Андрюха выходы лишнее - холодно.
И ног нет, как греться будем?

кхм... в таком случае расскажите мне про изюминку в предыдущем задании, поднять напарника?

Жизнь - боль ?

Это типа "жидкий лед", "твердый газ" или "газовый лед" инопланетные тела, что ле ?
Не катит ...

Сегодня решил замерить максимумы в отжиманиях от пола.
Старался делать по "чистой" технике, кто увидит покритикуйте плиз, так ли это.
Отжался 43 раза, до этого максимум составлял 48 раз но с грязной техникой (голова на последних подходах клонилась вниз)
тут видео как было.
Думаю что силы всетаки добавилось. Дальше планирую увеличивать количество отжиманий и довести минимум до 80 раз с чистой техникой. Тоже и по подтягиваниям, буду стараться довести до 20 с чистой техникой максимум сейчас не знаю сколько смогу, надо будет замерить(было 16 месяц назад) Тоже и с брусьями, до 50 надо довести (месяц назад было 27).

Так как база пока совсем не кудыщная буду ее тренить, попутно буду пытаться тренить простенькие элементы, для который моя нынешняя база подойдет, типа стойки на руках, флага, выходов на две.

Вот тут в недавно изобрели новый элемент назвали его "Пиратский флаг" он пока только приспущенный получается.Делается намного легче нормального Флага.
см. видео.
Но как подводящее упражнение для трени нормально флага подойдет.

Вечером иду в фитнес клуб закачиваться в ноль

Короче, флага так и не потренили

Russman, Zhev
Что можно считать критерием "пресс есть", есть какой-то критерий от которого можно отталкиваться?
Допусти уголок секунд?
Или кол-во касаний перекладины прямыми ногами из виса?
Количество скручиваний из какого либо положения?

А ОООО, упустил, ладно молчу

Сегодня треня по лайту.
-разминка из высоких подтягиваний и правильных отжиманий;
-спина на тренажере 3*20;
-выпады 30;
-растяжка;
-ролик не полный немного;
-стойка на руках у стены, баланс ловить стало полегче, прогресс есть, надо без стены начинать пробовать;
-планка на локтях 7 мин 15 сек (рекорд);
-подводящие к флажку, после планки пипец как не получается.

По ощущениям болят плечи в районе дельт, от планки видимо.

Так нифига ты сразу резко в бег пустился....
Равномерно надо нагрузку давать на колени.
Начал бы хотя бы с 2 или 4 х км, недельку побегал потом бы по сомочуствию увеличивал, куда ж сразу 6 км.

где 4 дня был? Пил и курил?

Сегодня по лайту, надо силы на волейбол вечером.
-немного суперправильных подтягиваний и отжиманий,
-растяжка ног, пытаюсь достать ладошкой до пола;
-спина на тренажере 3*20;
-уголок в висе на турнике прямым хватом 37 сек.;
-вис просто на турнике 1 мин 15 сек. чето совсем мало;
-планка 5 мин 15 сек, вообще мало, видимо кор убился на уголке;
-стойка на руках;
-подводящие к флажку;

Вечером, супер волейбол 2 часа. Сегодня круто поиграли. заодно и на руках постояли и полупоотжимались с стойке

Видео с воскресной тренировки

Ну и по традиции...
Не запостила - не было !

Силен бродяга