Отправлено: 30.10.2022 13:13
Очень смело !!! Респект ! наверное у тебя там всего две митахондрии осталось 😂, одна в левой руке вторая в правой. Но ты быстро все наверстаешь, на старые дрожжи как говориться, главное начать.

Очень рад что вернулся 👍
Отправлено: 30.10.2022 13:11
Огонь🤣
Зато позанимаешься и прогресс будет жоским просто👍
Отправлено: 30.10.2022 01:31
может быть косяк в том что грудные сильнее трицепсов. что быстрее устает то и забивается.
Отправлено: 29.10.2022 12:32
вот она как раз как треня на выносливость и пойдет, почаще делать в начале пока силы есть и прогресс не заставит ждать.
Отправлено: 28.10.2022 10:20
LordGorg
😂
В первый раз боюсь травмироваться) но, может и попробую... Раз 30-35 наберу, наверное!
Разминайся лучше.
Отправлено: 28.10.2022 10:01
ап, че трехнем стариной? или чем там кто трясет.
Droll,oleg196925, Serke , VyxodNadve, Lawnmover,an7499,Russman,
Eugene1512,rideamus, dAppEr, EGOR11KUTSENKO,Yevhen,LordGorg,SawDesigner, pic_o,kiboko, azrael,Caracal,OlegSh,Leonid_G,Shalinoy,nikozay

Отправлено: 28.10.2022 09:33
28.10.22 Пятница
Вес 87,7 кг, стоит на месте

Тренировка подтягиваний 5 подходов на максимум через 6 мин.

27(21)-22(17)-19(16)-16(13)-15(12)=99 (+5) от предыдущей тренировки
в скобках нон-стоп.
нон-стоп хороший в первом подходе 21, а вот дальше на отвисаниях было тяжело хват закончился вместе с силой. Все равно доволен.


Вечером в баню мужиков пугать.
Отправлено: 28.10.2022 09:23
Смотря каких сил.
Если бегал много и гликогена напалил, то надо угли жрать. рис в помощь
Потел много - Регидрон или минералку пить, магний жрать.
Если тренил много и мышцы болят то белок жрать. чем разнообразнее тем круче, железо жрать,
Общее состояние хреновое, типа только что марафон пробежал. Витамин С ведрами, чай с лимоном с сахаром. травянные чаи, мелиса ромашка, чабрец.все ведрами. Магний на ночь.


Отправлено: 28.10.2022 04:20
есть одно Но.
Все что делается на турнике, многосуставные сложные упражнения на одновременно много мышц. Не получится изолировать до скажем тошько бицеп, спина, трицепс.

тренировка сплитами это для бодибилдеров в зале с тренажерами и штангами где можно изолировать группы мышц и каждый день на разные делать.

Тут так не получится, будет конечно акцент на что то больше, на что-то меньше. Но каждый день делать убийственнве трени хоть и на разные упражнения не получится вернее получится но толку не будет по массе причин.

Отправлено: 28.10.2022 01:33
Shalinoy
ты по каком-то принципу берёшь, там по бренду, цене?
По принципу, когда что-то надо, начинаю искать, где нахожу приемлимый вариант по цене там и беру.
иногда в простой аптеке нормальные варианты попадаются, но надо смотреть по дозировке, там могут быть смешные дозировки не знаю для кого это делается, но надо три банки сразу выпить чтоб дневную норму перекрыть.
В теме: Питание
Отправлено: 27.10.2022 15:22
Tolle
Что такое дипсы?
Это отжимания от турника.
Отправлено: 27.10.2022 09:11
27.10.22 Четверг
Все 87,7 кг

Лыжероллеры 10,5 км чсс 140

Вчера вечером в басс не пошел, чето как-то резко стал недомогать, сопли, голова какая то тяжелая и побаливать еще к вечеру начала.
Ночью вообще забетонировался нос, спал сегодня плохо.
С утра с носом вроде получше стало, но сопли и заложенность остались.

Это или от первого посещения бассейна без зажима для носа такая байда или на роллерах во вторник подпростыл, там ветер был какото не здоровый, но больше к бассейну склоняюсь.
Отправлено: 27.10.2022 08:53
Russman
P.S.посмотрел.Бег вчерашний не менее 6км в темпе 4:30-4:40
Круто че, такой бешенный кабанчик несется :)
Отправлено: 27.10.2022 00:42
Shalinoy
Что за сайты где глюкозамин и витаминки брал, ну и вообще где берёшь?
аптека.ru.
еще через секту "Сибирское здоровье" она везде должна быть, там через систему балов можно немного съекономить.
В теме: Питание
Отправлено: 26.10.2022 13:28
Tolle
Ты неправильно схему прочитал, там 1 выход и 5 отжиманий от турника, потом снова 1 выход и 5 отжиманий и т.д.

Что такое дипсы?
О блин, действительно! Смотрю в книгу вижу фигу.
Получается я сделал какую то другую дичь 🤣 Но что самое интересное она мне понравилась 🤣
Надо будет следующий раз правильно сделать.