В пятницу лесенку двойную опробую на выходах, если отойду от вск

Кто тут хотел читерских выходов?
12 шт.

+4=15670

Как редко, почти каждый день, только не по многу, сколько успеваю в обед затренить, подхода,2-3.

Еще немного очередного видео через неделю.

Я прям чувствую что еще неделю - две и сделаю его
хз может обманываюсь.

Даже боюсь спрашивать о чем были эти бурные воображения

14.05.19 Вторник
Бег 4 км.
Бегу такой бегу, на втором км подумалось мне что я Кипчоге, глядь на Страву а там темп 4:20, нифига думаю я быстрый , но потом когда на 2 км развернулся и побежал обратно теже 2 км, встречный ветер 4 м/с поставил все на свои места Оказывается не хилый такой ветерок в спину поддувал, навтречу бежишь и прям чувствуешь доп нагрузку.
Ну, тем не менее 4 км - 18:47 результат. ср. темп 4,41 км/м
потом тренил все подряд.
вис, отжимания в стойке.
прогресс по вису

просто ласточка и вис

По поводу см
Можно виагру, а можно старый дедовский способ...
Если хочешь поразить наповал.
Только надо в темноте, что б видно не было, взять с собой колбасу и между ног зажать будет жесть

Тренироваться надо

Трактор? :muscle:

Красивая Мама. Вы похожи и очень сильно.
П.с. Только один почему то лысый

13.05.19 Понедельник
Восстановительная после воскресной мега трени.
Бег. Сначала хотел 4 км но потом когда побежал то подумал что грех останавливаться когда бежиться так хорошо. Температура +9, сегодня топлес в шортах, красота, сопли на рукаве зашибись... Озеро расстаяло, но в воду залезть не решился, сопли до колена еще.
Пробежал 6 км, потом треня восстановительная, так что можно и подольше бегануть, неплохой сегодня темп получился кстати.
Потом размялся висы повисел разные.

+6=15 650

Ну просто, не все такие сильные

Лесенку можно двойную сделать, между двойными подходами чуть меньше отдыхать чем перед следующими.
1-1-2-2-3-3-4-4-5-5-4-4-3-3-2-2-1-1=50
Давно хочу такую попробовать.