Если по 1/2 делать то только под турником, иначе действительно времени много теряется.
Шаг назад ожался, шаг вперед подтянулся. В любом случае быстрое время так не показать только если в 5 мин влезть.

Время тренить жалко?! хм.
Мне как то один чел сказал - в планке не будем стоять, потому что это долго до сих пор угараем

Ладно. Все все поняли и остались каждый при своем мнении.
В общем так и должно было быть.
Всем добра!
П.с. Будем считать что бег с гантельками, для сокращения времени тренировки и для случаев когда покрытие не позволяет бежать быстрее.

Расскажите мне о спорте в котором линейная прогрессия не путь к травмам ?
Хочется послушать. Если только шахматы или бильярд
Все должно быть в меру. Если вы ускоряя темп бега повысите свою точку ПАНО то это не будет вам во вред. Спросите у Brom он вам расскажет.

А травму можно получить вставая с дивана или подскользнувшись на улице и без всякой прогрессии. Это тут вообще не причем.

Нет. В неделе 7 тренеровочных дней. Из них 1 день отдых и 1 день
растяжка. Очередность раставляешь как тебе понравится.

О кстати, там в пятницу же выходной.

Как скажешь иначе это был бы не ты
Блин надо будет отдохнуть получше и мельдония нажраться накануне

У тебя чето и динамика и статика и силовуха,пипец умрем как или это сама цель?

Андрюха, ты реально смотри на вещи

Если отжимания то упоры:узкий,средний, широкий - по нарастанию нагрузки. Если будут досточки то можно мочить в несколько потоков одновременно, без каскадиков. И ножки не надо задирать и так все умрут. Можно лесенкой делать прибавляя по 5 на круге, тогда можно больше кругов сделать. А можно сразутна максимум, тогда 3 или 4 всего получится.
И кого то потом проклянут

Как всегда жесть какая то надо учитывать что народу будет много, надо както что бы очередь не скапливалась, досточек побольше, что ли. На каскадик очередь будет.

5 раз хватит.

Только разминку лучше всетаки сделать как W. А то после разминки со статикой основное упражнение уже не вывозится

Мне и это норм, мне надо количество отжиманий поднимать.
Короче я за убийство трицепса
Или так как на крайней было лесенкой или коня, примерно одинакого заходит.

Знаю что боксеры с гантельками бегают, типа для выносливости, когда тренируются для соревов и т.д. Но когда смотрю дневник Насти, думаю нафига это в обычной жизни и еще девушке
Конечно у каждого свои тараканы. Не?!

п.с.Мое мнение, отягощения используют для тренировки силы или для роста мышц, а в беге как применима сила и рост мышц
?! Правильно! Да никак, следовательно только дополнительная нагрузка на сердце больше ничего. И это не есть гуд.

Отлично, 5 мд улучшил, вноси себя в тему про зарубу. Я в конце месяца тоже попробую.