Да фигня, тело у него уже готово. А мышечная память быстро вспомнит то что было раньше. Главное ЖЕЛАНИЕ.

Меня всегда умиляют эти "спец" упражнения что для бега что для лыж и плавания и т.д. в зале поотдельности и т.д. типа это как-то помогает развиваться в основном упражнении. Может это для дрищей которые вообще кроме бега и лыж ничего не делают и на диване все время лежат и помогает как-то. Но мы то спортсмены активисты, какое нафиг ОФП? Какие специальные мышцы? Если делаешь и умеешь то лучше самого целевого упражнения ничего нет, бери и делай. А общие трени и так тебя держат в тонусе и нужные мышцы тоже. Настанет время, пара трень и вкатишься и вспомнишь Все.

Это все база и объем. Надо больше катать. Все со временем придет.

Мозг должен это все автоматом делать, ты даже об этом не должен думать. Это как при беге шаг, при плавании гребок. Один к одному от одного к тысяче раз как под копирку.

В обед на улице -10. Вообще днем до 0 градусов температура поднималась, все тает.

Первая треня на улице сегодня.

Разминка, растяжка, крепатурка не отпускает.

Поделал, подтягивания, отжимания, брусья, стойку.

Вис, ласточку, выходы.

Рекава, карочи.

Сил нет, воскресная треня изрядно потрепала всю тушку тела.

Сегодня записал мотивационный ролик.

Текст сочинил еще в начале года, все руки никак не доходили записать.

Это Да, ты права. Но обидно когда всякие дрищи тебя обгоняют.

Спал на удивление хорошо.

В течении дня дико крепатурит трицепс. Хорошо вчера прокачали, теперь точно сильнее будет. Также есть крепатурка по спине, груди, вверх пресса.

Когда глубоко вдыхаешь грудина расходится и тоже все вокруг болит.

В обед лыжи.

-6 градусов. Раскатали трассу но лыжи не поехали. Не понял почему. Снег мокрый и грязный лыжи как прилипли, кое как ноги волочил.

Вечером поехал еще катать.

Итого 21 км.

Надо что то делать с лыжами, не едут.

Ну что спортики?

Фигуру к лету будем улучшать?

Всем спасибо, рад стараться.

Дельфин, однако 👍

Привет из солнечного Забайкалья!

Андрюха, не напрягайся. Какой нафиг прогресс. Живой и ладно. Тебе просто мышцы в тонусе держать и харе.

Совместная треня.

Я Андрюха, Саня, Саня, Жека и девушка еше была не помню как завут, Саня позвал.

В 10:00 треня на улице.

-22, потом потеплее -17.

1.Сначала лесенка подъемы с переворотами 1-10.

На 8 я спекся, делал по 5.

Итого 100

2.Отжимания от каскада перекладин 6 уровней.

6*10

5 кругов

+1 круг с хлопками.

Итого 360.

3. Подтягивания двумя хватами по очереди лесенка 1-10, итого 110.

4. Упражнения на пресс.

Фото было такое

Так же, ранее не говорил. Сегодня только известно стало.

Присвоили мне 1 разряд по Легкой атлетике. За осенний трейл 38 км +1500 на котором третье место в абсолюте занял.

Можете поздравить с официальным 1 разрядом.

Шахматы получе будут в этом отношении🤣

Утром прогулка с собакой 6 км.

После обеда лыжи.

-7, ветерок 6 м/с.

Под горку лыжи тупят в горку норм. Хз че им надо вроде по погоде парафин -2/-8.

Нормально, мне понравилось.

Итого за неделю 83 км лыж.

Итоги и за февраль 2024.

В общей 67/614

В своей возастной 27/139

Ну вот и Весна.

В обед катнули лыжи, -13 было.

Прокат не очень, надо менять парафин.

Вечером баня, четко попарились.

Поменял парафин вниз положил swix ps7, сверху hs7.