Отправлено: 02.12.2022 10:12
02.12.22 Пятница
Вес 85,9 кг

Сегодня с утра опять ветер жмет, хотя температура не сильно низкая -20
В обед -16 ветер 5 м/с

Сегодня в обед поехал восстанавливать статукво по лыжам.
Есть у нас тут недалеко затопленные карьеры.
Там берега крутые и ветер не так сильно ощущается.
Нашел озеро с ровным снегом, по периметру 1,2 км. По нему ездил. Сначала бодро потом сдох.
Лыжи 10,68 км темп 4,36 /км, время 49 мин чсс хз (датчик глючил, походу батарейка села)


Отправлено: 01.12.2022 11:47
Сегодня немного себя снял, со стороны, но это такой кошмар что даже не стал ничего выкладывать. Как будто разучился совсем.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 01.12.2022 11:41
Ну вот и зима.
Активность за ноябь.

Отправлено: 01.12.2022 11:39
Везет 👍 Давай выздоравливай и вставай на лыжи, нас ждут великие дела !
В теме: 2018-2020
Отправлено: 01.12.2022 11:33
О. класс поздравляю, теперь надо их обновить, пробовал уже?
В теме: 2018-2020
Отправлено: 01.12.2022 11:31
Zingerr
Ромыч, а чё с весом не уходит? Или ты не на диете?
Вес не уходит, хз вроде и не пережираю. По силовым тоже норм, лишнего нет. Но я его продолжаю искать :)
Отправлено: 01.12.2022 09:43
01.12.22 Четверг
Вес 85,9 кг

В обед на лыжах.
Сегодня -17 но ветер это просто капец, по прогнозу 8 м/с, но порывы еще сильнее.
На озере вообще сносит, на лыжах как в стену идешь.
Прокатал трассу 2 км.
2 км туда против ветра шел темпом 7,0 мин/км, обратно 3,17мин/км прилетел.
Но пока туда против ветра идешь замерзаешь да и толку ноль от такой трени.
Вымучил 4 км и закончил.

Лыжи 4 км, темп 5,14 \км, 22 мин, чсс 120 уд.
Пульсомер походу глючил.
Устал прилично, руки и спина устали сильно.

Отправлено: 30.11.2022 09:39
30.11.22 Среда
Вес 86,6 кг

В обед тренировка Ганнибала.
Долго думал с чего начать в итоге начал с начала и дошел до 9 подхода.
т.е. не доделал 2 подхода.
Мяга тяжело идут отжимания и брусья, отдыхал перед ними по 2 мин и все равно кое как тащил. Трицепс нифига не отдохнул от воскресения.
Вобшем Ганнибал в этом году не мое.



Отправлено: 29.11.2022 11:13
29.11.22 Вторник
Вес 86,6 кг

Сегодня дубак -27 и ветер около 6 м/с порывами.
Тем не менее лыжи запланировал.
В обед -19, ветер так же 6 м/с еще и порывы. Га озере вообще трындец конечно. Но делать нечего.
Поддоном прогнал трассу 4 км, правда весь снег уже стал настом, поддон сильно ничего не взрыхлил только немного пригладил. Еще сегодня забыл взять гантели чтоб посильнее придавить поддон, пришлось использовать ящики с инструментом, но они легковаты оказались. Но все равно эффект ест.
20 мин катал трассу, потом 40 минут катался.
Получилась 2 км туда 2 км обратно.
Первые 2 км трудовые против ветра, обратно по ветру быстрее.
Хорошо покатал.
Лыжи 8 км, время 39 мин, темп 4,46/км, чсс 156


Отправлено: 29.11.2022 11:05
Tolle
Самый кайф ведь холодненького кваса/воды после баньки/треньки дерябнуть!
Холодненького лучше не надо. Прохладного можно. На счет сердца гон полный, а вот горло заболит.
Разгоряченным нельзя пить холодную воду может вылезти боком.
Если выхода нет, греешь во рту и маленькими глоточками пьешь.

Хочешь заболеть встаешь ночью и из холодильника пару глотков молока и каюк :)
Раньше в институте была такая тема, зимой если надо заболеть, встаешь ночью и из форточки дышишь.

Эту особенность знаю и не допускаю.
Отправлено: 29.11.2022 01:05
Вот это Молодец 👍
В теме: 2018-2020
Отправлено: 28.11.2022 11:31
28.11.22 Понедельник
Вес 86,6 кг
Сегодня спал как то тревожно.

Восстановительная в зале, растяжка.
Поскрипел старческими косточками.
В общем все в меру побаливает после вчера.
В бассейн решил сегодня не ходить, Ребенок большой заболел, а одному идти не охота. К тому же небольшая халтурка на вечер нарисовалась.

Отправлено: 28.11.2022 11:23
27.11.22 Воскресение
Вес85,6 кг

Совместная тренировка в клубе Аркфит.
1.Брусья
Сначала решил замерять брусья на максимум, потом треню на брусья провести.
Была уверенность в 50ти, но не срослось 45 только.

Паха 46 сделал.
Чувчтвую что вот вот затащу пресловутые 50, надо поддтренить и к днюхе втащить 50.
Далее сделали лесенку брусьев 40-40-30-30-20-20-10-10, отдых был по 4 мин. с 20 по 2 мин.
2.Упражнения на бицепс от Jay HardBody.
3.Упражнение на бицепс - "21".
4.Еще на бицепс, штанга 30-40 кг.
5.Лесенка 1-10-1 Подтягивания 2* Брусья
6.Икры в тренажере
3*20
Фотка была такой.


Плейлист трени
Отправлено: 27.11.2022 09:14
Отправлено: 26.11.2022 16:55
26.11.22 Суббота
Вес 84,9 кг

С утра -25, утром на лыжах не поехал.
После обеда выждал до -17.
Поехал на лыжах.
Сегодня не катят от слова совсем.
надо менять парафин на холодный. Пульс еще шкалит просто не естественно, болезнь подкосила конкретно. Раньше катал равнинка 140 но горка 155, сегодня равнинка 160 горка 170.
Вечером с батей сходили в баню, народу не мерянно было.