Не можешь не пей, что за бред опять?

Дело не в пробивании, чтоб что то пробить сначала нужно до этого дойти и желательно здоровым.

Или ты решил пробить то чего еще не достиг🤣

Я про доп вес вообще, нафига? Трень своим или что уже по 80 повторов делаешь и много времени на это тратишь?

Зачем тебе лишние нагрузки на связки суставы?

Я просто не могу понять смысл? У тебя еще и плечо после операции.

В обед силовая с гирями 16,24,32 кг разные лесенки на выносливость. Прикольно вспомнил молодость.

Завтра наверное будет капец.

В обед опять двойную норму сожрал.

Чето прет, и сил меньше не становится к чему бы это. Тренишь и еще охота, раньше бы уже сдох. На этой неделе какойто подъем ощущается прям.

Вечером лыжи 20 км.

Оттеплило -8, ветер 9 м/с.

Упахался ср чсс 150.

Не хотелось сбавлять, час в 5 зоне короче.

Крепатурка капец пошла, по спине и ногам. но нас не сломить :)

В обед, тренировка по жиму штанги с Пахой поупражнялись.

85 кг*8

4 подхода.

потом 50кг*50 разбил как 44+6

потом уже в одного немного поотжимался.

Какого то качка в зале сфотал.

Потом жор напал и жесткая мотивация.

Съел весь принесённый обед и еще в столовой двойную порцию, ну все теперь капец всем.

Для лыж принято мерить скорость в км/ч

Крепатурка по задней части бедра, булкам, по всей длине спины. Бицуха при напряжении. Колени тоже первую половину дня ныли.

Хорошее упражнение становая тяга 👍😉

В обед в зале Разминка, растяжка, на технику жим, стойка на руках, гири, приседания всего понемногу.

Вроде норм размялся.

Вечером поехал на лыжи, пока до дома пока переоделся уже 19:30.

На улице -24.

Надел лобстеры, большие пальцы все равно на первых кругах подмерзали, ну ниче, быстро не получается ну и ладно. Потом какая то поземка полетела глаза забивает, весь инеем покрылся, балаклава замерзла, и жопа стала подмерзать надо еще трусы дополнительные надевать.

В горки лыжи не едут снег сильно так скрепит.

Катал пока свет не выключили до 21:00, свою 20 км взял и ладно, все равно в кайф, луна полная светит, романтик, и один дебил по трассе катает в темноте 🤪

Ээээ, с пирогами там поосторожнее 🤣 муж прочитает.

Настя четкий день, очень рад за тебя, что все так сложилось. Вчера тоже вечером катнул, но дубак капец -24, лыжи в горки не едут скрип на весь лес стоит. У меня долго получилось, катал пока свет на трассе не выключили, но всего 20 км. Все равно кайф. Вспоминал про тебя, думаю вот сейчас там Настя у себя где то летает свою днюху закатывает 🤣 кайфует, так и вышло👍Молодец с первым марафоном тебя 👍🔥🤝

Андрюха, с весом пока не трень нафиг он тебе сейчас.

У меня после тренировки с железками тупая боль по всему телу ничего тут удивительного.

Судя по молчанию что-то задумала опять :) Сейчас угадаю, лыжи 37 км :)

Совместная треня.

Сначала с Андрюхой вдвоем, потом девчонки подошли аж трое и Жека.

1. Лесенка выходы+2*отжимания в стойке. 1-5.

2.5 мд. 50 подтягиваний 100 отжиманий за 5 мин.

Я за 6:04 сделал, Андрюха 5:01. В общем норм, ожидали что будет хуже.

3. Приседания со штангой 70 кг, по 10, 3 подхода или 4.

4. Немного становой тяги попробовали.

Ролик тоже покатали.

5. Жим штанги 80 кг*10, 5 подходов или 4.

6. Сет на бицепс от Хардбоди.

7. Икры в тренажёре.

Прикол был, треним так весело все угорают, заходит мужик знакомый, я ему говорю - Смотри как у нас классно, девчонки пришли сегодня. Он такой посмотрел и говорит: У вас что сегодня групповое?

Я ему говорю ну пока еще нет но хотелось бы как-нибудь устроить 🤣 все срубились капец.

Девчулям отдельно прогу замутили и они сами там тоже себе придумывали. Благодаря им попробовали становую и ролик тоже они придумали.

Фото

Видео.

Утром -32, прогулка с собакой.

6 км, время 60 мин.

После обеда на лыжи -23, но какойто капец.

Лыжи подготовил но видимо на таком морозе они так и должны не ехать, горки вообще не катят снег скрипит. На спусках глаза замерзают так что потом больно смотреть. Одеваться надо теплее бошку продувает жопа мерзнет, пальцы отмерзают, хотя перчатки уж самые теплые. Дышать опять же через балаклаву еще то удовольствие. Расслабился я с этим Байкальском на -2 гонять😁

Молодые пацанчики меня так шустро обгоняли, толи лыжи у них лучше подготовлены толи я дришь.

Отмучил 10 км и решил что хватит, не фиг на такие жертвы идти ради объема, будет теплее накатаю больше. Экстрим какойто, а не катание. Хоть одна умная мысль за сегодня пришла.

Это цивилизация, так было и так будет всегда, хотим мы этого или нет. Это у всех живых тварей так, и не только разумных.