Утром +4, опять замерз пока с собакой гулял. Хоть по зимнему одевайся.

На работе капец, думал что вчера завал был, но по сравнению с сегодня вчера было норм 🤣

В обед теплее.

Треня выходов.

Тренировка выходов + подсобка.

Лесенка 1-6-1, +1 +10 сек.

Дипсы+подтягивания, 2*(20+10), 2 мин

Одна из моих тренировок выходов силой.

Содержание тренировки:

Разминка, 15 мин.

Выходы Лесенка 1-6-1, 10 мин

Отдых   4 мин.

2 круга через 2 мин

Отжимания от перекладины - 20,

Подтягивания - 10

Итого:

Выходы 36 + разминочные 1-2-3.

Дипсы 40

Подтягивания 20

Цель тренировки:

Тренировка выходов, взрывная сила, выносливость, специфическая подкачка.

Время: 40 мин

Вечером опять похолодало.

Пока ребенка забирал с садика, опять замерз, ветер ледяной.

Вечером баня.

Замечаю, некую тенденцию, что если днем замерзал, то в бане закаливаться уже совсем не хочется.

Вечером появилась одна сопля из левой норки, утром ее заложило. Наблюдаем дальше, самому интересно.

Ипсум это БАДы от доктора Дзедзария, должны быть норм, если я разбираюсь в людях конечно.

Утром +4 даже руки замерзли пока с собакой гулял, ветер вообще ледяной.

А обед солнечно +15, ветер холодный около 7 м/с

Думал думал как бежать и дунул топлес, думаю проверю на сколько я закаленный, заболею значит дрищь. В одну сторону прям так хорошо ветер мешал и немного прям зябко было, обратно уже норм. Бежал до 150, но обратно разбежался так хорошо, решил еще крайние 2 км раскатить до 160 ти. Хорошо пошло и совсем не напряжно прям легко, сам удивился. Воздух чистый свежий кислорода много, по сравнению с прошедшими днями там все в дыму было.

Получилось так

Строго по программе заниматься сложно но можно. Иногда даже нужно.

Тут надо понять что мы не машины и если программа подразумевает постоянство, то обстоятельства могут быть разными.

Главное придерживаться основным принципам.

Регулярность

Питание

Восстановление

Понимание процесса

Что касается прогресса в чем либо. Тут не нужно ожидать непременного очевидного логического улучшения, будет так как будет, это надо уметь принимать Иногда даже топтание на месте может быть прогрессом по разным причинам.

В обед, дым жара под +32

Проба виса.

Где-то все еще рядом.

Далее,

Задумал проходку на максимум 5 подходов, через 6 мин по брусьям.

Был уверен что мочкану за 50.

На прошлой недели с весом тренили думал сто должен профит пойти.

Фиг короче.

Получилось так

Я

44-32-29-27-26  -28

Паха

51-41-37-33-34  -29

6-ой подход по фану сделали, просто зазотелось, и он почему то у меня получился лучше чем предыдущий.

Записали видео

Фото качка

Вес 86,05 кг всегда бы так, но лучше меньше конечно.

Стараюсь меньше есть на ужин. Прям не обжираться как раньше, а нормально с легким чувством голода.

Легкое чувство голода после ужина и потом чаем добиваем. Причем чай стараюсь налить пораньше и уже за основным ужином начинаю пить, чтоб когда еда закончится чая уже меньше осталось и следовательно меньше летит всяких печенек и т.д. с чаем. Добавку не беру. Это обычно как слепая лошадь все ешь и ешь до боли в животе.

Сегодня га улице жара капец +32 и ветер горячий прям.

Побежал пробежку. На работе стали контролить нас на точность по времени. По этому времени меньше чем обычно. Планировал 10 км но сократил до 8.

Побежал спокойно до 140 так и планировал, но пульс из-за жары стал подниматься. На 8,3 км развернулся чтоб уложиться во время. К концу пробежки пульс 165, офигеть. Вспотел жестко.

Короче надо начинать купаться уже в средине пробежки, вода вроде уже +17.

У младшего ребенка сегодня на хареографии концерт и в садике выпускной. С корабля на бал.

О, надо запомнить, если завтра 50 брусьев не затащу, тож так буду мазаться🤣👍

В обед бег. Рекава по набе.

Потом дичь на площадке.

Совместная тренировка.

1.Лесенка выходов 1-5-1 + треня переднего виса.

2.Лесенка отжиманий в стойке 2-10

3.Лесенка подтягиваний 1-10-1

4.Лесенка отжиманий 2-20-2

5.Растяжка.

Фото.

Видео, не много поснимал.

Но его заблочили.

Потом дача, посадка картошки, с машиной повозился.

Да если прет мочи че сокрушаться то. Наоборот это четко. Осознал и ладно, дальше побережешься уже. Хуже когда не осознанно херачишь пока не сломаешься, потом только думать начинаешь.

Утром хз как одеваться вроде +8, но сильное задымление, и солнце не пробивается от этого утром дубак.

Что то среднее выбрал.

Небольшой трейл по окрестным сопочкам захотелось.

Нормально пробежался в кайф.

Потом после обеда на дачу к родителям огород под картошку пахать да боронить.

Днем вроде жарко стало под 26.

Вокруг все горит, прям бедствие в этом году. Дымина стоит, аж дышать невозможно и жара +26-28 уже.

Треня выходов. Небольшая.

Пробовал подтягивания+выход.

Подряд 1+1, 2+1, еще можно, 3+1 уже сложно.

Потом перестал понтаваться просто выходы поделал подходами по 3 по 4. Турник нагрелся пальцы натирать стало.

Проба переднего виса

Еще одно небольшое достижение.

в обед пробежка

💪

Я ж говорю бегуны быстрее делают, надо дядю Мишу попросить сделать Brom