняшки
Отправлено: 03.03.2023 01:02
Tolle
Про жиробасов и жиробасок отkiss (сохранял как-то у себя в дневничке):
много спорного, все его рассуждения похожи на руссуждения бомжа который самобичует 😆
Я не знаю что это был за автортет тут такой что его рассуждению цитируют, но я их не разделяю.

Раньше, раньше, да раньше.
Ну и жили 30 лет, ну и ходили как дрищи, ну и болели постоянно, ходили как калеки и умирали.
Ничего там хорошего не было и такое вынужденное "голодание" к добру не доводило уж точно.

Раздуто, сильно, Да. но сейчас из всего слона раздувают.

Отправлено: 03.03.2023 00:46
SawDesigner
Все думаю принят
Размер талии, вес? как минимум, как будем тебя контролировать?
Отправлено: 02.03.2023 15:39
Да ладно вам, какахи то не тонут, но и бысто не плывут 🤣
Отправлено: 02.03.2023 12:36

Отправлено: 02.03.2023 10:41
02.03.23 Четверг
Вес 86,4 кг


Соревы по плаванию 100 м. в рамках проекта "Супермен Забайкалья 2023"
Проплыл за 1:54, на второе место.

В моей подгруппе первое место 1:41.
Вообще абсолютный рекорд 1:31.

Так и знал что эти дедки монстры 🤣

Ну что, план сделал из 2ух минут выплыл.
Обидно немножко конечно что жирные дедки с огромными пузами быстрее меня плавают 🤣
Но Андрюха Германский вот тоже жирный, но плавает хорошо же, так что норм 😉
Отправлено: 02.03.2023 10:26
В страве какой позывной? надо подписаться, чтоб веселее было.