Моя на локте прошла, сама. тоже предлагали вырезать :)

Все писец, кажись заболел.

Голова болит и кружиться, горло болит, кашель рудницкий, какие-то пятна темные в глазах, температура походу поднимается, суставчики все ломит.

Походу подхватил что-то. У маленькой кашель и темература второй день, может от нее.

Сегодня бег 10 км. Не улице +2. Красота.

Вес 88,1 кг ну что ему надо я уже не знаю, надо меньше жрать.

В зале восстановительная тренировка.

Все равномерно побаливает после воскресения.

Предыдущая моя неделя выглядела так. НО, вес, собака никуда не делся.

Вечером пойду в басс. жирную тушку по воде погонять.

Погонял жирняка.

Тяжеловато сегодня было.

Сын проплыл 2 км, кролем без остановки. Уже свет выключили он все доплывал еще.

А я чето медленно плаваю совсем.

На такое я пока не готов, и так жена говорит что я как бомж хожу в трениках 5 летней давности:)

Вес 87,7 кг все стандартно.

Утром меня попросили погулять с собакой. Думаю, че гулять то?! надо пробежаться уж тогда.

Взял налобный фонарик и погнали.

Время 7:00. На улице темно и холодновато уже -11 примерно.

Побежал и просто офигел как было скользко, Саномы остались на работе, поэтому надел Трабуки, но все равно, скользко очень, бежать оказалось просто невозможно, еще видимо немного припорошил снежок сверху на прикатаный и подтаявший снего-лед. Можно бежать если выбежать на дорогу закатанную или просто по свежему снегу остальное скользит зверско. Пару раз подскользнулся, один раз подвернул ногу. Ногу когда подвернул это уже было по лесу по какому-то мусору бежал, под снегом не видно было. Такая боль резкая в голеностопе, ну думаю Все "прибежал", но потом боль прошла "Пронесло подумал Штирлиц" и побежал дальше. Короче на 2 км я понял что дальше дергать судьбу за титьки уже будет лишним. Вернулся назад. Получилось Бег 3,5 км.

Решили перебираться в тепло чтобы покомфортнее и покачественее было тренить.

Программа была такой.

5 подход записали.

Видео с соткой.

Я 4, Паха 6, Андрюха 8

Вверх с доп весом +16 кг подтягивания, +24 кг брусья.

Вниз со своим весом.

3 выхода 5 дипсов, 3 подтягивания.

4 подхода по 20 раз.

В общем так качественно убились с непривычки.

Фото было таким.

На столе у тренера лежит, в душевой на лавке.

Почему нельзя, у нас можно.

Вес 87,7 кг. Загадка.

Утром катнул лыжи немного.

На улице уже -17. Холодает.

К вечеру с сыном еще катнули лыжи.

Хотел на технику, ну и покатал хорошо. Надо больше технике времени уделять, немного покатал и прям почувствовал что лучше пошло.

интересные выводы. про большой отдых это логично. еще хорошо должен помочь доп вес. небольной 5-8 кг. что тоже логично, но не каждый день это точьно.

на счет каждый день,

тут не уверен, но при максимуме в 10-12 может и быть.

А вот с 30кой каждый день непоподтягиваешься это точьно.

День сегодня сокращенный день на работе до 16:00, выкроил время, жена на пение, дочку к бабушке сам на лыжах катнул.

Потом в баню с отцом и сыном, жестко паранулись 👍 Кейф 👍

Углеводы заканчиваются.

фигасе кабанюка 🤣👍

Дата крутая жалко что я дрищь.

Думал мочкану ка я 30 ку, а нефига, жирняк.

27(20)-23(17)-20(15)-18(12)-16(13)=104 +5

(в скобках нон-стоп)

Хотя в общей сложности получилась прибавка +5 от предыдущей трени, максимум в первом подходе не вырос.

Успокоил себя тем что выносливость поднялась немного.

Еще техника не понравилась какой-то недоразгиб в руках опять.

Паха больной в первом 30 сделал, в общем количестве тоже прибавил но у него немного проседают следующие подходы в общей сложности 93 получилось что тоже +5 от предыдущей трени.

Так что что-то растет, но что не понятно.

Вес 87,7 кг хз жирняк или нет.

Вроде и бегаю нормально и плаваю и силовые в норме, но вес какой-то большой. Но мне комфортно. С питанием как обычно без излишеств. Может конечно функционалка так подросла пропорционально весу, хотелось бы верить.

На улице холодает -7 сегодня в обед, а утром -18 было.

Можно конечно и на коньках побегать по льду, но что то решил пока на коньки не вставать, думаю это лишнее. Побегаю пока снег не ляжет на озеро.