25 451(+4)

Там выше я расписывал схему, посмотри.
По технике, посмотрел твои подтягивания. В основном на руки работа. Надо спину включать. Какоето у тебя сооружение неудобное. Руки шире ставить надо. Вниз сильно не опускайся. Ты опускаешься практически в мертвый вис, этого не надо делать. Спина должна оставаться напряженой, руки при этом прямые, лопатки вверх не должны уходить.
Вес у тебя очень маленький для твоего роста. Как минимум +5 кг нужно.
Твоя проблема в мышцах, нарастут будет сила.
Обрати внимание на питание и пересмотреть твои трени надо, сейчас сильно много, хотя по времени ты сильно не расписал. Надо распределить трени на развивающие и поддерживающие по нагрузке и отстроить правильно восстановление.
Трени должны быть направленные на набор массы.

Да, если твоя цель научится много подтягиваться.

заполни профиль, почему вечно вас надо выпытывать рост вес, возраст, максимумы.
судя по весу ты недоедаешь здорово, отсюда и не растет на тебе не мышца не сила.
и очень частые у тебя тренировки и однообразные, мышцы стресса не получают.
У тебя болят мышцы после трени например в СБ?

пробовал какие-нибудь программы тренировок?

да даже где то встречал на практике, отдых равно n*10 сек. n - номер подхода.

Питание, и либо мало занимаешься либо мало отдыхаешь.

Ровно столько чтобы сделать следующий подход без разбивки.
Если меньше отдыхать быстрее израсходуешь все силы.

Отдых от 30 сек-2 мин - интенсивная тренировка,
от 3 мин, низкоинтенсивная.

Интенсивные обычно делают короткими 30 мин-40 мин
Низкоинтенсивные долгими от 1 часа и дальше но объемными.

Для того чтобы показать что то на уровне мировых рекордов, нужен природный дар, плюс он должен быть развит до совершенства тренировками.

у нас что то подобное было на корпоративе если найду тоже покажу.

Ага нормально, прикольно !!!

Ну вот плечи и будем развивать

25 412 (+4)

мои успехи или потуги как их назвать не знаю уже

02.07.2020 Четверг
Пробежка 4км и треня виса.
Пробежка что то затянулась, на 2 ух км купались, не хотелось вылазить из воды.
На треню виса осталось совсем мало времени, записал прогресс и немного потренил.


Немного решил пересмотреть программу тренировок виса.
Буде тренить разные связки на корр, что бы вис тренировался как побочный эффект по примеру Zhev

Андрюха, посмотрел видео.
Свадьба у вас как будто безалкогольная все какие то унылые и грустные Даже без трусов никто не скачет как то немного не по Русски что ли.


Места конечно красивые у вас там.
Счастья молодым и их Родителям !!!!