Отправлено: 04.08.2024 08:02
igor_sam3
Lawnmover
Трейл Дворцы Крайности, 25 км набор 760м.
Бицепс бедра в итоге ощутился?)
Ощутились икры их свело жостко, ну и со спусками я на кануне переборщил. Бицепс бедра на левой тоже свело.
Отправлено: 04.08.2024 01:01
Переходить на более тонкую конечно.
Отправлено: 04.08.2024 00:56
У вас там вообще край богатый, я просчитывал варианты на лыжный марафон приехать, но очень дорого получается от нас.
Отправлено: 03.08.2024 15:41
03.08.24 Суббота
Вес 82,45 кг (+0,85)

Утром с собакеном поехали на Титовку немного пробежаться и чабрец пособирали.
10 км, набор 490м, темп 9/км время 1:35 мин.

Потом на дачу с машиной возиться. Пошел затяжной дождь и идёт целый день.

Отправлено: 03.08.2024 00:48
02.08.24 Пятница
Вес 82,25 кг (-1,05)

В обед треня Альфа+Выходов
Лесенка 1-2-3-4
Максимум -10
5*5 +6 кг, 5 мин
Лесенка 8+2
Итого 55
Вечером баня.
Отправлено: 02.08.2024 10:46
Молоток, меняй подпись 👍
Отправлено: 01.08.2024 13:40
Да, будьте счастливы !
Отправлено: 01.08.2024 11:30
AK83
Хрень собачья!
Да бывает такое, с 18-60 даже :)
AK83
И места 9-10 перепутаны
Штраф наверное словил.
AK83
Оргам - двойка, короче 🙂
Не, орги молодцы! Мало кто такое вообще в России творит.👍
Отправлено: 01.08.2024 11:02
02.08.24 Четверг
Вес 82,7 кг (-0,3)

Утром нога больше не болит, фантастика.

В обед пробная Пробежка. На 3 км купание.
Жара продолжается.
+26, вода теплая.
6 км, темп 5,14/км, время 32 мин, ЧСС 132


Дискомфорт в колене немного все же есть, ну думаю остаточное, сейчас главное спуски не начать бегать 🤣

Наконец-то появился протокол по трейлу, (добавил в пост по трейлу)

Абсолют 7/20
Категория 34-54 лет 6/10


Подписчики 1794 +14
Отправлено: 01.08.2024 10:48
Итоги за месяц ИЮЛЬ 2024

Бег 186 км (-48) время 21 час (-2:51 мин)
Трени 19 шт (+0) время 19:30 часов (-5:30 мин)



Отправлено: 31.07.2024 16:47
31.07.24 Среда
Вес 82,95 кг (-0,05)

Что самое прикольное нога прошла со вчерашнего вечера и не беспокоила.
Т.е. вчера утром буквально согнуть не мол без боли, обезболы пил, а вечером хоть рок-н-ролл пляши, хeрня какая-то.
Пока продолжаю сохраняться и массаж с мазью.
Сейчас больше болят икры и ахилы.

В обед треня грудных и трицепса.
💪Тренировка на грудные и трицепс.

Одна из моих тренировок на грудные.
Содержание тренировки:

Разминка, 10 мин.

Отжимания на брусьях + 32 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях + 24 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях + 16 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях с резиной -15 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания от пола, на максимум.
Цель тренировки:

Прокачка грудных и трицепса.
Время: 40 мин.

32-24-16-0-р-о

Я
12-20-23-30-50-30
Паха
18-19-22-33-50-40

Подписчики 1780 +17

У нас сайт походу как YouTube, кто-то тормозит жёстко.

Отправлено: 31.07.2024 16:44
31.07.24 Среда
Вес 82,95 кг (-0,05)

Что самое прикольное нога прошла со вчерашнего вечера и не беспокоила.
Т.е. вчера утром буквально согнуть не мол без боли, обезболы пил, а вечером хоть рок-н-ролл пляши, хeрня какая-то.
Пока продолжаю сохраняться и массаж с мазью.
Сейчас больше болят икры и ахилы.

В обед треня грудных и трицепса.
💪Тренировка на грудные и трицепс.

Одна из моих тренировок на грудные.
Содержание тренировки:

Разминка, 10 мин.

Отжимания на брусьях + 32 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях + 24 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях + 16 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях с резиной -15 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания от пола, на максимум.
Цель тренировки:

Прокачка грудных и трицепса.
Время: 40 мин.

32-24-16-0-р-о

Я
12-20-23-30-50-30
Паха
18-19-22-33-50-40

Отправлено: 31.07.2024 06:08

27.07.24

Трейл Дворцы Крайности, 25 км набор 760м.


Отправлено: 30.07.2024 16:39
Iparovoz
Lawnmover
Добавил фоток
Классные фотки получились. Рельефишься весь! 👍
Да что-то схуднул весь с этим бегом, надо будет качнуться теперь.
Отправлено: 30.07.2024 16:25
30.07.24 Вторник
Вес 83,5 кг (+0,5)
Добавил фоток в пост с трейлом.

Утром нога болит, сгибать больно, с прямой ходить не больно. Вкинул с утра диктофинак. К икрам не притронуться боль адская.

В обед на улице треня динамического звата и виса с резиной. Подтягивания темпом 1/10 сек. Записал видео.
Проподтягивался 10 с лишним почти 11 мин это рекорд.
На улице жара пот градом.
Предплечья дико забиваются.
Потом тренил ещё передний вис тоже в резине.

Вечером нога почти не болит. На ночь не пью обезболы. Мазь массаж.

Подписчики 1763 +12