Отправлено: 01.05.2024 13:44
Мой отчет тут
Отправлено: 01.05.2024 13:41
01.05.24 Подкралось не заметно.
Вес 85,55 кг (+0,3)
Талия 91 см (0)
Бицепс 40 см (0)

В общем мне себя упрекнуть тоже не в чем.
Отправлено: 01.05.2024 09:06
01.05.24 Среда
Вес 85,55 кг, что-то не снижается. Ну ладно, есть у меня одно средство.

Помниться периодически на первомай устраивали забеги вокруг Кенона.
Крайний раз было в 2020 году.

Сегодня тоже решили.
Но организовались только двое я и Серега.
На улке +6 но холодный ветер.
Сначала хотел в шортах и в кепке бежать, но потом передумал.
21 км темп 5,20, время 1:53:30 чсс 144

В общем как и планировали.
Посмотрим как откликнется организм.
Отправлено: 30.04.2024 23:51
Жестко, как вы это делаете?
Отправлено: 30.04.2024 15:04
30.04.24 Вторник
Вес 85,8 кг что-то куда-то скакнуло.

Утром с собакеном восстановительный кросс до 140.
6,7 км, темп 6,17/км, чсс137, время 42 мин

Жестко все крепатурит, видимо из-за этого совсем не бежится. Завтра задумали бежать 21 км вокруг озера, надеюсь одыбаю и не будет так тяжко.

После обеда на дачу помогать родителям.
Завтра такие же планы.
Но еще дополнительно замариновал шашлык буду восстанавливаться 👍
Отправлено: 30.04.2024 14:54
Неплохо 👍
Отправлено: 30.04.2024 10:10
Iparovoz
У младшей дочери, сегодня день рождения, 9 лет.
Вот надо было 9 и пробежать🤣
Отправлено: 30.04.2024 00:50
Четко, рад за вас. Сам пробовал немножко, очень понравилось. Да там надо думать, типо ломиться не прокатит 🤣 А если еще и с детьми за компанию то вообще хорошо. Ребенок видишь как хорошо соображает👍
В теме: трень 2
Отправлено: 29.04.2024 14:26
29.04.24 Понедельник
Вес 84, 95 кг

Сегодня после вчерашней трени состояние примерно такое

Утром пробежка с собакеном и Саней. 35 мин
6 км, темп 5,45, чсс 139, время 35 мин

Поугарали немного с Саней.



Растяжка на площадке. 48 мин.

Отправлено: 29.04.2024 10:41
Чтоб мочь раза два чистых надо как минимум 10 корявых мочь.
Отправлено: 28.04.2024 17:04
Отправлено: 28.04.2024 17:02
В связи с праздничными днями отдыхаем так.
28,29,30,1
Буду придерживать обычного графика тренировок.
29.04.24 бег 6 км рекава1, растяжка
30.04.24 бег 6 км рекава2 . + Дача
01.04.24 бег 21 км, задумали пробежаться вокруг Кенона. + Дача

28.04.24 Воскресение
Вес 84,25 кг

Утром пробежка с собакеном 6 км.

Далее совместная треня.
Потренили жестко.
Начали с Лесенка 1-7-1 выходов + двойные отжимания в стойке.
Итого 53 выходов 106 отжиманий.

Далее подтягивания с фиолетовой резиной в темпе 1/5.
2 мин. Получилось.
Лесенка подтягиваний 1-15-1, вниз нижним хватом,
Разбил туда 14+1, обратно 13+1, 8+1

Далее 4 круга брусья 20+6*10 каскад перекладин.
Итого 80 брусья, 240 отжимания.

Фото

Вечером сходил в баню.
Прикупил фармы.
Отправлено: 27.04.2024 11:16
+1218 км за сезон 23/24

6 104

Отправлено: 27.04.2024 11:08
Chewbacca
Чот не интересно
канешь, бегаешь там как потерпевший.
Отправлено: 27.04.2024 11:07
-25 = -109