Это и цель и мотивация.

Выполнить тренировку Ганнибала, например за 45 мин.

И что ты так ромашки не любишь. Я допустим люблю, гадать можно и так красиво. И бесплатно.

26.06.18 Вторник
Бег 10 км,без купания как то прохладно было, бегал в футболке и даже как не вспотел, ветер.
Вечером заехали на площадку возле озёра. Помочили выходы и подготовительную треню к завтряшнему Ганнибалу сделали, потом искупались, кайф.

В стойке на руках ездить не пробовал?

Мажутся когото взяли бы да сняли на площадке видос отжимашками со всеми участниками.

25.06.18 Понедельник
Бег 6 км,
сег без купания, погода пасмурная дождь и ветерок что то бзднул,да и время хотел оставить на тренировку.
Рекавери тренировка после воскресения.

Подтягивания вх-5
Отжимания-15
Подтягивания ох-5
Брусья-10
Подъём ног до перекладины -5

Два круга.

Вы сначала за своей речью последите.
"Бред, в уме ли вы"
Потом других к совести призавайте.

Это не чушь, это моё мнение. Можете и дальше ходить как туша свинины с синими печатями на боках. Я обычно такие участки вырезаю и выбрасываю, ну а вы можете наслаждаться своим "осознанным" выбором всю жизнь.

24.06.18 Воскресение
Бег 4 км
Далее совместная треня.
Сегодня модифицированный Ганни был

Кругами
1) Отжуманя — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Выходы с хлопками (кто может) кто не может тот усирается с резиной и когда с резиной уже не может то подтягивается (прямой хват)
— 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжуманя на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
5) Пресс качат. Подъемы ног к перекладине - 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10

Делали 2 часа 12 минут

Далее
-планка 3 мин
-подтягивания до груди
-подтягивания широким хватом на рукоходе

По Ганнику все тащилось кроме выходов делал в разных вариациях с резиновыми петлями где не мог добивал подтягиваниями до нужного количества.
Отжимания, были от низкой перекладины все затащились.
Брусья, не затащился последний подход 9+1 получилось. и это радует.
Проверим в среду как попрет, есть шанс все затащить.

Артем ну ты же и сам прекрасно знаешь что идеальной схемы тренировки не существует. Если составить одну то через месяц она уже не будет работать так как организм адаптируется. Все время надо что то менять, "слушать" свой организм. Я уже не заморачиваюсь даже по этому поводу. Надо все время пробовать что то разное.

23.06.18 Суббота
Сегодня бег 12 км.
Подготовительная разминочная треня под завтра.

-австралийские до касания груди 10
далее три круга (через / количество в кругах)
-подтягивания прямой хват 5/7/7
-отжимания 20/25/25
-подтягивания обратным 5/7/7
-брусья 10/10/10

Она каждый день лазит по деревьям а не футбол на диване смотрит.

мне бы на двух научиться сначала

динамические это когда ноги в прыжке меняешь