05.08.18 Воскресение
Совместная тренировка на озере Кенон.
Сначала пробежка с Андрюхой вокруг озера 17 км.
Туман хорошо. В одном месте правда пришлось переплыть реку
Потом тереня.
Сегодня выбор пал на подтягивания с доп весом.
сначала разминка из автралийский подтягиваний лесенкой через 10 до 50.
потом лесенка до 10 из подтягиваний с весом 15-16 кг кому что досталось
Периодически делали заплывы в озеро и давали фотосессии Китайцам. Особо рьяные китайцы даже пытались участвовать в тренировке
Потом обратная лесенка уже без веса.
В общем было весело и хорошо.
Ниже фото и видео с тренировки.
Дима
Саня
Андрюха
Рома
Китаец
Другие фото

04.08.18 Суббота
подгрузили с ночной работой, вчера до 3х ночи.
так что сегодня отдых, обжорство и отсыпался.
п.с.
Добавил видео в треню от <url="https://workout.su/forums/comment/470358-b-03-08-18-pjatnica-b-vchera-tak-i-ne-udalos-sezdit">03.08.18 Брусья</url> Лучше бы не добавлял на этот читинг смотреть не могу уже.

после спрыгивания первый раз явно не дотягивает см на 10.

Обидно будет если какой то химик будет втирать тебе что это все можно накачать на турникаж своим весом и брать деньги за супер программы. Ты будешь усираться тратить деньги и время а желаемого результата не достигнешь.

Опять троль проснулся такие темы в отдельный топик выводить надо сейчас от 120 сек одна вода останется.

о походу я химик тогда

Он натурал, и на это есть мнения прошаренных людей, что то он там про отечность мышц говорил и т.д.

Brom Тебе бы программы тренировок писать мы тут корячимся.... А оказывается - рукоход.

Еще и стариком обозвали типа раньше зажигал....

Перчатки, только коженные бери не резиновые. Без пальцев перчатки тренируют хват так как в них, как оказалось, труднее висеть на перекладине. Самые удобные зимние ф2 в них Антон WasD все лето тренит.

Вот так рушатся мифы

03/08/18 Пятница
вчера так и не удалось съездить на брусья так как с обеда и до сегодняшнего утра лил дождь.
Сегодня в обед.
Неожиданно жестко для себя беганул
Бег 4 км.
Расстояние 4,08 км, время 18:58, темп 4:39/км.
второй км за 3:50 пробежал.
Потом были Брусья, третья треня по увеличению повторов на основе универсальной программы увеличения подтягиваний в 5 подходов.
Разминка 8\10\12 по 2 мин.
15 мин.
предыдущая трень/сегодня
27\33\35 почти 36 но там что то пошло не так. 26\27\30 20\22\27 17\20\22 16\15\18

---

106\117\132
(0\+11\+15)
прогресс есть. но в отличии от подтягиваний тут отдых составил 3 дня а не 2.

видео подгружу позже.
Немного не доволен техникой исполнения руки не до конца разгибаются.

вечером по плану баня.

В описании ошибка не 66 а 55.

Вот вам чистые подтягивания, даже Ганнибал 33 всего сделал.

анонс, Шредер всех запугивает, завтра заруба будет.


вызов