О, сразу видно парняги "в теме"

Правильно. Боли быть не должно, если не удается размяться так чтобы боль прошла, то не выполнять упражнения которые причиняют боль.

Раз в месяц примерно пробовать немного увеличить нагрузку и "слушать". Вообще от 3-4 месяцев до полугода, ну так примерно. Не быстро короче. И главное правило, после сильных нагрузок и силовых объемных трень никакой статики, это прямой путь к подобного рода травме. Лучше отдохнуть день-два и потом чисто статику отдельно потренить.

Я чето Brazzers смотрю в основном

Итсанрыал !!!

Надо более разумно относится к тренировкам. Идет постоянное недовосстановление связок и сухожилий, они не успевают за твоим прогрессом. На какой то период надо снизить нагрузки или перейти на другие упражнения. Постепенно все пройдет, при условии их не перегружания.

По моему это велозасираптер

+5=19645

+10=19628

Уже получше

Разминка есть, а на основную часть?

31.09.19 Суббота
Как не печально, но это последний день лета.
Не стал сег отдыхать, решил пробежаться. И таким образом попрощаться с календарным летом 2019 года.
Бег 10 км.
Хорошо по лесу бежиться, красота. Но уже прохладно изо рта пар идет, надо уже что то доставать из одежды.

Приступ

Как раз для твоих мест :thumbsup:

28 го еще в Strava носился он 10 км.