22.03.20 Чита

Как в беге так и везде замечательно работает переодизация с четыремя неделями.
Легкая,
средняя,
тяжелая(соревновательная),
легкая (восстановительная),
отдых.
Не раз проверено, реально работает.
Я обычно совмещаю восстановительную и отдых в одну, просто не напрягаюсь.

22.03.2020 Воскресение Совместная тренировка.
Утром на весах увидел цифру 88,1 кг, мама рОдная

С утра неожиданно тепло, около -6.
Сначала пробежались с Андреем Droll
Расстояние 5,20 км, Темп 4:59 /км, Время, 25мин. 54сек.

Программа тренировки была примерно такой

Совместная фотка

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-NzAELi5pW2McOzxudqcZY">Плейлист трени</url>

В общем впечатления следующие, так как на рыбалке много сверлили буром то сильно отдохнуть не получилось, видимо такой отдых в одну неделю не лучшим образом сказался и на показателях. Выходы идут очень плохо, ну тут еще и тот факт что мало их тренировал.
Короче в этом плане в этом году я слабее чем в том
НО зато чувствую в себе большой потенциал, прямо знаю что все смогу что захочу, есть желание возможности и силы, так что все будет. Хочется всего и сразу, в общем как обычно


Теперь немного о рыбалке.

Ээээ... А вот щас обидно было

Про палец, Санек так и хочет что бы мы были с ним полностью похожи
Рост, вес, возраст, бицуха, .... палец, что дальше ?

П.с.
Надеюсь я научусь также подтягиваться и мочить брусья

Нормально ты пробежала, молодец !!! Не надо стараться быстро бежать, надо получать удовольствие, кому как не вам девушкам это знать

15.03.20 Воскресение. Совместная тренировка
Утром -19, вчера утом было -6.
Тем не менее запланировали с Андреем (Droll) пробежку 5 км.
Пробежались просто чудно, хотя было холодно.
Потом совместная тренировка.
По плану было поздравление Чака Норриса с днюхой 80 лет, сетом имениника 80-80-80 подтягиная-брусья отжимания.

по плану у меня было разбить вот так
15п-40б-10п-40о-15п
20б-10п-20о-10п
20б-10п-20о-10п
немного пришлось побить.

Поздравляли аж 17 минут смореть не очень интересно, проматывайте

Потом на ходу придумывали всякую дичь.
-Выходы с шириной 55 см
5*3
-Отжимания от каскада перекладин, низкая, средняя-высокая,
4*10-20-30
-Подтягивания с +16 кг
3*5
-Отжимания на брусьях +16 кг + глубокие отжимания
3*10+10
-Подтягивания
20-15-10

Фотка была такой

Полный <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_kKtmpRwSxzQkQyNk0sVjy">плейлист трени</url>

сильно подробно описывать некогда, собираюсь в 3:30 ночи выезд на рыбалку, теперь появлюсь только 21.03.20 г.
Всем спорт !!!
Приеду проверю чего Вы достигли

Делай больше, пробуй локти в стороны уводить, как при отжиманияз от пола. Наклон вперед сильнее сделай, тоже на грудь попадешь.
А лучше сетик брусья + отжимания, и сразу все почувствуешь.
Возьми 80 % от максимума и 5 подходов, мочкани с перерывом в 2 мин.

Сегодня на трене чуваки вспомнили тему и решили постебаться надо мной

Мож посылочку оформить ?

14.03.20 Суббота
Сегодня отдых.
У жены семинары целый день, я сижу с детьми, на улицу не ходим, хотя погода прекрасная, дети все болеют с температурой и кашлем, весело в общем.
От пятницы, неожиданно болят мышцы трапеции с двух сторон, это от гирь. Еще грудь, это от штанги, растет наверное

У нас тоже потеплело, сегодня +2, завтра будем мочить
15.03.20 Совместная тренировка

Качаем средину груди

Отказываться не правильно. Можно менять качество и количество, время и т.д.
Вечером ешь одни салаты и траву. Я допустим морской капустой вкидываюсь !!Вещь!!!
А если знаешь что завтра пахать, то длинные углеводы. Макароны, спагетти, гречка.

Это для Марса
И для того что бы потом можно было оперировать сферическим конем в вакууме

Ну что то какой то период травмоопасный начался.
Скорейшего выздоровления !!!