Спасибо !!! Все для Вас !!!

Спасибо Настя, приятно слышать. Мне тоже нравиться но качнуться еще надо полюбасу уже кстати 84 кг стало, было недавно в среднем 83 кг, походу от гирь начало мясо резко нарастать (но это не точно).

Прихожу домой, а там какой-то качек по дому в трусах шарится в зеркале сфотал

Чет это ты решил 32 нарезать?

Да. Как без этого? чудес же не бывает.
Но говорят есть с Гортексом, покрытие не знаю как с ним, оно должно влагу отталкивать, только как оно это сделает если ты идешь по ручью в брод для меня загадка , к тому же они наверное хер просохнут.
не скользят вообще не на какой поверхности, даже на камнях которые в ручьях в илу лежат, на льду еще не пробовал но думаю что тоже не будут. где то в отзывах читал.
не бегал но думаю что будет все ОК, потому как ноги при беге всегда горячие, от них коры греются. И вообще пока не встречал бегунов у которых мерзнут ноги


любые коры это временно. нет вечных корр, если активно юзать - год и можно менять если не очень активно максимум два.

Так что не парься, покупай бегай, все равно скоро менять . И еще очень трудно сразу сказать что вот это "мои", многие покупают и понимают что они "не идут" им. Так что промахи с выбором очень часто происходят.

Тут надо расслабиться и не забывать что это все для себя любимого и что все временно, "не вкатят по бегу"/порвутся/сносятся/будут неудобными по индивидуальным причинам будешь в них за грибами ходить и походы а не бегать. Что бы это понять надо попробовать именно разные, а не одни на всю жись до старости

Я сначала тоже парился, потом как то Раз ! - и стал проще относиться. В инете еще пошарился, некоторые пацаны за свою беговую карьеру по 10 пар меняют из-за того что промахиваются, не идут и все, сразу хрен определишь пока сам не попробуешь, так что тут хрен ты заранее выберешь 100% подходящие. У каждого свои критерии.


лучше конечно если крутой магаз и там есть дорожка, померил, 10 км пробежал и решал

А так как попробуешь? в магазине попрыгаешь и все?, по улице пробежал пипец не вернешь уже.

Главное не брать впритык это я четко усвоил еще пару лет назад, для трейла (там горки, носок полюбасу упирается) на 1-1,5 размера больше надо, для асфальта на 0,5-1 размер. (там нога отекает)
не надо боятся что будет на ноге болтаться, шнуровкой шнуруются все кроссовки, + носок, стелька, и масса вариантов еще.

24.09.2020 Четверг Беговой день
Утром, решил сделать медленный кросс, до работы.
Старался держать 5.20 /мин. Ха. не так то просто держать заданы темп когда он не является ограничениями по состоянию организма. Старался.
Расстояние 10,57 км Темп 5:27 /км, Время 57мин. 39сек

На обеде решил сократить дистанцию вдвое т.е. до 6 км, но чтото пошло не так
Когда Страва сказала что начало Участка "Дорожка вдоль Кенона" - 3км, на меня нашла топка, решил топануть посмотреть смогу ли выбежать ЛР участка.
Короче с 1,1 км до 4,1 ускорился, потом уже сбавил и вернулся обратно, получился быстрый такой забег.
Расстояние 8,32 км, Темп 4:36 /км, Время 38мин. 16сек.
Наверно это почти максимум.
В итоге поднялся по участку с четвертого на второе место.

10+8=+18=27 205

Попроси чтоб передний вис так же продемонстрировал

Да наверно, но после 30 уже блевать охота
кто то говорит что много ноги работают, кто то что это как длительная пробежка, типа кардио.

Короче когда на максимум сделаешь то просто хочется лечь и умереть, силы выходят все.

23.09.2020 Среда
Гири+дичь.
Крайняя развивающая тренировка рывка гири 24 кг. В субботу соревнования в рамках проекта "Супермен Забайкалья".
Армейский рывок гири 24 кг, количество перехватов гири не ограничено.

гиря 16 кг
1*10/10, 2 мин
1*20/20. 2 мин

гиря 24 кг
1*10/10, 2 мин
1*20+10/20+10 по двадцать на руку + сразу с перехватом еще по 10

гиря 16 кг, чисто на технику.
1*10/10

Что то получается если усрусь может 40 с перехватами сделаю, если сильно строго не засудят.

потом 10-15 мин перерыв и Подтягивания для Зарубы 6*15, 30 сек

Сегодня 15-15-9-7-6-6=58 +3

22.09.2020 Вторник В дополнение.
На обеденной пробежке включил браслет со 2го км, что бы посмотреть на пульс. (последнее время не слежу совсем)
с 4-5 км пульс со 140, установился стабильно на 160-162 уд/мин.
Бежал по ощущениям, несмотря на текущий темп в страве (обычно смотрю постоянно).
Бег по ощущениям по относительно ровному месту, грунтовка.
По темпу получилось что держу стабильно в районе 4,47-4,50 /км. пульс постоянный в пределах 160-162 уд/мин. Это мое обычное состояние при длительной пробежке.

В конце бегового сезона есть задумка пройти полное обследование сердца. Все таки нагрузки есть и надо бы убедиться что все идет в нужном направлении.

В дополнение вот тут <url="https://vk.com/trailrunningchita">группа ВК</url>
А вот протоколы 30, 73, 108 км с того года.

:thumbsup:
Подковы бы ковать из этих людей !

А что вы не говорите про 78 и 118 км ? их же тоже бегают и не первый год

Нарыл немного информации по предстоящему трейлу.
<url="http://zabtrail.ru/trail-30-%d0%ba%d0%bc/">"Осенний трейл "Самопревосхождение" 35 км</url>
Уточнили дату 25.10.2020 г.