Андрюха, спокойствие😁

Пидорги нас окружают, тут их тоже полно, особенно на дорогах😁

Легкая крепатурка по широчайшим, дельтам, груди, предплечья, бицепс внизу.

Утром -32, в обед -24.

В обед лыжи по озеру

Кайф.

Вечером баня, опять кайф.

Ребенка перевели в другой садик, свой заморозили окончательно до весны или лета походу теперь.

В понедельник пойдем в новый. Садик возле дома блатной, туда так просто не попасть(еще старшего пытались туда запихнуть, бесполезно даже через знакомых), двоих или троих детей из нашей группы распределили туда, других в другие садики.

Приседания решил делать так. В дни когда нет активности на ноги. Если мне с собакой идти или лыжи катать или бегать тогда утром не приседаю.

Приседаю ровно 50 раз, не торопясь и равномерно мне пока хватает к 50 му разу такая ощутимая усталость появляется.

Да не охвачена, записывать не получается, от первого лица не интересно, а со стороны никто не снимает. Как случай выдастся ченить запишу, но мне пока рано учить чему либо сам как корова еще катаю.

ТLC Прадо 98 г. Бензин, 2,7 л, 150 л.с. Юзаю давно, раньше активно занимался рыбалкой. Машину под рыбалку делал. Лифт подвеской +5 см, подрамник под хайджеки, защита всего что на дне, два бака, комплект грязевой резины и т.д. но вот потом интересы сменились, машина осталась, продавать или менять жалко, столько трудов вложил. Поснимал подрамник и защиту чтоб полегче была по городу ездить. Так и езжу, хороший надежный аппарат, неприхотливый, Японский УаЗик. Относительно не сложное оборудование, по сравнению с современными моторами, вполне самому можно во всем разобраться.

Ночевка в Улаг-Уде.

утром 50 приседаний завтрак и в путь. мороз всю дорогу под -30, к Чите немного отпустило до -23.

Приехали около 20:00 вечера.

Все норм, без приключений. Если не считать что скол поймал на лобовое и машина вся как чушка.

Вес 88,45 кг мама родная! вроде лыжи гонял, а вес ушел вверх. Ну ладно значит так надо мы этого не боимся, была бы сила.

Вышел на работу, на улице мороз за -30.

Сегодня решил сделать вводную силовую тренировку по подтягиваниям.

Нужно начинать тренить 11 дней без силовых тренировок.

Все таки надо в этом году увеличить до 40 хотябы а то Андрюха Russman уже в затылок дышит.

Решил что нужно сделать тонизирующую тренировку, перенапрягаться сейчас не к чему, можно запросто словить травму, мышцы сильные отдохнувшие (это я про бицепсы, трицепсам то досталось от лыж).

Нон-стоп, пять подходов через 6 мин отдыха

первый нон-стоп получился 20 (против обычных 26). ну и ладно, потом стало падать в прогрессии.

20-19-18-16-13

Хорошо забился так. В общем норм заряд получил, всего и всем желаю. Попутно записывал видео на канал хз теперь когда его монтировать. дома дел накопилось всяких.

Вот оно.

Дорога домой.

Утром встаем идет снег. Дорога мокрая, вся машина учуханилась капец.

По дороге заехали в музей Байкала в с.Танхой, интерактивный, современный, очень понравилось.

Часа два там провели.

Решили заночевать по дороге в г. Улан-Уде, столица р.Бурятии.

В Корейскую кухню сходили живот весь скрутило, завтра продолжим дорогу.

В Улан-уде дубариловка капец. Под утро обещают -30.

Как профик профику скажу. Ноги подноси ближе друг к другу, можно чтоб прям касались друг друга. Все сводится к долгому прокату на одной ноге. Вот на него и акцентируйся, остальное все от туда пойдет👍 постепенно врубишся.

Основная сложность там в том что все хода разные в зависимости от условий и у всех свои особенности.

Основная аксиома, лыжа должна скользить и скользить как можно дольше и одна. Когда скользит одна лыжа она полюбому скользит быстрее чем одновременно две.

Вот как хочешь это делай, ну или держи в голове всегда и постепенно научишься.

Себя снимать надо. я вот себя долго не снимал и о ужас. Теперь не знаю что делать, коряга корягская, надо как то исправляться.

крайний день завтра уже домой.

С утра -3.

Утром катнул 10 км на расслабоне. Усталость накопилась, кайф пропадает, терпежка какая-то начинается. Ноги не вывозят такой нагрузки, да и руки тоже, только поехал уже устал. Но пока еще получается неспешно катать в третьей зоне. Катишь не спеша, красота пульс максимум до 142 поднимаемсч на горках.

В обед поехали в Хаски парк, нм собаках кататься.

Всем понравилось.

Гуляли по реке около 4 км.

Вечером прощальную 20 ку закатил, опять не спешно в кайф. На улице тепло, снег в мыло превращается лыжи стали прилипать спуски катят плоховато уже и на плоских уде не так скользят.

Все, завтра домой.

И это правильно, лыжи хорошая темя, все равномерно развивается, телу скучать не приходится. Оставь подтягивания на лето.

Ну, Да, не плохо👍 Чисто картинки посмотреть, уже интересно.

Собакена сфотали

Утром -5, катнул 15 км, 3 круга по 5 км, набор 500.

И 1 км без палок, чисто на ногах. Ножки конечно в ахуе от такой нагрузки. Поснимал немного себя, писец коряга, не хочется показывать даже.

Еще с женой и сыном обтирались снегом. Прикольно. Жена меня убалтывает в Байкале искупаться, я пока сопротивляюсь.

Днем -1, на лыжах по р.Солзан с женой сходили классикой. Пошли сначала все вместе но Арина провалилась и промочила ноги, увез их с сыном и дочей домой, все равно капризничала и не хотела идти.

Вечером -3, еще катнул, так же 15 км.

Итого

За неделю (4 дня) получилось 100 км с набором почти 3 к.

Да это все понятно. Но вот дети с тощими жопами рубящие тростник у меня постоянно из головы не выходят. А я кофе без сахара пью.

С утра на гору с сыном на горнолыжку к 10:00.

-6, на улице.

Один лыжный комплект в прокат взяли, один у нас есть. По 5 подъемников взяли, в конце еще по одному докупили.

Накатались четко, сыну очень понравилось, даже удивительно. Все склоны проехали. И у него хорошо получается для его второго раза очень хорошо. Загорелся, говорит дома будет заниматься.

К 13:00-14:00 народу набежало, на подъемники очереди большие стали, ну мы и накатались уже к этому времени. Я прям рад что так все хорошо получилось.

Во второй половине дня поехали на коньки, ну как на коньки, я на лыжи, остальные на коньки. Я пока они на коньках катались успел два круга по 5 км катнуть, ЛР установил. Лыжи норм катят.

Давай обследуйся посмотрим что скажет врач, бегать не спеши и не загадывай. Можно просто начать поукреплять колени упражнениями разными, комплексы пропить, и когда все будет ок, начнешь бегать.

Цели Да с ними сложнее их надо выполнять😁

Но основное быть лучше себя прошлогоднего, чем не цель?

Да, давно закаляется.

Да ладно тебе, немного движемся и хорош, главное этого старикана из прошлого года победить хоть немного и все.