Отправлено:
24.06.2018 16:48
24.06.18 Воскресение
Бег 4 км
Далее совместная треня.
Сегодня модифицированный Ганни был
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Кругами
1) Отжуманя — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Выходы с хлопками (кто может) кто не может тот усирается с резиной и когда с резиной уже не может то подтягивается (прямой хват)
— 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжуманя на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
5) Пресс качат. Подъемы ног к перекладине - 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10
Делали 2 часа 12 минут
Далее
-планка 3 мин
-подтягивания до груди
-подтягивания широким хватом на рукоходе
По Ганнику все тащилось кроме выходов делал в разных вариациях с резиновыми петлями где не мог добивал подтягиваниями до нужного количества.
Отжимания, были от низкой перекладины все затащились.
Брусья, не затащился последний подход 9+1 получилось. и это радует.
Проверим в среду как попрет, есть шанс все затащить.