Отправлено: 21.11.2023 15:33
21.11.23 Вторник
Вес 86,0 кг

Раскатал трассу машиной и поддоном на озере.
Снег плотный раскатывается плохо, но все равно лыжи едут лучше чем не по раскатанному.
Покатал на технику, хоть что-то.
Лыжи 8 км, темп 5,25 /км, чсс 138, 43 мин.
В общем норм, следующий раз по более чистому месту раскатаю.
Завтра есть задумка на лыжероллеры поехать в парк вечером.
Отправлено: 21.11.2023 15:21
Ну вот и отлично 3-5-4-4-4=20 запоминай, в следующий раз уже сравнишь, то что было и стало, можно будет о чем то судить.
Отправлено: 21.11.2023 01:29
-+2 кг, это не чем. У меня бывает в пятницу 85 в понедельник 87. И так постоянно. Среднее берешь, это твой вес. 86 у меня в среднем, я считаю. Думаю это мышцы воду, гликоген запасают и потом сбрасывают. +- 500 гр в желудке.
Отправлено: 21.11.2023 01:25
Ходьба тоже зашибись, тогда норм. Я думал вообще ничего нет.
Отправлено: 20.11.2023 13:37

В теме: Фитоняшки
Отправлено: 20.11.2023 10:28
Поздравляю !
Отправлено: 20.11.2023 10:23
20.11.23 Понедельник
Вес 87,15 кг
Принятие антидепрессантов
11,3 км, темп 5,16 /км, время 59 мин, чсс 144



А на завтра у меня уже есть планы 😉
Отправлено: 20.11.2023 10:14

НОРМ. Надо бы тебе где-то кардио тренировочку воткнуть для развития капиллярной сети, так сказать. может есть возможность ходьба, бег, лыжи, бассейн, дорожка на хулой конец?
Отправлено: 20.11.2023 02:54
Tolle
Рома, спасибо! Паха тоже крутой пацан!

Выбрал пройтись по природе?


Второй его вариант под вопросом, мне кажется он не рабочий. Первый проверенный, я даже не могу понять как я сам не вспомнил про него.
Отправлено: 20.11.2023 01:08
Механизм включения мышечных волокон разный при подтягиваниях на максимум без резины 1-2 и с резиной 6-7.
Выбирай один день в неделю когда будешь подтягиваться только на максимум и без резины.
Например твоя задача сделать 5 подходов на максимум через 6 мин отдыха. Если не будут получаться делай негативы как Настя выше написала.
На след день, лёгкая кардио тренировка или растяжка.

А среди недели трень с резиной как и тренишь.

И "слушай" себя, на следущий день, тут важно себя понимать, лет то уже подсраку....шутка🤣
Отправлено: 19.11.2023 14:31
19.11.23 Воскресение
Вес 87,4 кг

Совместная треня.
Сегодня решили на улице.
-7, потеплело.

Сначала с собакеном прошёлся потом на площадке с Андрюхой.
Выходы тяжело пошли и мы их бросили.

Андрюха придумал супер сет.
Подтягивания прямой хват -10
Подтягивания нижний хват -10
Подтягивания к одной руке - 10
Отжимания на брусьях - 20
Отжимания от пола - 30.

5 кругов сделали.

Фотка такая.

Хреновое настроение не отпускает третий день уже в чем дело не пойму.
Остаток дня провели в режиме Мама и доча придумываются всякую хeрню, а я стараюсь не сорваться чтоб кого-нибудь не обматерить и про себя говорю "я спокоен, я абсолютно спокоен".

Утром как по волшебству попалось видео Д.Семёнихина.
Есть доля правды в нем, молодец мужик, прошаренный.

Угадайте какой вариант я выбрал ? (Блин и как я раньше не подумал, вроде ответ на поверхности был)
Отправлено: 19.11.2023 08:47
Отправлено: 18.11.2023 15:19
18.11.23 Суббота
Вес 86,8 кг

Утром погулял с собакой.
Хотел после обеда на лыжах, но что-то депресняк какой-то навалился жуткий, желания нет, да и трассы путевой нет одни ветки. Погода ещё давит, оттеплело до +3 и туман какой-то стоит. Ничего не охота.
План по лыжам недельный выполнил 30 км, больше уже лишнее будет, поэтому собственно и бежать не захотел, МПК было предостаточно на неделе, надо и меру знать, лучше к вск подвосстановиться получше и мочкануть треню нормально, а то все время какой-то полу дохлый.
Задумал ещё с пятницы поз налепить. Овощных и с фаршем. Сегодня пол дня лепил. Овощные морковка, перец, капуста, лук. Фарш индейка, говядина, лук.
Получилось огонь. Наморозил ещё партию. Жалко что только мне и понравились, их и буду есть теперь. Дети такое не любят, но это их проблемы.🤣
Пока позы лепил три фильма посмотрел.
Короче сегодня Рекава конкретная, за место понедельника.
Отправлено: 18.11.2023 00:38
-50=456
Отправлено: 18.11.2023 00:35
Хорошо 👍