05.02.21 Пятница
Так хочется всего, но мне сегодня тяжелее письки ничего поднимать нельзя, завтра лыжная гонка.
Поэтому сегодня гликогенная и углеводная загрузка.
В обед в зале, абструкторы и дедукторы (не побоюсь этих слов )
Разминка, растяжка, весь пол там собой вытер.
Пинание говна по залу, короче.

Завтра поеду всех рвать (или смешить) своим "паучиным" стилем катания ну или стилем "пьяной обезьяны"

Вечером с сыном в баню пойдем, восстановление Терминатора делать

все мы любим поныть чо уж там

мое мнение.
"Волков бояться, в лес не ходить."
Тут не знаешь до завтра доживешь ли, а ты "разрыв".
Разрыв - не конец света. Ну и будет ну и что? заживет, восстановишься со временем. На Ковтуна посмотри что-то нифига он не унывает, за месяц форму восстановил, почти.

Или у тебя это профессиональный спорт которым на жись зарабатываешь и дети по лавкам ждут когда папка горизонтом на хлеб заработает? Или канал на ютьюбе с миллионами подписчиков?

Нормально разминаться,не жестить с нагрузками, не жрать фарму и все норм будет.
А нет так и нет.
Сопли нефиг по женской груди размазывать от этого.

Полуночница, я на работу уже встал, а ты еще и не ложилась. Спок ночи.

Настя, спасибо, буду стараться.

ты выдел упражнения при которых происходит отрыв? ты их делаешь? вот то то и оно.
когда булешь в горизонте и самолетах стоять по 30 сек тогда и будешь бояться.

Да, гнусь сильно, это видно.

Когда знаешь что много будешь делать подтягиваний, то делай сразу в перчатках, а не когда уже заболели руки. все перчатки помогают от мозолей, вопрос лишь выбора. Если много наподтягиваешься без перчаток болят 2-3 дня потом проходят и твердееют и можно по новой подтягиваться, но когда твердая мозоль становится большой (толстой) появляется риск ее оторвать вместе с кожей (если чтото замутить рывковое без перчаток или с магнезией и т.д.), для этого их срезают но не под ноль, а чтоб стала тоньше. Ктото распаривает потом срезает, но суть сделать ее тоньше, но не убрать совсем. И так до конца жизни, ну или пока турник не бросишь.
по другому не бывает, только всякое другое никому не нужное дрочиво.

Предлагаю тренировать, все-таки, отжимания за 30 секунд

03.02.21 Среда
В обед в зале. Восстановительная тренировка. Много упражнений на растяжку, надо растягиваться больше, совсем какой то деревянный стал. Все связки перегружены, подтягивания брусья отжимания идут со скрипом. Не надо было в вск с весом вторую неделю подряд тренить. Говорил же чувакам, так нет же. Сил как будто нет, хотя спал сегодня хорошо. Мелкая крепатурка по дельтам и широчайшим остается.

Вечером сходили в басс.
Сегодня решил спу не делать, не надо убиваться. Просто плавал кролем, оттачивал технику, сегодня было много полтинников, почти все. Один скоростной заплыв на 25 м, часы определили как Барттефляй остальной мой кроль они определяют как вольный стиль
В общей сложности 1 км.
Плавали в двоем с сыном на дорожке, потом и вовсе по отдельным дорожкам, в конце минут 10-15 в пустом бассейне.

Вощим сейчас я вот так мочу, гляньте изменилось нет чего с понедельника, вроде старался технично.
вроде сильно не напрягался, а все равно подустал, часики показали 9 часов восстановления. Вату забыл, но вроде сегодня не очень сильно вода из носа льется.

Поздравляю !!! Но без видео не зачет

Если треня была силовая с допвесом и отказными подходами. полное восстановление мышц около 7 дней, связок 14. т.е. с доп весом на полную мощь, по хорошему через две недели тренить надо. Но так никто не делает, все же мосьные неибатсо.

С лыжами все норм парафин свежий -14/-30 по погоде. Лучше не будет. Сейчас надо его немного при прикатать и будет огонь. На морозе снег как наждачка по ней не катят. Сейчас немного оттеплит и полетят родимые, а я пока ножки ручки качну. В Субботу гонка на 5 км.

Считаю это все лишнее. Разминка До и после пробежки, этого достаточно.
Так же не понимаю всякого рода бандажи и заматывания бинтами. Ну если у тебя болит колено или связка, нахрена бежать, вылечи сначала. На резидивирующую боль нельзя выполнять упражнения, это путь к еще большей травме.