31.05.2020 Воскресение. Совместная тренировка.
Весна 2020, Скажи До свидания !!!
Программа тренировки1.Выходы силой на 2.
Разминочные 1-2-3, 5*5 в лучшей технике.
2.Отжимание в стойке на руках 5*10
3. Стульчик+выпрыгивания по Sally Up
4. Нон-стоп Заруба
Результаты такие
Рома г. Чита (Lawnmover) 21/34-8/19(+2)-7/13(-2)=36/66=102
Андрей г.Чита (Droll) 24/55-13/25-8/19(+2)=45/99(+2)=144(+2)
Сергей 24(+2)/45(+2)-5/20(+3)-6/17(+4)=35(+2)/82(+9)=117(+11)
Паша 23(+2)/34(+4)-8(+3)/14(+1)-5(-2)/13(+3)=36(+3)/61(+
![:nerd: 🤓](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f913.png)
=97(+11)
Женя 15/25-5/10-5/10=25/45=70
некоторые кони прибавили, но техника под вопросом
5. Тренировка Ганнибала FK. Бил все брусья со второго (19) и до 8(13), бил по X+2, по 2 повтора постоянно не дотягивал. Общее время у меня получилось 1 час 02 мин.
6. Подтягивания сдвоенным параллельным к одной руке + австралийские.
2*5+10<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-hknETGtgTQ4bIDxCzgXC4">Плейлист всей тренировки</url>
Фото
Продолжение...
Потом поехали на дачу.
Там старший сын прицепился, Папа давай покатаемся на велосипедах (вообще то он уже давно просит)
Ну решил уважить. Нашел в гараже мамин сингспид (как говорит Настя
Anastasia13)
Ну и поехали, сын просил до ключа, я сказал ну поехали заодно и на речку заедем.
В итоге накатали 13 км, немного заблудились пришлось по болотам полазить. Укатались в ноль короче. Зато я теперь знаю как включается первая пониженная передача на сингспиде - встаешь на ноги и мочишь со всей дури так что коленки трещат
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Немного вел наклоняешь в сторону так получается сильнее нажать. Ноги устали (но сегодня вроде пока без последствий)
Все горки преодолел, приходилось останавливаться и ждать пока сынок свой вел доведет руками, у него BMX (ну сам так хочет если).
Итоги за неделюБег
Неделя была без бега. Давал время на восстановление левой икры, появилась некая тянущая боль по всей мышце как будто ее подсводит, особенно после бега стала проявляться и на крайней пробежке усилась так что уже просто становилось больно.
По этому поводу не переживаю. Бег дело наживное и надо бегать в охотку и не гнаться за рекордами. тут главное здоровье.
Вес
средний 86,3 кг(-100 гр)
Вот тебе и неделя без бега, вес вроде на месте стоит, так что не в беге счастье
Трени
Как впрочем и силовые показатели тоже все на месте
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Но я все равно чувствую что появилась Мощь и Сила которой раньше не было.
Хоть многоповторка и осталась на месте, но по телу замечаю что оно становится красивее (в отличии от ума), даже жена стала чаще меня фотать и приставить, раньше такого за ней не наблюдалось
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
В общем все идет планомерно и пока непонятно к чему, жизнь продолжается.