Молодец, мужик в порядке, ее то что Андрюха 🤣

То ем, то не ем.

+4=21 684

Вес 89,6 кг чето кажется весы сломались

Сегодня попытка Брусья на максимум (записать для Влесенку) заодно и потренить немного передний вис.

Сначала понты с передним висом. Что?! Кое что есть имею право :)

Потом Брусья на максимум всего выжал 48 - 46 засчитываю. Немного чувствую недовосстановление после воскресения, немного потягивает связки от Семенихинской дичи.

Далее еще подход на максимум через 6 мин, и два подхода с доп весом.

48-40-20(+10 кг)-24(+10 кг)

Потом потренил передний вис еще в резине, вообще четко.

Добивал уже на перекладине.

Зашел ссылку с ютьюба взять для записи в дневник, а там в рекомендациях ЭТО. Ну и забыл зачем зашел вообще.

Бег 10 км. Рекава до 140.

Бежалось легко и хорошо. Погода способствовала.

Главно встанешь на пол минутки всего то типа отдохнешь и потом плывешь метром 30-40 вообще быстро четко, и потом опять все сбивается куда-то девается и уже как обычная каракатица еле-еле, вроде сильно то не устаешь.

Бортиков нет оттолкнуться не от чего вот и потеря минут 10, в бассе за 28 мин самое быстрое было.

Муа-ха-ха-ха 🤣

Что это такое? Мы же тут динозавры (возможно не все)

Вес 88,0 кг О профит от воды и шашлыка пошел

На улке адская жара за +32

Насмотрелся завлыв на открытой воде 10 км и тоже захотелось.

В обед, решил опять устроить свим+ран, по аналогии с прошлым понедельником.

Но бега 2 км туда, плавания 1 км, и бега 2 км обратно попробовать.

Вода +22, ветер 6 м/с но он от берега так что волн не было.

Попробовал.

Так как я плаваю как железный дровосек то на плавание 1км у меня ушло аж 41 мин,

Плавал отрезками сначала по 250-200-100 гребков правой получилось примерно так 269м+248+205+246м+41м=1009м.

Треня на Кеноне.

Были я и Саня.

Сначала рекава по бегу 6 км.

Потом Саня предложил сделать сет Дениса Семенихина, сделали его 3 раза.

Прикольная тема, но слишком интенсивная все силы вытянула последние.

Первый круг на видео.

Потом еще немного поснимали поугарать

Традиционная игра Кто мешок с картошкой. Собака тоже участвовала, но как-то странно.

Пришлось ее отдельно искупать

Фото было таким

Артем, и ты серьезно, вот сейчас возьмёшься за железо и доп вес с грышей в шее?

Я один, не понимаю сути происходящего?

Конечно можно. Пару недель и сам поймёшь что надо изменить.

Ниче так, в войнушку поиграть можно 😉

Утром задумал я провести силовую треню на ноги для предстоящего трейла 29.07.23. Загрузить ноги нагрузкой которая там будет в избытке. Для этого выбрал крутую горку есть у нас тут одна "Первый подъем на трейловой 10 ке" называется участок.

Ее на предварительном утомлении забежать и потом спуститься и пройти быстрым шагом еще 2 раза.

Так и сделал, когда заходил второй раз словил такие же ощущения которые тогда были на трейле, ноги не идут того и гляди что-то сведет, но не свело. В общем потренил конкретно. Обратно еле прибежал, любой набор сразу чувствуется ногами. В итоге получилось 17 км с набором около 970м. Единственный мой косяк не взял воды и жрачки, поэтому выдохся жестко. Около 2х часов после, вообще отходняк жестский был, ниче не охота в сон вырубает. Потеря воды была 2,8 кг.

На весах 82,7 кг. Давай отпиваться регидроном и борщом. Через несколько часов отпустило.

Это была крайняя жёсткая треня для трейла далее восстановление и сокращение объемов, осталось две недели.

Потом за грибами ездили, нифига не нашли. Жара капец +28.

Промо-ролик ещё сегодня сделал