Вес 81,65 кг (-1,35)

Утром пробежка с собакеном по окрестным сопочкам.

Потом на дачу с машиной возиться, радиатор старый заклеил, поставил, бежит, вернул обратно старый. Ролик, ремни поменял заодно.

Треня альфа-выходов.

1-2-3-4-10-5*7-5-4-3-3=70

Баня.

Прикупил тут по случаю магнезии по дешевке.

О, я всегда так делаю 🤣👍

Вес 83,35 кг (+0,35)

В обед Лыжероллеры

Заказали гостевой домик на зимние праздники, там же где были 2 прошлых года, 960 км от нас на берегу оз.Байкал, с. Утулик. Буду опять на лыжах рассекать если ничего не измениться. Эх быстрей бы уже, цены конечно конь, но никуда не деться.

Вес 83,05 кг

В обед треня Подтягиваний нон-стоп. Надо же к 50 идти как-то🤣

5 подходов через 5 мин.

Ну примерно вот в такой технике делал.

Получилось так 24-22-19-15-15.

Отрезки на месте. Т.е. не привязаны к конкретному расстоянию. Получился круг 850 м его и бегаю.

Отрезки находу вручную на часах засекаю, чтоб сравнить потом.

Для развития нужно выходить из зоны комфорта, чтоб происходила адаптация организма.

Ну есть некие правила как нужно тренироваться, развивайки, сбу, объем.

Есть дыхалка потребление кислорода, есть ОДА.

Эти две системы и тренируются, желательно равномерно.

В общем как бы не тренировался если нагрузка есть то к ней приходит и адаптация, далее она просто сдвигается дальше по параметрам пульс темп. Ощущения всегда одинаковы, т.е. на интервалках всегда тяжело, просто больше темп меньше пульс и т.д.

Так что можно сказать что и по ощущениям будет достаточно.

Навредить, сложно конечно (это как надо себя не любить) но можно, тренера иногда загоняют же молодежь, но это уже из большого спорта, там никогда полезно не было. Если организм переварит нагрузку то будет сильнее, если нет то заболит. У тренеров в потоке идет отсев, кто выжил тот и становиться чемпионом. Сам, при достаточном понимании процесса тоже натренируешься.

Вопрос лишь в том что более грамотный тренинг быстрее приведет к желаемому результату. Сам можешь долго на месте стоять.

Ну и организмы все индивидуальные у всех по разному, кому то дольше надо, кто то уже может бегать с садика.

Вот я прокрастинатор результаты недели не написал, что той что прошедшей.

Вес 82,5 кг (+0,5)

Бег 53 км (-11) время 5:24 км набор 889 м (+189)

Плавание на открытой воде 600м

Трени 3 время 4 часа

Вес средний 83,0 кг (+0,5) кг

Бег 30 км (-23) время 3 ч (-3:20 час) набор 307 м (-500м)

Роликовые лыжи 10 км

Плавание на открытой воде 500м

Трени 3 шт. время 4:30 (+30 мин)

Бег 227 км (+20)

Трени 13 шт 18 часов (+4 часа)

Плавание 800 м

Роллеры 10 км

В общем, почти все как и в том году.

В планке стоять, тогда секунды прям чувствуешь как идут :)

Плохая тренировка это несостоявшаяся тренировка. У тебя все норм 👍

Вес 82,65 кг (+0,65)

Сегодня прям с утра воспрял, настроение состояние огонь. Всегда бы так, не то что вчера. Летал целый день по делам как белка. Много сделал, на месте почти не сидел. Кое как успел на обед, в смысле на треню 🤣

В обед Пробежка по холмам.

2 км Разминка + 7 кругов по 850м с набором 24 м.

2 км заминка.

Так хорошо все зашло, что вновь поверил в себя.

Последнее время бег как то тяжеловато давался.

Сегодня прям очень хорошо, моща прёт. В горку пульс поднимал до 152-153, к концу круга до 140 опускался. Пробежал 7 кругов, в том году за это время только 6 успевал.

Общее состояние норм, ничего не болит. Хочется все мочить!

Я Джеки Чан.

🤣Какой ему сквошь нафиг, шахматы самое то 👍🤣

Фотка четкая 👍

Побеждай не сразу подряд, а раз в год хотя бы 🤣 мне нравится.

Вес 82,95 кг (+0,95)

В обед рекава по набе.

На площадке Растяжка на 20 мин.

Андрюха, привет! Рад тебя снова видеть !

Все тлен, все временное, все уходящее !

Живи тем что есть и радуйся !

п.с.