Жалко что многие этого не понимают. В клубах вон полно продают всяких коктейлей чуваки прямо в раздевалках их жрут, как будто до дома дойти не успеют или как будто дома жрать нечего.

Ну все пипец толстухе пришел

А по моему одинакого, поясни.
Элемент называется "приглашение" или в переводе "велкам". :grinning:

Очень полезная информация. Спасибо!
П. С. Буратино.
Когда захочу сделать растяжку, то буду заходить суда и читать :grinning:

Всем, спасибо ! Рад стараться
06.07.18 Пятница
Бег 10 км.

Потренить не успел может вечером еще выберусь.

Вечером по плану баня.

Да там стописят причин может быть почему хрустит.

Нет, все будет норм. Заусенцы на связках стираются и не хрустят. Гдето даже картинки были как это происходит. Предлечие тоже бывает, у меня от тренировки выходов от непривычной нагрузки видимо, Не зацыкливаться надо, делать разные упражнения, что бы все равностороннего развивалось.

Если бы я пробовал то что мне советовали друзья я наверное бы уже остался без печени или отравился давно.
Мозг включайте, вас тормозит обычная лень и не желание заниматься собой по серьезному.
Только и всего.
Жизнь боль!
Человек свинья!
Не бывает ничего "легкого" и "бесплатного".

Да херня это все, что вы прямо как дели верите в волшебные таблетки.

Да, треня очень функциональная.

05.07.18 Четверг
Утром за грибами сходили до работы в 6 утра, нашли три гриба .
В обед Бег 6 км с купанием.

Отходная треня после трени Ганнибала.
отжимания - 15
подтягивания в.х -5
брусья -10
подтягивания н.х - 5

пипец, чето все заболело с утра прямо.
Болят трицепс, грудь, передняя часть дельт, спина, даже прес с какого то перепуга и то немного побаливает.
короче все что вчера работало.
Признак того что вчерашняя треня прошла не зря, а то я уже стал переживать что не вставляет
Вставило как надо.

А какие силовые показатели были полгода назад?
Что то как то совсем бездумно ты к своему телу относишься.

Ты очень резко начал, тут даже не надо быть экспертом.
Не восстановились у тебя мышцы за две недли, мало того потеряли то что имели, а скорее всего просто не поняли что от них надо было.
Такое резкое "начало", это прямой путь к травмам.

Возьми программу стодневки и планомерно начинай, там все расписано по увеличению и снижению нагрузки.
Так резко нельзя, организм постепенно должен выйти на тренировочный уровень, а не сразу стать суперским на следующий день.

Это зря. Надо вести дневник хотя бы даже для себя.
Для тебя сейчас главное - регулярность.
-Бег, это первое и регулярное условие.
-Второе, регулярные тренировки, не раз в неделю как многие любят ,
а в стиле 100 дневки круговые в пяти тренировочных днях в неделю.

Задача выгнать жир из тела и из мышц.
Будет снижаться вес, будет расти сила.

А параллельно хоть на шпагат садись, это твои личные заморочки

Будешь пахать будет результат.

п.с.
Ну только, какой передний вис в 97 кг? видел хоть одного такого висуна?

Да какой тут спор, даже если сейчас и начнут делать с рюкзаками. Один будет говорить "О легче!", второй "Ну, Нет тяжелее!" Истина где то рядом.

ну я сначала немного прыгал, пока пальцы не отбил ей

Скакалку бери опять.