Кстати, очень сильно на бег влияет степень выспанности. Т.е. за дня три до соревнований прям спи-спи помногу именно надо несколько дней подряд, потому как одного дня мало хоть сколько спи, эта "выспанность" должно накопиться в организме именно за несколько дней.

п.с. эту фичу недавно опытным путем определил

Я вообще всегда был за ни к чему не обязывающий секс

Посмотрел на тебя и сразу пить захотелось Сушняк еще тот
тока чето пресса не нашел ты куда его спрятал?

+4=15712

16.05.19 Четверг
Бег 4 км. Озеро растаяло полностью, но у нас сейчас похолодало и ветер по 8 м/с, так что пока без купаний.
Нарядился как на зимовку.

Сегодня решил мочкануть <url="https://workout.su/forums/comment/509930-center-h1-non-stop-zaruba-h1-center-img-uploads">Нон-стоп Зарубу</url> в новой тактике

Роман г. Чита (Lawnmover) 18-25/05-15/11-18=34/58=92 (+1)
В итоге получил еще одну единичку прироста к результату.
Тактика была следующей
-первый подход на макимум,
-второй занизить с целью дать отдыха для третьего подхода,
-третитй на максимум

Надо еще пробовать.
Брусья надо бит пропорционально на сеты по 3*20 тогда еще +2 можно выжать.

Теперь все будут пить пиво.

Так вот почему ты такой худой
Не ешь нифига

Кабанеешь

подробнее опиши тренировочную неделю, и сам процесс тренировки с временем, а то так не понятно.

ЭЭЭЭ, поосторожней, как это не нужно бицухи?

как говориться, женщина-друг, это такой друг с которым иногда можно и сексом позаниматься (хоть с боробой, хоть без)

Да каво, дрищь того и гляди переломится скоро.

+4=15674

Как как, у кого какие "куки" тот так и стоит
Кто то на руках, а кто то на "куках"

Так то да, я бы вообще ничего не резал, но будет сильно длинно.
там столько приколов, поугарать можно, как бы возвращаешься в атмосферу трени. Хорошо что по плэйлисту можно посмотреть весь этот трэш
Классно потренили !!!

п.с. я Ганню сегодня отложил из-за того что еще не восстановился.

12.05.19 Воскресение
Совместная тренировка.
Бег 5 км, для запуска жизненно важных процессов в организме.
Потом сама треня.
У нас 18.05.19 в городе будут проводится соревнования по силовому троеборью, Серега Serke будет принимать там участие, поэтому в этот раз взяли на треню гирю 16 кг.
Троеборье, подтягивание с весом 15 кг, брусья с +15 кг и выходы на две на максимум, за все ставят баллы по количеству опреляется победитель.

Что делали на тренировке.
-Стойка на куках, каждый в своей прогрессии,
-передний вис, итоги за неделю.
-Замер Выходы на две на максимум
-Проба выходов с +16 кг
-Нонстоп Заруба с +16кг или просто
-Подтягивание на максимум с +16 кг
-Брусья на максимум с +16 кг
-Подтягивание узким параллельным хватом 3*10 с акцентом на каждой руке
-Подтягивания к голове + трицепсовые отжимания 5*5+5
-Брусья в группировке для горизонта 5*10
-Брусья +16 кг + 3 каскада отжиманий 5*(10+10+10+10)
-Подтягивания на одной 10*2 на каждой руке
-Обратная лесенка с 10, подтягивания с+16 кг +10 прыжков из глубокого приседа +10 брусьев
-Растяжки в этот раз небыло.

Упахались напрочь, в Вайбере в чате уже третий день никто не разговаривает

В общем в этот раз записал видео, немного в другом формате. Надоело делать одно и тоже решил поразнообразить.
Получается 20 мин но с живым звуком, так возможно интереснее смотреть. Отписывайтесь кому как понравится.

Неформатированное полное видео находится в <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-t1DUizUFcsEhybN2dAyRy">плэйлисте тут</url>.

И эпогея сегодняшнего вечера
Совместное фото.
На фото(слева направо)
rideamus, Serke, Droll, Lawnmover, an7499, Herr25, dAppEr.
И немного чисто для девчонок

12.05.19 Воскресение
Совместная тренировка.
Бег 5 км, для запуска жизненно важных процессов в организме.
Потом сама треня.
У нас 18.05.19 в городе будут проводится соревнования по силовому троеборью, Серега Serke будет принимать там участие, поэтому в этот раз взяли на треню гирю 16 кг.
Троеборье, подтягивание с весом 15 кг, брусья с +15 кг и выходы на две на максимум, за все ставят баллы по количеству опреляется победитель.

Что делали на тренировке.
-Стойка на руках, каждый в своей прогрессии,
-передний вис, итоги за неделю.
-Замер Выходы на две на максимум
-Проба выходов с +16 кг
-Нонстоп Заруба с +16кг или просто
-Подтягивание на максимум с +16 кг
-Брусья на максимум с +16 кг
-Подтягивание узким параллельным хватом 3*10 с акцентом на каждой руке
-Подтягивания к голове + трицепсовые отжимания 5*5+5
-Брусья в группировке для горизонта 5*10
-Брусья +16 кг + 3 каскада отжиманий 5*(10+10+10+10)
-Подтягивания на одной 10*2 на каждой руке
-Обратная лесенка с 10, подтягивания с+16 кг +10 прыжков из глубокого приседа +10 брусьев
-Растяжки в этот раз небыло.

Упахались напрочь, в Вайбере в чате уже третий день никто не разговаривает

В общем в этот раз записал видео, немного в другом формате. Надоело делать одно и тоже решил поразнообразить.
Получается 20 мин но с живым звуком, так возможно интереснее смотреть. Отписывайтесь кому как понравится.

Неформатированное полное видео находится в <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-t1DUizUFcsEhybN2dAyRy">плэйлисте тут</url>.

И эпогея сегодняшнего вечера
Совместное фото.
На фото(слева направо)
rideamus, Serke, Droll, Lawnmover, an7499, Herr25, dAppEr.
И немного чисто для девчонок