Отправлено:
26.05.2020 11:32
Возможно это троллиг.
Чел зарегился в профиле указал 25 лет тут пишет 21.
Нет целей, для чего он тренируется, хотя писал что каждый день.
Надо для начала определится с целями что это?
Многоповторка, просто офп, рост мышечной массы, освоение элементов.
1. В начале когда был прогресс до 50 всё было нормально,сейчас же в первом подходе сделать 50-60 у меня то получится, во втором уже тяжело после 30, в третьем уже будет 30 максимум, и в четвертом также. Это в силу того что у меня нет отдыха конкретно от брусьев? вместо прогресса получается регресс,
Это нормальное явление, не регресс.
2. второй момент - пропало чувство пампа, мышцы груди при выполнении чувствую, памп отсутствует как только слезу, это указывает на то, что организм привык к кол-ву повторений и нужен новый стресс? (делать с доп.весом или стараться делать выше чем 50-60 повторений) забив в груди могу прочувствовать только после отжиманий.
Сделай
<url="https://workout.su/forum_thread/17855-non-stop-zaruba">нонстоп-зарубу</url> и почувствуешь памп.
3. Третий момент, сколько должно пройти дней чтобы начать терять привычные организму результаты? К примеру не делая брусья 20дн, и снова запрыгнув на них, откачусь ли назад в кол-ве повторений или как это работает?
Все работает очень просто.
тренированность снижается после 14 дней, ничего не делания.
Если проводить поддерживающие тренировки 2-3 раза в неделю (индивидуально для организма) то тренированность будет оставаться на одном уровне всегда.
4. Последнее, недавно узнал о сотке, как проходить сотку в случае если:
подтягивания - 20;
брусья - 50-60;
отжимания 60;
приседания - 200;
вопрос в том как мне развивать дальше силу, делать с собственным весом дальше стараясь увеличить количество даст мне только выносливости? или пора переходить на доп.вес
В сотке есть определенные правила, там круги и они все должны выполняться как сеты без уменьшения количества и какой бы ты крутой не был по 5 кругов с отдыхом по 60 сек например по 15 подтягиваний 20 отжиманий вынут из тебя душу напрочь.
Вопрос в том если ты такой тренированный то зачем тебе сотка, тут больше теоритические знания нужны, просто прочитай все инфопосты и все. А саму сотку в усеченном варианте при желании использовать как разминку для ежедневных тренировок.