Отправлено: 20.02.2024 15:38
20.02.24 Вторник
Вес 86,05 кг
Утром -30.

Домашние дела.
В обед -18. Поехал катнуть лыжи, взял с собой термос и перекус.
Проехал через крутой подъем 20 км и понял что пора завязывать. Проката нет, силы много уже израсходовал.
Так что чай дома уже попил.
22 км, набор 445м, темп 4,50/км время 1:54 мин. Чсс 146
Отправлено: 20.02.2024 14:55
Да точно такой вам надо, в школу ездить.
В теме: трень 2
Отправлено: 20.02.2024 01:19
К вам туда хотят те кто хочет трудностей 🤣 видимо, кому то их не хватает в текущей жизни.
В теме: трень 2
Отправлено: 19.02.2024 10:48
Мои замечания, (то что вижу я и что бы исправил если бы делал сам).
Во первых, молодец, что снял👍

По подтягиваниям:
Ты опускаешься в дед.вис, то есть расслабляешь спину и плечи, руки повисают на связках, сустав растягивается, в моем понимании это не нужно и травмоопасно. И это усложняет подтягивания по силовым затратам.

По приседаниям:
Слишком глубокий сед, колени гнуться очень сильно, тоже ничего хорошего, повышенная нагрузка на сустав. Достаточно до бедро параллельно полу.

Отжимания:
А вот отжимания у тебя эталонные,. Молодец. Многим бы поучиться :)
Отправлено: 19.02.2024 09:53
19.02.24 Понедельник
Вес 86,7 кг
Утром опять дубак -30, еще и ветер
После вчерашней трени болят все плечи.

В обед Треня по лыжам на озере.
-20, 3 м /с
9 км, с 3 ускорениями по 15 сек, отдых 3 мин до полного восстановления. Какие-то бестолковые укорения (прога выдала такие перед темповой на 15 км). Прокат фиговый. На лыжах парафин до -12, может еще по этому.
9 км, темп 5,25, время 49 мин, чсс 134

Протестил новые палки ничего не понял.

Поездка на Чемпионат края сорвалась напарник в последний момент не смог.
Один я не поеду потому что по бензину на одного будет дорого порядка 7500р.
Отгул на работе я уже взял, поэтому завтра просто сам катну лыжи в одного на Высокогорье. Поеду на подольше, чай возьму, постараюсь отдохнуть.

Отправлено: 19.02.2024 00:44
Как то сложно это все представляется в 21 веке 🤣
Как будто какие то 60е годы, когда только мотоциклы у людей были. Бабушки и дедушки рассказывали как они в школу пешком ходили за 7 км.
В теме: трень 2
Отправлено: 18.02.2024 15:02
18.02.24 Воскресение
Вес 86,0 кг

Совместная тренировка в клубе аркфит.
1. Лесенка выходов 1-5-5*5-1=50 с двойными отжиманиями в стойке у стены.
2. Тренировка переднего виса
3. Тренировка стойки на руках
4. Сет подтягивания+брусья+отжимания
10-10-10
10 кругов с отдыхом 1 мин.
Итого: 100-100-100
5. Икры в тренажере.

Фотка была такой

Купил новые палки Spine Carrera 100% Carbon 165 см, за 4250₽.
Отправлено: 18.02.2024 00:11
Клещь, в таких случаях, сразу 2 л воды выпивай пока трезвый и как раздулся так и сдуешься.
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 18.02.2024 00:08
Капец, а у нас снега с ноября не было нормального, что за страна.
Тебе надо нормальную машину, проси у мужа, нефиг ему там расхолаживаться пусть кредиты берет и нормальный лифтованный джип покупает с лебедками. Жена детей по сугробам таскает, где это видано.
В теме: трень 2
Отправлено: 17.02.2024 14:57
Iparovoz
Lawnmover
Сделал видео по Лыжне России 2024, гонка на 2 км.
Вот это смехопонорама! Жуть то какая, с организацией. А видео, зачетное получилось. Продолжай в том-же духе!
Понял, продолжаю, но уже так зрелищно вряд ли получится

17.02.24 Суббота
Вес 85,6 кг

Утром по обыкновению прогулка с собакой 6 км.
После обеда лыжи.
13 км темп 4,25/км время 58 мин, чсс 152
-17, ветер 6 м/с, прокат плохой, намудохался.
в конце делал несколько ускорений, сломал палку.

Отправлено: 17.02.2024 01:49
Блин, бедолага, жалко.😭 У тебя там все чето как на войне.
В теме: трень 2
Отправлено: 16.02.2024 10:07
16.02.24 Пятница
Вес 85,6 кг

В обед тренировка на технику КХ.
-14, ветерок порывами, 2 м/с
Прокат на одной на два отталкивания - 1км
Полуконек на правой - 1 км
Полуконек на левой - 1 км
Равнинный под правую - 1км
Равнинный под левую - 1км
Под каждый шаг - 1 км.

9 км, 45 мин, чсс 142, темп 4,58/км

отрезки на технику. поснимал немного.
все равно корявость есть,

Сделал видео по Лыжне России 2024, гонка на 2 км.
В общий доступ вечером выложу.
Вечером в баню планирую.

Отправлено: 15.02.2024 10:40
Есть задумка 20.02.24 одним днем сгонять на машине в соседний район на соревы по лыжным гонкам Чемпионат Забайкальского края по лыжным гонкам, в г. Петровк-Забайкальский, 480 км от нас..
Уже нашел одного напарника, может еще кто присоединится.
На работе отгул возьму.
У нас из соревнований ничего не планируется, а погонять то охота.
Надо развеяться съездить на мир посмотреть себя показать.
Гонка свободным стилем 15 км, номинация от 30 лет и старше.
Ничего не загадываю, да и ловить нечего, развеяться темповую чисто сгонять. После такие выездов как-то сразу уровень поднимается.

Отправлено: 15.02.2024 10:27
15.02.24 Четверг
Вес 85,2 кг

В обед дим штанги.
Проходка на максимум до 115 кг, 120 не пожал.
95 кг*6
50 кг*50
Стойку у стены потренили в конце.


Отправлено: 15.02.2024 10:24
14.02.24 Среда
Вес 86,2 кг


Сегодня надо изобразить что-то типа темповых тренировок на лыжах.

В обед -12, ветер 4 м/с
Раскатали трассу по озеру.
Катнули успел аж 9 км за 35 мин.
9 км, темп 4,05/км, время 36 мин, чсс 149.


Вечером поехал на Высокогорье.
-17, 3 м/с
Катнул 10 км, хорошо шел, но часы отключились, были разряжены, на 8 км, перестали считать пульс и трек. Одному им ведомому алгоритму отсчитали 10 км за 50 мин.

10 км, темп 4,4/км, время 50 мин, чсс 148
Хорошо, катнул, аж самому понравилось. В конце 4 ускорения в небольшую горку.
Такая уверенность в себе появилась.