26.08.2020 Среда
Всю ночь дождь, утром дождь. В домике прохладно, включаем обогреватель.
Сегодня решил пробежаться по долине, так как надо было обдумать поздравительную речь. на завтраке буду говорить для всех присутствующих.

все в грязи по долине образуются целые озера, под ногами все чавкает, дождь опять пошел, короче полный релакс
Несмотря на то что по равнинке, бежалось тяжело, явное недовосстановление после вчерашних гор. После пробежки навалилась усталость и неустранимый жор. надо больше отдыхать, завтра у нас крайний день прибывания в Аскате, будем собираться домой.

+12=26 545

Нормально все будет, не кипишуй. Выздоравливай !

Да вчера была. Сегодня с ночи дождь идет целый день.

Когда видит что я занимаюсь то просит поднять ее на турник и любит когда она держится за турник а ее подсаживают и эмитировуют выходы и подтягивания

+10=26 533

25.08.2020 Вторник
С утра дождь и не прекращаясь едет уже пол дня. Утром пока рано и выкроился промежуток между дождями, пробежался. Сегодня побежал в другом направлении, ранее присмотрел дорожку.
В итоге получилось неплохо. Правда подъем не детский и сразу в гору и бескомпромиссно, хоть плачь, переходил на шаг, подъем такой затяжной в 4,5 км набор высоты 370 м и потом дорога совсем в тропы перешла и я развернулся назад.
Итого 10 км получилось, набор высоты 370 м.

Фото с забега.
Бегу на ум сама собой приходят слова из песни Евгения Григорьева, который Жека: "Дорога далью бежала, Под ноги коня вороного, За речкой сова рыдала И берег согнулся подковой"
Сову до этого здоровую встретил, отлетела села на ветку, фотал но не попала на камеру.

Тоже подобновил тему времени перед ужином было мало поэтому по быстрому.
Результат конечно не очень, и техника хромает, но так для встряски организма пойдет
19-32/10-16/8-15=37/63=100

24.08.2020 Понедельник
Сегодня отдых. Сходили с детьми в ближайший магазин за мясом для шашлыка 6 км, в этот раз взяли шейку, заодно и размялись.
Вечером забабахали шашлык, получилось супер просто.
Перед ужином сходили с дочей до площадки попробовал нонстоп зарубу.
Получилось 19-32/10-16/8-15=37/63=100 но не чисто.

Вопрос в усвоении того же белка, что бы он не в унитаз усваивался. И вопрос в тренировках на сколько они эфективны. Я допустим не задумываюсь о нормах просто ем много белка, ну как сам считаю нужным, если посчитать может и меньше/больше будет.
Но чисто теоретически хз, в какое время сколько организму надо белка.
Если треню много то и много белка жру, это как то даже само собой хочется больше жрать. Что там усваивается второй вопрос.
Вообще по мне так надо меньше заморачиваться этой хренью, есть правильную пищу поменьше жирной и сладкой, побольше белковой и злаковой, витаминной и тренить и все придет само собой.
А если торты по вечерам херачить или жрать в три горла и не тренить то можно долго прогресса ждать.

Это лучше любой водки, этим и живем !!!

Как у нас пацаны сказали, планку стоять 10 мин. неохота, потому что Время видетели жалко тратить, можно же что то другое успеть потренить

А на кулаках пробовал? Это вообще самое эффективное и кисть укрепляется и амплитуда больше и запястье в одном положении и не гнется..

По моему это вообще изврат
Что тигровые что отжимания Ганнибала, идет более изолированная нагрузка на трицепс с усилением нагрузки на сустав, не к чему такие упражнения кроме травм не приведут и толку от них ноль, только понтануться если.
По теме.
Ну чем больше руку сгибаешь тем сложнее. Но чем дальше рука от тела тем больше включается корр. Если корр сильный то будет проще.
Пробуй из нижнего положения начинать выполнять, чтобы в мертвые углы под нагрузкой не опускаться.

Немного не понятно. Надо больше 100 набрать что ле? И что значит в вашем понимании "масса"? Жир, мышцы? Если мышцы то без белка забудте про это слово.