Пельмени, да это зло, особенно если еще пересоленные 🤣 надо сразу варить мало.

У нас бывает еще за всеми доедаешь 🤣 сразу неправильно себе рассчитают, поэтому я всегда 10 заказываю. С прицелом что еще за других добивать придется 🤣 лучше пусть не хватит.

Ты из простого виса делаешь, качнись вперед посильнее и с согнутыми ногами с подбросом сделаешь спокойно, силы у тебя хватит.

Вес хз, не взвесился, торопился с дачи.

Не выспался пока там монтажом видео возился, лег поздно и проснулся в 5:00 и спать не могу хз, какое-то перевозбуждение. Весь день хожу носом клюю теперь.

В обед кросс по набе до чсс 140.

+27, побежал вроде норм, думаю не буду купаться, но когда обратно прибежал капец как жарко было весь вспотел.

Записал видео про вторник, теперь полная коллекция недели буду выкладывать.

Подписчики 1593 +24

15.07.24 Понедельник.

Вес 83,95 (+1,75)

Рекава с растяжкой и разминкой.

2 км, купание, 2 км.

На площадке разминка растяжка.

Записал видео.

Жара так и не спадает. Вода очистилась т немного прохладнее стала, освежает хорошо.

Вечером поехал на дачу, там попрохладнее, утром так вообще +10 было. Записал длинное видео про питание давно собирался.

Вес 84,7 кг (+2,5) немного не точно после завтрака взвешивался. Аж весы сругнулись, говорят не зарегистрированный вес.

Жара немного спала, утром +18, на трене +22 было.

Утром пробежка 4 км с песелем в качестве зарядки, наконец то приложение написало что Восстановление по пульсу 126 средний.

Потом совместная треня

Четко потренили. Записал видео про воскресение.

Потом на дачу поехал с машиной возиться

Подписчики 1569 +1, все бум прошел.

Да, сильные - не то слово, просто капец!

Следующая в твоей возрастной, вернее та что на 3 месте аж на -2 мин быстрее тебя. Так что если тебя мучает что могла бы быстрее (а ведь это всегда мучает) то это лишнее, 2 мин это много и как бы ты не старалась не догнала ее, я понимаю когда секунды решают это обидно, но тут не такой случай. Пробежала на все свои 100%. Как была готова, так и выдала. Молодец! Поздравляю! Вот он вкус гонки! И пример для подражания!

Настя, молодец, дала всем прикурить 👍

Вес 82,35 (+0,15)

Утром трейл с Фоксом.

Задумка пробежать 16-18 км с набором высоты около 1000м. Прогрузить ножки на предварительном утомлении позаходить в горки и побега спуски чтоб подготовить заднюю часть бедра.

В 7 часов стартанули от дома. Записал видео.

Задуманное сделал.

По дороге на первом подъем встретил двух мужиков сначала один, поднимается, мы мимо пробегаем, говорит: "Сабака то чето не сильно хочет бежать?" Я отвечаю, что она просто думает.

Потом уже ближе к концу подъезд ма второго догоняю, он: "Собаку то не мучай" Вот блин, защитники животных нашлись.

Потом поехал на дачу, сегодня не такой жаркий день на улице хорошо, на даче так вообще красота, остался ночевать. А вот в городе дома жарко и душно, дом нагрелся теперь быстро не остынет.

Подписчики 1568 +21

Вес 82,2 кг (0)

В обед +27, но как будто жара поменьше.

Долго думал в цех идти или на улице. Решил на улице, вроде как ветерок, кепку намочил. Прямого солнца почти нет дым мешает.

Попробовал передний вис, глухо. Пресс чето свело, отчего то не отдохнул еще видимо.

Сегодня решил сделать выходы с доп весом +4 кг.

Давно не тренил. Лесенка 1-5-1. После 4 подхода подход на максимум 10 шт с собственным весом.

Потом 6*5 с +4 кг и уже вниз так же.

Записал традиционное видео. Как загрузиться появиться.

Вечером баня.

На завтра по плану суббота 😁

Подписчики 1547 +21

В приложении спортмастера есть неплохой калоризатор. Хотя я в них не очень, может сейчас и что-то покруче есть. Там мне понравилось что просто штрихкод сканируешь и он находит продукт сам, остается только граммы поставить.

Ха, как вам трейл 20-38 км с бродами, болотами и песком, не натирает?

В том то все и дело что нужно ко всему быть готовым. Носок специальный он толстый и лохматый, там даже если песок туда насыпется или мусор от травы какой то он не натрет он просто проваливается в ворс носка. Тонкий носок в таком случае сразу натрет и протрется сам до дырки.

Очень рад, что кому-то полезен

и это, дайхард, в баню сходи, ручки попарь и контрастый душик на них пару раз.

Я сегодня пойду, прям предвкушаю как это будет.

Если нет времени, тем более не бегают. За два дня ты уже ничего не натренишь, а хуже сделать можешь легко. Что есть, то есть, лучше переотдохнуть.

Бег.

Сегодня интервальная по горкам.

Жара капец +34, ну делать нечего через 3 недели трейл он сам себя не пробежит.

Думал буду как прошлый раз, 2 интервала, купание, 2 интервала и домой.

Но в этот раз получилось 2 интервала купание, 2 интервала купание, 2 интервала домой.

2км+6*800м+2 км=9,9 км набор 177 м,

В общет отбегал, пусльс поднимался до 165 потом ронял его до 145 и так 6 раз.

Вода в озере горячая, не охлаждает нифига.

Тяжело короче.

Записал видео про Четверг.

Кто смотрит скажите такой формат вообще интересен? А то может я тут зря стараюсь.

Бегуны одолевают, говорят напиши как совмещаешь силовые и бег вот я и взялся.

Подписчики 1526 +20