04.11.18 Воскресение
Совместная тренировка.
Народу было не много.
Температура на улице -18, сегодня как никогда почувствовалось дыхание зимы.
Были
Lawnmover,
Droll,
Kokos1, потом подъехал
dAppEr, еще потом
sas_chita c сынишкой
IVAN2012.
Разминка
Стодневка 5 кругов по 6-12-12-6-12-6/6
подтягивания вх-Отжимания-выпрыгивания-Подтягивания ох-брусья-Динамические выпады</quote>
Далее лесенка Терминатора с ногами
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Лесенка Терминатора с ногами, 19 кругов:>
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, выпрыгивания 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200 (100/100), динамические выпады 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>
Далее
связка G из командного задания
<url="https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin">Let the Jedi party begin!</url>Связка G (100 баллов):>
400 отжиманий (от пола, брусья - без разницы)
200 подтягиваний</quote>
Делали подходами как и в прошлый раз.
подтягивания чередовали верхний хват/нижний хват по 5
отжимашки по 10 к каждому подходу подтягиваний.
В перерывах стояли на руках у деревьев, три подхода кто по 30 сек кто по минуте.
Совместное фото
и специально для Насти
Anastasia13 от Димы
dAppEr компенсация за футболку
выход с хлопком в варежках
и без
Ниже еще фото.
Фото
фотик замерз и к тому же остался включенным режим HDR, поэтому фотал нечетко и сегодня на фотах получились фантомы
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Видео
Дима
dAppEr демонстрировал новый вид подтягиваний
пацанчики резвятся.
и того за треню:>
230, подтягивания верхний хват
230, подтягивания обратный хват
660, отжимания
260, брусья
260, выпрыгивания
260 (130/130), динамические выпады </quote>