01.06.2020 Понедельник
Ну вот и лето.
Сегодня пробная пробежка после 12 дневного перерыва.
Полет нормальный.
начинаю по чуть-чуть, смотрю на ощущения
Сегодня 4 км, бежали в темпе примерно 5,30 мин/км пульс жестко зашкалил до 182, пока не знаю что это, скорее всего глюк пульсомера по ощущениям норм.
Искупнуться не решился хотя изначально побежал в плаварях, у нас после затяжных дождей похолодало утром сегодня +4 было, вода по интернету 11 градусов должна быть.

Далее разминка и восстановительная тренировка (после зверского Ганни все болит), и переднего виса.
По ощущениям есть небольшой прогресс.

По подводящим пока оставлю в тайне, если получится сделать вис то расскажу

Продолжаю тренировки, вроде как небольшой прогресс

31.05.2020 Воскресение. Совместная тренировка.
Весна 2020, Скажи До свидания !!!

Программа тренировки
1.Выходы силой на 2.
Разминочные 1-2-3, 5*5 в лучшей технике.
2.Отжимание в стойке на руках 5*10
3. Стульчик+выпрыгивания по Sally Up
4. Нон-стоп Заруба

Результаты такие
Рома г. Чита (Lawnmover) 21/34-8/19(+2)-7/13(-2)=36/66=102
Андрей г.Чита (Droll) 24/55-13/25-8/19(+2)=45/99(+2)=144(+2)
Сергей 24(+2)/45(+2)-5/20(+3)-6/17(+4)=35(+2)/82(+9)=117(+11)
Паша 23(+2)/34(+4)-8(+3)/14(+1)-5(-2)/13(+3)=36(+3)/61(+=97(+11)
Женя 15/25-5/10-5/10=25/45=70
некоторые кони прибавили, но техника под вопросом

5. Тренировка Ганнибала FK.

Бил все брусья со второго (19) и до 8(13), бил по X+2, по 2 повтора постоянно не дотягивал. Общее время у меня получилось 1 час 02 мин.

6. Подтягивания сдвоенным параллельным к одной руке + австралийские.
2*5+10


<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-hknETGtgTQ4bIDxCzgXC4">Плейлист всей тренировки</url>


Фото
Продолжение...
Потом поехали на дачу.
Там старший сын прицепился, Папа давай покатаемся на велосипедах (вообще то он уже давно просит)
Ну решил уважить. Нашел в гараже мамин сингспид (как говорит Настя Anastasia13)
Ну и поехали, сын просил до ключа, я сказал ну поехали заодно и на речку заедем.
В итоге накатали 13 км, немного заблудились пришлось по болотам полазить. Укатались в ноль короче. Зато я теперь знаю как включается первая пониженная передача на сингспиде - встаешь на ноги и мочишь со всей дури так что коленки трещат Немного вел наклоняешь в сторону так получается сильнее нажать. Ноги устали (но сегодня вроде пока без последствий)
Все горки преодолел, приходилось останавливаться и ждать пока сынок свой вел доведет руками, у него BMX (ну сам так хочет если).

Итоги за неделю
Бег
Неделя была без бега. Давал время на восстановление левой икры, появилась некая тянущая боль по всей мышце как будто ее подсводит, особенно после бега стала проявляться и на крайней пробежке усилась так что уже просто становилось больно.
По этому поводу не переживаю. Бег дело наживное и надо бегать в охотку и не гнаться за рекордами. тут главное здоровье.
Вес
средний 86,3 кг(-100 гр)
Вот тебе и неделя без бега, вес вроде на месте стоит, так что не в беге счастье
Трени
Как впрочем и силовые показатели тоже все на месте
Но я все равно чувствую что появилась Мощь и Сила которой раньше не было.
Хоть многоповторка и осталась на месте, но по телу замечаю что оно становится красивее (в отличии от ума), даже жена стала чаще меня фотать и приставить, раньше такого за ней не наблюдалось В общем все идет планомерно и пока непонятно к чему, жизнь продолжается.

Парняги, оцените наши потуги в освоении "чистых" выходов.
На прошлой совместной трени засняли наши результаты.

5 по 5 попыток в наилучшей технике.
это первый и третий подход из 5.
У некоторых третий подход получился получше чем первый поэтому по два видео.

Рома (Lawnmover)
Андрюха (Droll)
Серега (нет на сайте)
Паха (нет на сайте)

Совместная тренировка 31.05.20 г.Чита.

А вот за это спасибо я конечно себя таковым не считаю, но приятно

Так вот, один раз уже хотел, 5500 руб зажал. Жалко стало на себя тратить, на свое эго.

Круто !!!

Да ладно те, прибедняться то, тоже лось хороший

30.05.2020 Суббота
От трень отдых.
Сегодня на улице дождь и дубак, хотели на дачу но по такой погоде не вариант.
Поэтому дома домашние дела.
С элементами стриптиза.

Силовые, это база, на турниках и брусьях.

Brom опа а я такой не видел, ты где ее откопал?

Согласен это шедевр, очень красиво !!!

Я вот раскачался теперь никак тридцатник подтянуться не могу

Совмещение, силовых каодио и правильного питания !!! Все. Это залог долгой и счастливой жизни. Когда пройдет несколько лет то сам определишься что тебе больше по душе и уже можешь с легкостью достигнуть любой цели, а может и взгляды поменяются уже и сам уйдешь в нужное тебе направление.

Как это ни у кого не будет? А если я за кажу