Отправлено:
24.06.2019 16:16
22.06.19 Воскресение
Совместная тренировка.
Сначала пробежка вокруг озера 18 км.
Подбигаю ЖД к мосту по которому перехожу через речку, на встречу поезд, мост узкий, перед поездом не вариант, ну думаю подожду. Поезд выезжает на мост и останавливается
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
мост узкий рядом с поездом не пройдешь только если внаклонку или за вагоны держаться, вниз высота метра четыре. Ну думаего нафиг, побежал в оход, но там получается через устье речки этой. Думал думал, пришлось переплыть полностью в одежде и с телефоном в руке
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Далее была тренировка, сегодня нас почтила своим присутствием знаменитая Читинская кошка
Felis Елена.
Народу было не много, и почти половина девушки, что внесло разнообразие в наши суровые воскресные дела
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
позволили себе расслабиться и потренировать девчонок
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Видео тут
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_nxJAgLLl0_q5gIadGCnNn&disable_polymer=true
Совместное фото
На фото слева направо
Droll,
elena159,
sas_chita, Котенок,
Felis, @какой то хмырь
еще фото
Из того что делали,
-прогрес в висе и стойке,
-выходы 5*5
-подтягивания-австралийские подтягивания,
5*10-10
Droll и
sas_chita с гирей +16 кг, я холявничал и просто мачил максимум со своим весом да и все.
-подтягивания паралелтным хватом+брусья
5*7-14
-подтягивания+брусья лесенкой
7-10
7-15
7-20
7-25
7-30
Жара была страшная, подход два и заныривание в озеро иначе перегрев обеспечен. На пляжу народу много стало.
ну примерно так.