RVS333
Чувак, хорош базлать иди на треню уже сходи, да профиль заполни.
Ты зачем сюда (на сайт) ходишь побазарить и темы позафлудить?
Тут люди спортом занимаются, а не болталогией.

И форум тематический, а не для флудерастов.
В эту тему если раз в месяц кто-нибудь закинет фотку на которую глаз радуется и то хорошо, а теперь тут флуд один твой с непонятными выводами о жизни.

Приеду 26 го в субботу на площадку в северный тренить с 8:00 до 10:00 примерно.

В планах:
бег 4 км,
замеры максимумов в подтягиваниях и брусьях.


А, В воскресение день города - бухать будем придется треню пропустить.

тогда можно и подтягивания с разными хватами делать?
Сразу можно штук 15 видов насчитать

из правил

или я опять не правильно читаю правила?

третий выход не считается

а где капитанский и ласточка?

Блин еще один можно по два.

23.05.18 Среда
День Ганни (Тренировка Ганнибала)
Делали вдвоем с Андрюхой (an7499 )
Я его конечно тормозил, а он меня конкретно загнал турник и брусья комбинированные и одни. Так бы он быстрее сделал.

1) Отжимания — 30/29/20+8/20+7/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/7+2/6+2/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/9+9/9+8/8+7+1/5+5+5/8+4+2/5+4+2+2/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/7+2/6+2/7/6/5/5/5/5/5/5

подтягивания на втором и третьем подходах разделял, дальше вроде тянул
Брусья первые два подхода нормально, потом бил на подходы за раз не вывозил, дошло до трех четырех дроблений, на 9 подходе полностью брусья отказали стал их пропускать.

Отжимашки тянул из последних сил и конечно под конец были уже далеко не идеальные, старался угол в руках хотябы до 90 градусов гнуть.

Андрюха сделал все полностью за 50 мин.
Отжимашки как обычно он доделывал с касанием руками противоположного плеча.

Очень все это дело понравилось надо как то брусья поднимать.

По ощущениям судить рано завтра посмотрим, приятная тяжесть в теле есть, но по моему легче чем на той неделе.

Фото из спортзала.

кроссфитер

Да нормально вышло, Че не по два раза делал?

вчерашняя вечерняя тренировка <url="https://workout.su/forums/comment/456546-b-v-dopolnenie-k-22-05-18-vtornik-b-vecherom">а моем дневнике</url>

Это типа мне есть к чему стремиться
я же говорю что по показателям к тебе уже приближаюсь

в дополнение к 22.05.18 Вторник
Вечером скатался на площадку уже по темноте.
Хотел записать видео но облом, во первых плохо видно (осветлил как мог), во вторых на капитанском подъеме произошел затык, пришлось прервать "выступление" дальше уже ничего не снимали.
Но как говориться "небойтесь облажаться" видео выкладываю чисто поугарать
Хотел много но сделал только это:
-подъем переворот
-2 выхода
-два дипса с прыжком, (ракурс съемки такой что прыжков не видно)
-упор под турником, (че то тоже какойто кастрат получился не 90 град.)
-и типо медленное опускание с уголком,(но че то оно не медленное какое то получилось.)
-далее был капитанский подъем, два раза попробовал но он не пошел, пока ловил ноги на нем видимо спина отклячилась и уже дальше ласточку не смог. На этом и завершили съемку.
в обед на работе когда тренил элементы, вспомнил что капитанский выход второй раз у меня тоже не вышел и это было после ласточки, видимо на ласточке убиваются мышцы для капитанского, теперь надо учесть это на будущее.
И капитанский надо будет закачать.
Потом еще потренили оставшиеся элементы в разнобой, но уже не снимали, совсем темно стало в 22:30 домой пришел.
Склепку опять подергали, надергались опять, сегодня спал крепко.
утром встал спина еще болит, пипец короче.

Эта заруба называется "Убей свое сердце"
Не пойму что вам 5 мд не нравится, есть куда совершенствоватся или уже не в тренде?

Если капитанский выход не получаетя ноги не ловите, лучше спрыгнуть, иначе на спину назрузка большая. Вчера тренил пытался через группировку ноги ловить, что бы с турника не слезать в результате теперь спина болит. У меня после ласточки капитанский не получается, на этом вчера прокололся думал что за хрень, вроде раньше легко делался. Включил их два штуки в программу второй был после ласточки, в результате облом. Так что учтите.

вечером с Саней эту склепку да капитанский надергались так что вообще капитанский перестал получаться.