Отправлено: 03.01.2025 18:02
Новый дневник тут

Тренировки Lawnmover 2025

Велкам!
Отправлено: 03.01.2025 17:59
03.01.25 Пятница

Утром лыжи. Опять прохладно утром -15. Лыжи едут опять не очень но лучше чем в первый день, снег скрипит.
Усталость капец. Видимо не восстановился после вчерашних 30 км.
Катнул 10 км по кругу 2 км.
Днем все вместе на гору сходили на плюшках покатались. -6 солнечно, классно. Народу много везде очереди. Завтра с сыном запланировали на утро горные лыжи.

Вечером поехали с женой на лыжи.
-6 примерно, лыжи катят четко. Единственное там трассу Бураном ровняли и теперь она сильно мягкая стала. Гонял по небольшому кругу, жена быстро накаталась меня сидела в машине ждала.
Четко покатал, такая типа интервалки на технику спуск и небольшой подъем для отработки одношажного в горку.
Две трени получилось с разбивкой.
5,8+7,8=13 км итого за день 23 км.
Отправлено: 03.01.2025 13:14
О, Миха, дневник разблокировал 👍
Да уж, это ж сколько кроссовок надо в год?
В теме: Live your life
Отправлено: 02.01.2025 10:59
02.01.2025 Четверг.
С утра на лыжи.
-14 прохладно, не ожиданно.
Лыжи едут плохо, вчера был снег его разровняли а сегодня мороз дал. Скрип стоит, даже под гору не едут. Но в лыжне капец как несут. Раза четыре упал, капец я коряга.
Катал трассы 1,2,4,5,2,1 км. Буду отрабатывать горки так как есть.

Днем сходили на Байкал, жена искупалась голышом, я не решился.
Днем -6, солнечно.


Байкал конечно потрясающий как всегда.
Вечером еще катнул лыж.
15 км темп 5,28/км, набор 500м чсс 144
Лыжи едут заметно лучше на улице теплее -10, днем видимо трасса подтаяла. Вот если б что с лыжами делал был бы уверен что повлияло, в тут ничего не делал они поехали. Капец скорость набирается опять три раза упал, коряга.

Итого 30 км за день с набором около 1000м
Отправлено: 02.01.2025 10:50
01.01.2025 Среда.
Дорога до места отдыха. Г. Байкалтск около 1000 км. Ехали долго на дорогу ушло 12 часов, три раза только на обед останавливались. Были участки где шел снег. В хребты фуры стояли в пробках километровых.
Приехали в 12 ночи, заселились, легли спать в 2:00.
Отправлено: 02.01.2025 10:46

2025 Продолжение пути

Немного о том что изменилось для меня в 2024 году, в отличии от предыдущих лет. Небольшие выводы, так сказать. Несомненно в лучшую сторону.

Во первых, меньше вес. Доходило и до 82 кг летом, несколько месяцев средний держался по 83 кг что для меня является новшеством обычно 85-87 кг.

Второе, Здоровье. Болел всего один раз в конце февраля. Это для меня достижение обычно чаще. Говорит о том что баланс восстановление и тренировки соблюдается.

Третье. Внешний вид как мне кажется более презентабельный и это конечно меня устраивает, хочется конечно бицухи о 41 см, но это все еще впереди, будем стремиться. Опять же вес 83 уже не получиться держать, будет больше.

Четвертое. Физуха.
Становлюсь сильнее год от года это факт.
Но конечно не во всем, но то что тренирую то тренируется.
Подтягивания удалось побить рекорд 36.
Брусья пока на месте.
Выходы, как мне показалось технику поднял. Максималкой особо не заморачивался хотя цели были.
Передний вис немного держал летом, но как перестаешь тренировать пропадает.
Стойка, все плохо, не тренировал почти.

Цели на 2025 год.


В общем какие тут цели, есть только путь, а путь все тот же из года в год - Победить себя прошлогоднего.

Из того что достижимо.
1.Выходы.
Надо максималку до 15 довести, 10 в идеальной технике.
2.Подтягивания. увеличить нужно постараться до 40 хотябы.
3.Передний вис, я его должен закрепить.
4.Брусья надо на 50 закрепить, но не факт.

Цели из разряда хз.

1.Стойка на руках.
Очень много времени уходит на это, не хочется его тратить.
2.Бег и трейлраннинг.
Пока не знаю что хочу. Может 10 км ЛР побить, может марафон.
По трейлам тоже не определенность пока.
3. Лыжи. Улучшаем технику.
Байкальский марафон в планах, нужно минут на 10 быстрее попробовать прибежать.

Пока все, может позже что допишу, как осознание придет.


База
Результаты с доп. весом.
2025 год
Сет, чрез 6 мин. Выходы, Подтягивания +16кг, Брусья 24кг
9-17-23

2020 год
Подтягивания, нижний хват +24 кг = 11 раз
Подтягивания, нижний хват +32 кг =6 раз
Брусья +32 кг = 16 раз
Брусья +48 кг = 5 раз

Отправлено: 31.12.2024 15:27
31.12.24 Вторник
Вес 86,7 кг

Сегодня только прогулка с собакеном 7 км.
Домашние новогодние хлопоты подарки стол сборы в поездку. Хочется конечно все бросить и на лыжи свалить, но меня не поймут.


Ну что качки?

Всех с Новым Годом !!! И Удачи всем нам!

Отправлено: 31.12.2024 02:07
Zilog
Байкал, Алтай, Карелия.
Это Да, стоит того. Карелия - тоже бы не прочь. Но и на Байкале столько мест что не объехать даже за несколько лет.
Отправлено: 30.12.2024 16:28
Zilog
Куда собрались-то?
Третий год на новогодние праздники всей семьей едем к Байкалу г.Байкальск, на лыжах кататься и отдыхать с 1 по 7 число.
Отправлено: 30.12.2024 15:39
30.12.24 Понедельник
Вес 85 кг

Состояние как после жёстко о бодуна.
Утром прогулка с собакеном 7 км.

Днем отдых и сборы в поездку.

Сначала были порывы на лыжи, но решил что лучше отдохну, не зачем сейчас, после такой жесткой трени, только еще больше убиваться.
Лучше отдохнуть и восстановиться как следует.

Отправлено: 30.12.2024 14:52
Такая же хрения, заехал в три магаза и выбрал что было мило. Мы же заранее ничего не можем, одним днем живем.
Отправлено: 30.12.2024 02:52

Отправлено: 30.12.2024 02:37
29.12.24 Воскресение
Вес около 85 кг наверно.

Предновогодняя тренировка.

Утром треня в клубе аркфит.
Начали с Андрюхой вдвоем, народу планировалось много но по факту, как всегда.
Подошла Снежана ко 2 упражнению., подошел Жека к 3 упражнению.
Так что по факту нас было нас четверо.

Так как тематика 2025, то
Я хотел по лайту отмазаться, типа с 20 кг 25 раз поделать всего на максимум.
Но Андрюха настоял на 2025 кг. Т.е. набирать 2025 кг подходами в упражнении. Ну решили попробовать, уверен до конца не был в успехе данного мероприятия, но как практика показала все прошло замечательно.

Программа была следующая.
1.Разминка. Лесенка выходов 1-5-1 + 2*отжимания в стойке.
2.Подтягивания с весом +27 кг на 75 раз. = 2025 кг
15 подходов по 5
Параллельно Снежану тренировали, ноги, подтягивания.
3.Приседания со штангой 75кг на 27 раз = 2025 кг
Кто как может, за 3-4 подхода закрыли.
4.Брусья с весом 45кг на 45 раз = 2025 кг
9 подходов по 5
5.Штанга на бицепс, 25кг на 81 раз = 2025 кг
6.Икры в тренажере 60кг*30.
3 подхода.
Четко качнулись👍
Видео тут.

Фотки были такие.

Вечером еще с Машей на каток съездили на коньки, опять до закрытия. Для прикола включил часы 7 км на коньках нагонял. Ребенок довольный, капец.
Отправлено: 30.12.2024 01:26
На фоне, потерялись просто.
Отправлено: 29.12.2024 01:16

Подари ему протеин, добавит мотивации. Они жрут всякую хрень явно не добирают нифига.Мой тоже как то резко возмужал. Вот на нг решил ему чисто от себя тоже протеину купить и витаминов но пока не знаю какие, надо смотреть. Заказать уже поздно, надо в магаз для качков идти.

Вот с вас я конкретно угараю, кто вас заставляет есть всякую хню, и бухать, сказали что не могу (нельзя) и ешь что хочешь, вас что друзья не поймут? Зачем так страдать.

Тренировочки поддерживающие на пол часика вообще можно на ходу сделать.

Вечно отмазки у вас какие то.

П.с.
Да старый, да ворчу 🤣