Отправлено: 31.03.2024 11:43
Вы че там, резину жгете?
Отправлено: 31.03.2024 11:40
Может все-таки какашки?
Отправлено: 31.03.2024 11:39
А что, похоже 💪🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 31.03.2024 11:36
Трофей класс👍 у меня рекорд по щуке 12,5 кг на самолов.
Если не считать тайменя на 20 кг, тоже на самолов.
Отправлено: 31.03.2024 08:32
Russman
Зависть!
Ну это если раз неделю удается то гуд.
Отправлено: 31.03.2024 08:31
Андрюха, а ты руку можешь так то удобно уложить чтоб не немела? Я с продолговатой подушкой сплю, ее как бы обнимаю и руки как бы полу согнуты. Если рука прямая то тоже больно будет, затекает, пережимается видимо.
Отправлено: 31.03.2024 01:34
31.03.24 Воскресение
Вес 85,5 кг +0,9 кг

Сегодня спал норм но под утро голова начала побаливать, не понятно что за хрень раньше такое тоже бывало, но уже давненько не было. Возможно как переспал малехо. Вчера еще в течении дня немного поспал.
Гаджет же за ночь показывает супер сон.
Качество 94%, чсс 48, глубокий 3:10, норма +44 мин.

Вот такая тема еще у меня есть.

Врач когда то посоветовала по мимо пульса покоя еще по давлению отслеживать восстановление.
Закономерность обнаружить не удалось. Что До что После трень, показывает всегда норм.

Утром пробежка с собакеном.
Дубак капец -18.
5,3 км, темп 5,54/км чсс 142, время 33 мин

Пока переодевался немного опоздал на треню.

Далее, Совместная треня.
1.Лесенка выходы +2*отжимания в стойке, 1-5-1
Итого 25,50
2.Подтягивания 5*(10(+10 кг)*10(нижний хват)),
Первые три подхода с доп весом +10 кг.
Итого 100
3. Брусья + отжимания от каскада из шести перекладин. 5*(20+6*10)
Итого 100,300
Фото было таким

Отправлено: 31.03.2024 01:25
31.03.24 Воскресение
Вес 85,5 кг +0,9 кг

7:00
Утром творог, кофе


13:00 Блины, много блинов.

15:00 перекус бутерброды хлеб с маслом и колбасой, 3 или 4.

18:30
Перекус сало+хлеб.

Ужин, курица из духовки + гречка.

Посчитать калории просто не реально.
Отправлено: 30.03.2024 13:44
Russman
Круто!Ну вот теперь ты бегаешь лучше деда.
Теперь мне тебя догонять 🙈🤪😁
Поздравляю!!!
Он уже круче меня бегает👍
Осталось дядю Мишу заморщить и все 😁
Отправлено: 30.03.2024 10:43
30.03.24 Суббота
Вес 84,6 кг -1,2 кг (баня)

Утром прокулка с собакеном 7 км.

Почти в обед 12:00 Лыжероллеры.
Был настроен на 5+10+5. 10 км на максимум. Но ветер быстро пыл охладил.
Просто 15 км откатал, первые 10 км, 35,20 мин.
Опять какой-то подобие интервалки получилось.
Когда идешь на ветер, то под каждую ногу так не хило упираешься.

15,3 км, темп 3,37/км, чсс147 время 55 мин

Отправлено: 30.03.2024 10:37
30.03.24 Суббота
Вес 84,6 кг

Утром 7:30.
Творог+сметана, кофе

Прогулка с собакой 7 км. 400 ккал.

Перекус 10:00 и походу обед.
Я яичница 4 яйца, жаренная с колбасой, чай с овсяными печеньками.

11:30
Треня, лыжероллеры 15км, 800 ккал.

13:00 Чай с лимоном сахаром

17:00 сало с хлебом.
Пошел делать ужин
Филе индейки тушеное с макаронами.

Кстати, в приложении Спортмастер есть четкий счетчик калорий, продукты можно добавлять по штрихкоду. Можно пару дней заморочиться.

Для примера, внес то что ел в течении дня.
По моим подсчетам потратил на тренях 1200+1200 на организм итого минимум надо 2400.
Приложение говорит что моя норма 2600, и по продуктам я наел 2120. Ну примерно так и есть.
Надо только весы, по весу может быть не точно, что-то.


Отправлено: 30.03.2024 10:29
Че каждый лень по три раза в день сайлентблоки меняешь? 🤣

Отправлено: 30.03.2024 01:56
Это разве слон?
Один Ганнибал Петрович у тебя 1к ккалов забрал.
+ Организм 1200. Около 2200 надо жрать было.
Белков больше надо максимум вес*2=гр. Особенно после гани

Опять сдрищаешь.
Отправлено: 30.03.2024 01:50
Талию как мерили, самое узкое место?
Отправлено: 30.03.2024 01:29
Коняра, я пока на него не осмеливаюсь. Много сил заберет, а они мне для другого нужны.