не исключено, надо мутить зарубу, у меня на этом фоне появилась идея, "иде я нахожуся"

30.08.2020 Воскресение Совместная треня.
С утра с Андрюхой (Droll) забег вокруг озера Кенон.
Утром пасмурно мелкий дождик, но пока еще не холодно +10 примерно. Но я нарядился как в на Алтае, трико и толстовка.
Пробежались душевно не напрягаясь, оказалось что это примерно 5,00-06 /км, по прямой и 5,20-25 /мин в горки. Вот и немного темп подрос уже, раньше это было 5,10-20 прямые, 5,40-50 горки.
На крайних км Андрюха зачем то ускорился, говорит типа надоело бежать и решил быстрее пробежать, так что там до 4,30 доходило, пришлось за ним гнаться.
В итоге пробежали 22,16км, Время 1:54:44, темп 5:11/км и это было второе лучшее время подобных пробежек из 4х.
Потом, подъехал Евгений (rideamus) и началась треня.

Программа была такой
1. Разминка. Лесенка выходов до 10
2. Дичь для увеличения количества подтягиваний от Андрюхи (Droll)
6*15, 30 сек.
6 подходов подтягиваний без рывков и пружинок, надо сделать по 15, через 30 сек.
Решил делать эту дичь в течении 2ух месяцев сентябрь, октябрь и посмотреть что будет с моими подтягиваниями
Делается как стодневка, 2 дня выходных в неделю.
Результаты были такие
Андрюха 15-14-10-8-7-7=61
Рома 15-9-7-6-6-6=49

Видео дичи по катом

3. Заминка. Брусья 10-15-20-25-30-25-20-15-10


Фото трени такая. Три негра.

+10 = 26 650

+22=26 631

Привет из Читы.

Руки у тебя зачетно выставляются в суставах.

28.08.20 Пятница
Дорога домой. На автобике до Новосиба 8 часов. На самолет через 6 часов, на самом самолёте 3 часа.
29.08.20 Суббота
Все дома. Сегодня отдых от дороги, не ифига не спали.
Встал на весы увидел вес 86,3 кг офигел. Но это может не точно, жрали всяку зрень по дороге, все во мне застряло и сидит.

А еще. В Новосибе купил еще одни коры
Асикс гел Кабано 25 подарок себе на свадьбу
У нас все честно, жене сережки за 2,5руб себе коры за 9,5руб.

Так то по лужам босиком ходить надо

Какие-то кони тут собрались, у меня вообще брусья бедовые. Больная тема. Пока максимум в 49 только осилил. Нонстоп 43-45. У меня не получается стоять с выключеным суставом и весь подход получается как нонстоп.
Надо как то нонстоп до 50 хотябы догнать.
Тоже с вами чтоли зарубитмя?
Походу надо поднимать <url="https://workout.su/forums/comment/499780-center-h3-b-fire-zaruba-po-otzhimanijam-na-brusjah">зарубу по Брусьям </url>из архива.

27.08.20 Четверг
Крайний день на Алтае. Собираемся в дорогу.
Утром прощальный трейл по местам боевой славы 16 км.

Перед обедом прогулка в поля для фотографий 7 км.

Вот моя бестия веселится и доча.

+16=26585

26.08.2020 Среда продолжение ...
Вечером тренировка выходов.
Ужос под спойлером, чтото сил меньше стало, от бега наверно. Шорты немного спадать начали, походу похудел, ну нечего приеду нагоню.
1-2-3-4- максимум в чистой-
8*5, через 3 мин. крайние 3 подхода + 10 дипсов,
Подтягивания на макс 2*20, до 20 добивал добивками по 1-2.
Всего под 60 выходов + 40 подтягиваний +30 дипсов.

Артем, это второй брак.
Первый наначался на 5 курсе университета и закончился через 6 или 9 лет, точно не помню. Там детей не было. Все нажитое оставил и ушел как Донкихот в одних трусах а нет - на одной машине уехал
А все из-за того что эту чертовку встретил с которой уже 14 лет душа в душу и все как с чистого листа заново.

Ок !!! И вам !!!

Коля, Спасибо !!! И вам не хворать !!!!