Если выбираем первую картинку, я тогда вторую убираю и накидываем еще что изменяем.
Я тоже за первую, по 2 уровню сложности попробую пройти.

Перед всей этой хренью треним выходы

Голодание это тоже штука такая же как тренировка, накатывает если подряд несколько дней. Один день фигня, попробуй 3-4 дня поголодать, сразу звездочки в глазах от приседаний залетают Голодание и тяжелые тренировки вещи не совместимые, силы то откуда то должны браться.

30.03.18 Пятница
Бег 6 км
Тренировка выходов с фиолетовой петлей
1x5, подтягивания max
1x5, подтягивания max

очень просто чем шире хват тем больше спина включается. Есть 100500 материалов по этому поводу.

Ну конечно не прям чтоб "одна спина участвовала" но она участвует намного больше.

Я когда почувствовал что начинает спина включаться заметно лучше и качественнее стал подтягиваться, причем мне почему то стало удобнее подтягиваться хватом шире плеч, немного даже пугает сей факт Народ прямо так и говорит что я слишком широко берусь.

Выносливость спины лучше чем у рук, наверное величиной мышц объясняется. Просто тупо подтягиваешься подходами и не устаешь, а с руками два подхода и пипец больше не тянет.

турник какого диаметра? может на хват сильная нагрузка идет.

29.03.18 Четверг
В обед.
Бег 6 км.

Тренировка выходов с фиолетовой петлей.
1х7
1х4, дипсы 10
1х1, дипсы 10

Ihhi
В личке оставил ссылку на страничку в VK.
Лучше Вам лично все расспросить из первых рук, а то будем тут играть в испорченный телефон.

Иногда жены не доверяют до такой степени что просят селфи снимок прямо из спорт зала
Тут такое не прокатит

WasD
Ну конечно есть, она и репродуктивную йогу ведет, пары которые долго не имели детей и в результате занятий у них все получается постоянно благодарят. Также как и родившие роженицы. Не знаю как у них стребовать доказательства для тебя
Она у меня и сама уже на 4 месяце но тем не менее еще преподает.

Ну главное понять это (что ты урод шутка) и начать заниматься собой, это надо решить один раз и навсегда и просто планомерно идти к цели. Сразу ничего не будет, это образ жизни нужно изменить свой. Именно образ жизни, а не просто есть меньше булочек. Если ты займешься собой и будешь следовать определенным правилам то первый результат заметишь минимум через 6 месяцев, дальше уже будет легче.

По сравнению с кем, с ними? Все они люди, такие же как и ты, просто они уже давно изменили себя, и находятся в форме, в такой же в которой можешь быть и ты если начнешь заниматься собой. И никому это просто не дается, просто привыкаешь и так живешь.

Поди, такими тренями бицухи накачал себе 2 кг. и теперь говорит что вес увеличился.

Droll
Вот когда я 76 кг буду весит тогда и поговорим
А сейчас иди планку трень !!! три дня осталось

Tihon242
У тебя тяжелый случай терпи до 18 лет. и когда будешь уже жить отдельно от родителей будешь заниматься собой. Родители тебе не дадут питаться как ты хочешь.
Ну или пробуй с мамой говорить что хочешь питаться по другому. Будет сложно ибо все придется делать всем одновременно, отдельно не получится.

Толк будет однозначно !!!
Но в меру тебе сейчас "душиться" нельзя ибо организм твой растет. Просто надо заниматься спортом (идеально - побегать) на диету сильно не налягать и все будет ОК !

потусить и бицухой потрясти

28.03.18 Среда
В обед.
Без 6 км.
Потренили выходы, высокие подтягивания и дипсы.