Да теперь уже поздняк метаться. Все хотел переучиваться в две стороны дышать, да так и не собрался.

Завтрак 7:00

творог+сметана, кофе раст.

Перекус 12:00

яблоко

Обед 14:20

Гречка, салат с морковкой, рулет куриный, чай

Ужин 22:00

Поздно короче

Гречка жаренная с сосисками немного спагетти.

Трени

В обед Лыжи 7 км.

Утром поехал сделал справку для участия во всех видах соревнований. На первой странице уже не вмещается на второй начали писать вписали туда плавание и т.д.

Ну тягомотина конечно капец, легче действительно заплатить и быстро сделать чем в очередях по два часа сидеть.

В обед лыжи, на остатках снега, катал на элементы техники 7 км проехал и что как то резко устал, как будто 30 км. Наверное басик еще наложился.

Состояние нормальное, вот только горло заболело, хрен знает че за хрень еще.

А вообще такое спокойное состояние предвещающее что-то хорошее.

Весна на носу, чувствую приход мегасилы.

Да, неплохо 👍

Завтрак 7:00

Творог+сметана, чай

Перекус, 11:30

Яблоко

Обед 14:00

Морковь+Гречка+рулет из минтая и овощей, 2 яйца, чай

Ужин 22:00

Гречка, много, салат со свеклой, салат с морковкой, курица, котлета, чай.

Трени

в обед пробежка 4 км, на площадке восстановительная тренировка

вечером бассейн 1050м.

Состояние норм, по ногам остается крепатура хз от чего.

Сегодня с утра небольшой снежок в обед +1.

Пора перебираться на улку.

Сегодня в обед бег 4 км

С почином нас :)

На площадке небольшая восстановительная тренировка.

Подтягивани, брусья, отжимания,аыходы,передний вис.

Протер все снаряды от пыли.

Вечером пошел в бассейн, крайняя треня перед соревами, в четверг надо проплать на скорость 100м. Планирую влезть в 2 мин, правдами и неправдами.

Сегодня пытался выработать тактику, ничего не понял. лучшее время 2:20, но это не на максимум.

Быстро сдыхаю, 25 м могу проплыть за 23 сек. но дальше труба, скорость теряю и тону. Причем если сначала 25м на скорость, а потом доплываешь как можешь, то получается быстрее чем сразу плать равномерно и технично, сек на 5.

Иногда ловишь воду и летишь как стрела, но недолго 🤔 что то устает и все ломается, начинаешь просто грести и тонуть.

Мед=сахар, там наверно 90% фруктозы.

Тот же сахар только в сиропе с еще большей концентрацией.

Завершающий день празников.

Восстановительная тренировка, в том числе по еде.

Сегодня отступления от диеты.

На трене пирожные, дома блины, в обед хачапури.

Вобщем сегодня восстановление запасов энергии, за последние 4 дня потрачено было много, тут уже не до сокращения, нужно быстрее все восстановить на след неделе надо все грамотно распределить и использовать.

Совместная тренировка на улице.

По лайту, подтягивания, брусья отжимания, немного выходов. Силы особо нет гликоген на нуле. Но чувствую приближение силы.

По случаю поздравили Андрюху с прошедшим днем рождения 17-37-10-37-10, он притащил пирожные для восстановления.

Восстановительная тренировка удалась.

Дома блины.

Днем погуляли с дочкой женой.

На улице стоит жара +2 все тает.

Состояние норм, иногда кидает в сон.

Никулин, старое видео. Но я бы эту хрень пить не стал, лучше минералочки.

А ну еще выздоровел таки. Завтра на треню пойду силушкой трясти или еще чем хз.

У тещи ел в основном фаршированные блины 🤣

Так как на праздники много лыжной активности и нужно много сил то по углеводам сильно не заморачивался, но и не переедал лишнего, все как обычно. Стараюсь меньше есть сладкого чем все едят вокруг вот и все. Если торт то один кусочек а не 10, шоколадка так три плитки, а не полбатона. Конфетка так две-три, а не 10 ть.

Макароны, порция, а не полсковороды. Вобшем все под контролем, а не бесконтрольно и бездумно.

Празники закончатся войдем в обычный режим.

Утром с собакеном прогулка-бег 4 км.

После обеда опять лыжы 20 км.

Вот это было тяжело, потеплело лыжи не очень ехали или я умудохался уже совсем.

Вечером без задних ног.

Итого за 4 дня 77 км, это походу рекорд.

Гаджет показал 108 часов восстановления. Сил действительно нет.

Все от лыж теперь два дня отдыха.

Немного из рассуждений Дениса, по теме.

Не знаю как у всех, за себя скажу. У меня сейчас больше обратная ситуация. Жена не вывозит. У нее конечно много тренировок (инструктор по йоге) всегда уставшая и нервная. Я ее понимаю.

У меня, конечно когда хорошая силовая тренировка (после которой все болит несколько дней) еще и на все тело то к вечеру уже не до чего и хочется только отдохнуть, но вот на 2-3 день видимо поднимается тестостерон начинает жестко подниматься лебидо. Хочется всего и вся. С потенцией тоже все в норме, но в основном конечно проблема куда ее направить. Хоть любовницу заводи :) но это полный пиздец, плавали знаем. Приходится справляться естественным образом.

Думаю у тебя что-то гормональное. Где-то что то не до вырабатывается или наоборот угнетается.

А вот каждый день может быть много, будет недовосстановление со всеми вытекающими.

Я бы пока не парился, к врачам этим только сходи, разведут на бабки и все.

А тебе так принципиально 30 надо?.

Я бы посоветовал временно переключиться на что-то другое, позже вернешься и прогресс пойдет.