Отправлено:
04.09.2024 09:23
Вот я прокрастинатор результаты недели не написал, что той что прошедшей.
Итоги недели 19.08-25.08.24 гг.
Вес 82,5 кг (+0,5)
Бег 53 км (-11) время 5:24 км набор 889 м (+189)
Плавание на открытой воде 600м
Трени 3 время 4 часа
Итоги недели 26.08-01.09.24 гг.
Вес средний 83,0 кг (+0,5) кг
Бег 30 км (-23) время 3 ч (-3:20 час) набор 307 м (-500м)
Роликовые лыжи 10 км
Плавание на открытой воде 500м
Трени 3 шт. время 4:30 (+30 мин)
За месяц август 2024
Бег 227 км (+20)
Трени 13 шт 18 часов (+4 часа)
Плавание 800 м
Роллеры 10 км
В общем, почти все как и в том году.
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
04.09.2024 09:00
Может кто знает, как замедлить жизнь? Уж больно жалко ее, одна все-таки 
В планке стоять, тогда секунды прям чувствуешь как идут :)
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
04.09.2024 02:08
В теме: Тренировки 2023-24 NSh
Отправлено:
04.09.2024 01:19
03.09.24 Вторник
Вес 82,65 кг (+0,65)
Сегодня прям с утра воспрял, настроение состояние огонь. Всегда бы так, не то что вчера. Летал целый день по делам как белка. Много сделал, на месте почти не сидел. Кое как успел на обед, в смысле на треню 🤣
В обед Пробежка по холмам.
2 км Разминка + 7 кругов по 850м с набором 24 м.
2 км заминка.
Так хорошо все зашло, что вновь поверил в себя.
Последнее время бег как то тяжеловато давался.
Сегодня прям очень хорошо, моща прёт. В горку пульс поднимал до 152-153, к концу круга до 140 опускался. Пробежал 7 кругов, в том году за это время только 6 успевал.
10,22 км, темп 5,25/км ЧСС 145 время 55:27 набор 170м
Общее состояние норм, ничего не болит. Хочется все мочить!
Я Джеки Чан.
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
03.09.2024 15:18
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
03.09.2024 15:17
В теме: трень 2
Отправлено:
02.09.2024 17:37
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
02.09.2024 17:34
02.09.24 Понедельник
Вес 82,95 кг (+0,95)
В обед рекава по набе.
6 км, темп 5,04/км, ЧСС 135, время 31 мин
На площадке Растяжка на 20 мин.
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
02.09.2024 10:36
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
02.09.2024 01:03
01.09.24 Воскресение
Вес 82,9 кг (+0,9)
Утром +10.
На пробежку с собакой перед треней нарядился как на зимовку, весь вспотел.
Совместная треня.
Сегодня взяли гирю +16 и пояс.
Сегодня у нас было два новых человека Самвел и Роман.
1. Небольшая проба виса.
2.Лесенка Выходы+отжимания в стойке.
3.Сет с гирей +16 кг
Подтягивания(+16)+ отжимания от каскадов перекладин(6шт)
5+6*10
6+6*10
7+6*10
8+6*10
9+6*10
10+6*10
Итого: 45+360
4.Сет подтягивания+ брусья(+16)
10+10
10+12
10+14
10+16
10+18
10+20
Итого:60+90
5.Пресс Рокки.
5*10
Фотка
Видео
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
01.09.2024 01:15
В теме: трень 2
Отправлено:
31.08.2024 16:25
31.08.24 Суббота
Вес 82,95 кг (+0,95)
Планировал трейл но с ночи зарядил дождь так и шел не переставая. Представил какая там будет грязь, там и в сухое время грязно было местами.
Поэтому просто восстановительный кросс. Ноги болят, булки трясутся и болят на бегу, бежать некомфортно, хорошо что трейл не побежал.
Поехал в Северный в лесопарк.
Под дождем так и пробежал 11 км по лесу. Хотел больше, но показалось что хватит, ноги не бегут, пульс 130. Промок все равно весь.
11 км, темп 6,04/км, ЧСС 128, время 2 час 07 мин.
Потом домашние дела, дача отменилась из-за дождя, хотел радиатор поменять на машине, но теперь завтра. Поехал на работу турникет разбирать, подрядился на доп. заработок.
Дождь к вечеру прекратился только, похолодало +11.
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
31.08.2024 16:15
30.08.24 Пятница
Вес 82,8 кг (+0,8)
Во времена пошли, движуха. Записать некогда даже.
В обед треня выходов. Ноги все болят сил нет, видимо забирают все ресурсы на себя. Попа отваливается капец как.
Лесенка выходов 1-5-1 потом ещё 3*5, итого 40.
Не чисто получаются.
Вис пробовал, 1 сек вроде удержал, но посмотрел и удалил, не нравиться.
Вот цветочки лучше сфотал на площадке.
Вечером в баню сходил.
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
31.08.2024 02:30
В теме: трень 2