Отправлено: 03.11.2022 08:44
03.11.22 Четверг
Вес 87,6 кг, толстяк


Бег Расстояние 10,34 км Темп 5:16 /км Время 54мин. 28сек. чсс 145
На улице около 0 градусов. ветер 3 м/с, Красота.
Озеро наконец то замерзло лед около 4 см толщиной.





Отправлено: 03.11.2022 00:39
капец, чо опять сил не было?
В теме: трень 2
Отправлено: 02.11.2022 17:32
всего 114, у меня бабушка на зарядке и то больше делает.
Отправлено: 02.11.2022 17:20
Все капец, пушки заряжены 👍

Для тех кто в теме, на фото три разных структуры s1, s2, universal.
На общем фото разницы не видно, а если крупно и отдельно то хорошо заметна разница в нанесенной структуре.

Отправлено: 02.11.2022 17:11
Лесенка дрища?
Отправлено: 02.11.2022 11:02
02.11.22 Среда
Вес 87,3 кг
Сопли перешли в горло, но на удивление состояние нормальное на силу не влияет.

На улице -10, поэтому в зале сегодня.
Лесенка до 10 и вниз. Подтягивания+двойные брусья
Итого Подтягивания/Брусья: 100/200
Сделали за 25 мин и это походу рекорд, делали почти без отдыха вдвоем друг за другом, только турник переносной на шведской стенке туда сюда пеставляли под подтягивания и брусья.
Чувствуется приход силы, особенно в трицепсе.

Еще тренили передний вис, просек одну фишку позже покажу 👍
Фото четкого пацанчика прилагаются.
Отправлено: 01.11.2022 09:00
01.11.22 Вторник
Вес 88,2 кг, капец качек, видимо мышца прет.

Остается еще крепатура по всем широчайшим, трицепсу груди.
Состояние сопливое и горло немного сипит.

-5, ветер 6м/с
Так как асфальт в снегу, а лед еще не встал то остается вернуться к бегу.
Бег Расстояние 10,36 км Темп 5:31 /км Время 57мин. 8сек. чсс 140

Пробежались по снежку, продышались
Озеро наше и не думает замерзать в этом году.


Отправлено: 01.11.2022 00:34
Zingerr
запланирован забег на 4 ноября.
Хорошая дата👍
Отправлено: 31.10.2022 09:13
31.10.22 Понедельник
Вес 88,5 кг ОМГ.

Вчера к вечеру уже стало накрывать крепатуркой по груди.
Сегодня все еще усилилось
В обед в зале восстановительная тренировка.
Растяжка разминка и разные упражнения на трицепс и грудь.

В бассейн не пойдем, сын еще не выздоровел, у меня тоже сопли до колена.
Дома тоже все в соплях, малая в садик не пошла, прямо и не знаю что за напасть опять.

С гаража забрал лыжи домой буду начинать готовить.
Отправлено: 30.10.2022 14:36
30.10.22 Воскресение.
Вес 87,7 кг

Навалило снега, Алеллуйя !
Воскресная треня.
Сегодня было решено пройтись по трицепсу.
Находу придумали с Андрюхой прикольную лесенку.
50-40-40-30-30-20-20-10-10, где до 30 там отдыхали по 5 мин, далее по 2 мин.
Понравилась.
В первом подходе замерил максимум, получилось 43.

Был готов на 50, но что-то не задалось. но в такой технике и 43 хорошо. Вобще чувсвуется в брусьях какая то сила, надо потренить до 50 закрыть до конца года.
Потом была Лесенка подтягивания+тройные отжимания от пола на упорах.
Подтягивания на скалолазских ракушках, одними пальцами держишься.
На закуску еще дипсов 5*10 втащили, они уже вообще кое как заходили
Фото было таким.

Немного сняли видео.
Всем, дикий не обузданный качь 👍
Отправлено: 30.10.2022 14:16
29.10.22 Суббота
Вес 86,9 кг
Утром пробежка с Фоксом.
Долго думал бежать не бежать, еще не здоровиться немного, потом подумал все равно утром встану, че делать, потом жалко будет.
Думаю немного беганем, со вчера наметил немного 8 км
Пробежали замечательно, даже 3е время было в одну хорошую горку. Так что не зря.



Отправлено: 30.10.2022 14:02
ну блин, точто огрубела 🤣
можно с резинкой попробовать для облегчения.
Забиваться будет когда разиков 20 будет.

А так конечно не почувствуешь, у тебя трицепс вперед дохнет, до груди и не доходит.

Должно нормально заходить от средней перекладины.
Отправлено: 30.10.2022 13:57
Попробуй такую штуку на брусьях.
50-40-40-30-30-20-20-10-10,
отдых между подходами которые до 30ти, 5 мин, далее по 2 мин.
если не вывозишь подход, спрыгиваешь руками стряшиваешь и добиваешь пока не добьешь.

посмотрим что там у тебя загрубевшее.
сегодня так на трени мочили, к вечеру уже грудь ныть начинает. завтра отвалиться походу 🤣
Отправлено: 30.10.2022 13:21
Отправлено: 30.10.2022 13:18
на видео техника топ, не может быть чтоб грудь не чувствовалась.
само зашибок грудан чувсвуется когда от низкой перекладины с касанием ее грудью мочишь, раз так 400-600 за тренировку.