Отправлено: 18.05.2024 08:15
Хват просто в свободном висе статический и хват когда подтягиваешься динамический это разные вещи и они тренируются по разному.
Недавно получилось на 2:30 провисеть подтягиваясь. Просто висеть должно быть сейчас побольше, но обычно всегда в 2 мин все упиралось.
Отправлено: 18.05.2024 00:59
igor_sam3
Интересная схемка)
Это на увеличение кол-ва за подход?
Это в технике полиатлон, с паузами. Там есть определенная методика тренировок. В первую очередь направлена она на тренировку хвата в пределах 3 мин. И далее на работу мышц в темпе до 1 раз 3-5 сек сек.
Хотел к концу года за 3 мин 50 раз сделать. Но пока туго идет хват на 2 мин, 30 сек самое большее хватало при темпе 1/10. Надо и то и то тренировать.

Отправлено: 18.05.2024 00:52
igor_sam3
Lawnmover
Думаю 30 подтянусь, в рывковой технике 35 было
Отлично👍
Есть идея подтянуться на максимум в разных техниках для проверки, сейчас как мне кажется максимум вырос. Может на след неделе исполним.
Отправлено: 18.05.2024 00:49
igor_sam3
1,57 0,52-1,2 1-1,1-0,5
А можно рассшифровочку?🙂
3 серии по 2 подхода через 10 мин.
Внутри серии 2 подхода через 3 мин.
Темп 1/5, один раз в 5 секунд.
Подтягиваемся пока держит хват и фиксируем время подхода.

Получилось так.
Три серии через 10 мин.

1 мин 57 сек, отдых 3 мин. 52 сек, отдых 10 мин.
1 мин 20 сек, отдых 3 мин. 1 мин, отдых 10 мин
1 мин 10 сек, отдых 3 мин. 50 сек.

За 2 мин 24 раза успеваешь подтянуться.

Отправлено: 18.05.2024 00:43
igor_sam3
А просто максимум скока?
Думаю 30 подтянусь, в рывковой технике 35 было.
Отправлено: 17.05.2024 15:09
igor_sam3
Lawnmover
ложку в рот и запиваешь водой, вы че?! извращенцы
Но ведь это невкусно😣
не обращай внимания и все
Отправлено: 17.05.2024 14:59
ложку в рот и запиваешь водой, вы че?! извращенцы
Отправлено: 17.05.2024 14:58
Я вот никак не могу рассмотреть, какой модели увлажнитеоль воздуха на залнем плане.

В теме: Фитоняшки
Отправлено: 17.05.2024 12:36
17.05.24 Пятница
Вес 83,45 кг (-1.05) кг походу рекорд

В обед.
Подтягивания в стиле полиатлон.
Первый подход с произвольными паузами как хотелось.
Получилось 24 раза за 1 мин 57 сек.
Далее стандартная треня темпом 1/5
Получилось так
Я
1,57 0,52-1,2 1-1,1-0,5
Паха
2,2 0,5-1,3 0,55-1,1-0,45

Хвата не хватает.
Висеть больно тянет связки в локтях и под мышками. Недовосстановление после выходов с весом.
Надо обратно переходить на темп 1/10 смотреть что изменилось.
Отправлено: 17.05.2024 12:02
Утки четкие, в духовочку бы 😉
В теме: трень 2
Отправлено: 17.05.2024 09:21
igor_sam3
Lawnmover
Ну, все, сдаюсь.
Желатин, же)
Желатин по моему 26 гр. На 100, не?
А да посмотрел 87гр, точно, я его как-то ложками утром ел. Потом дорого стало получаться и прекратил.
Отправлено: 17.05.2024 01:08
Ну, все, сдаюсь.
Отправлено: 17.05.2024 00:49
3. Ну тогда филе индейки.
Я просто и то и то люблю очень сильно :)
Отправлено: 16.05.2024 17:33
Ответил так, без всяких гуглов, потом уже выше варианты посмотрел.

1.сало.
2.сорбит, сиропы на сорбите.
3.кальмар.
Отправлено: 16.05.2024 17:21
16.05.24 Четверг
Вес 83,55 кг (-0,95)

Сегодня в обед темповичек нежданно образовался.
Хотел 12 км до 150. Но Паха побежал со мной и он хотел 10 км.
Сразу быстро побежали на ветер еще, и немного в горку как то сразу тяжеловато стало, какое-то недовосстановление от вчера.
В общем за Пахой увязался как-то быстровато, ну и решил на 5 км развернуться и с Пахой тоже 10 км, также быстро обратно вернуться.
Короче обратно получилось еше быстрее. Пульс до максимум 173 в конце разогнал (хотя мой расчетный 171) тежеловато в конце было но мы справились.
Такой прогрессирующий развиваюший кросс получился, похоже что самое быстрое время на данном маршруте. Хотя возможно было и быстрее надо смотреть.
10,07 км, темп 4:47/км, чсс 155, время 48:12 мин