10.02.21 Среда
У нас второй день весна уже пришла, вчера утром -24 днем-8
Сегодня утром -14 в обед -6.
В обед решил на улице начать заниматься.
Размялся, решил немного поделать все по чуть-чуть.
Выходы, брусья, все снаряды на улице протер тряпкой вынес музыку - красота.
Вот такую дичь решил попробовать
подтягивание+выход+дипс и потом увеличивать на +1 как лесенкой, но не слезая с турника.
Очень сильная связка силы быстро забирает, можно использовать для тренировки силы.
потом еще выходы поделал, от радости что на улице можно тренить
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
и брусья так, для добивки
Потом уже как то само собой пришла в голову "Заруба", чтоб форум немного оживить.
В виде лесенки делается последовательно
1+(подтягивание+выход)
следующий подход подтягивание+выход+подтягивание+выход
и так лесенкой до максимума выходов.
Много не сделаешь, потому что выходы хочешь-не хочешь приходится делать из свободного виса после подтягиваний.
Хорошая силовая лесенка, должна помочь в тренировки выходов и взрывной силы.
Позже создам зарубу, для истинных тру-воркаутеров.
Вечером сходили с сыном в бассейн.
Шел как то без интузиазма уставший какой-то.
Но там что то произошло и начал плавать по зверски
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Взяли с собой камеру много снимали, кое что записал на Ваш суд.
Кажется по не многу приходит понимание как надо плыть, это от того что просто тупо делаю наплыв и попути отрабатываю элементы техники так получаются заметные успехи, постепенно буду править технику и все. А если делать всякие упражнения то тупо убиваешься и все, мышцы устали ноги свело - толку ноль.
Сейчас учусь скользить над водой, голову держать вниз. Сегодня просек фишку что надо больше выдыхать воздуха вводу и потом больше делать вход, раньше у меня было какое-то хватание воздуха, хотя легкие уже и так полные, какие-то короткие вдохи, а воздуха все равно как будто не хватает.
Короче сегодня были первые 100 м. Попробовал получилось, потом попробовал еще. В какой-то момент почувствовал что могу еще плыть проплыл еще 25м и опять почувствовал что смогу даль и еще 25 м, в итоге получилось 150м, и даже не сказать чтоб сильно устал, короче я в шоке сегодня, попал в такое состояние что могу плыть долго прямо почувствовал это на 150м. В итоге проплыл 6 раз по 100, 1 по 150 и 3 по 75 и всего один 25 и то из-за того что очки слетели после прыжка, всего ровно 1 км. Сильно много длинных не стал плавать, все-таки не надо так резко начинать.
Сейчас вижу что ногами не правильно шевелю, жопа тонет, надо прямее тело над поверхностью держать, дышать голову сильно не поднимать и не заворачивать в потолок, левой рукой больше скользить и на вторую сторону больше дышать учиться, поворот корпуса делать больше, гребок сильнее.
Сынишка прям вообще меня радует сегодня по 200м плавал. И ему нравиться.
Правда сегодня в школу к нему ходил, вызывали - подрался.
Ниже видео разные из басика.