Быстро бегать будет всегда тяжело, на каком бы ты уровне не находился, так что не обольщайся :)

А медленно и так все могут, тут Америки не откроешь,

п.с.

Очень удобно бегать с собакой с остановками на пересеры.

Так вот не спросил, тормоз. Может еще увижу его.

Утром пробежка с собакеном.

Потом тренировка.

1.Выходы+двойные отжимания в стойке 1-5-1=25/50.

2.Подтягивания+двойные брусья Лесенка 1-10-1=100/200.

С пацанами распарились, они не захотели ехать в Северный, так что тренил в одну каску.

Народу по началу было много, девахи всякие полуголые и т.д. но потом остался один мужик с ним побазарили, он готовится сдавать нормативы на работе в сентябре.

Подтягивания 25, отжимания 75, бег 1 км 3,0/мин. Какие-то конские, подсказал ему как тренироваться и по технике тоже.

Фотка

+25=21 108

Какое-то резкое падение веса к чему бы это.

Утром кросс-трейл с собакеном.

+6 на улице, напялил термеху. В лесу прохладно туман.

Просидел за компом до двух ночи.

Утром состояние капец, спать хочется, думал разбегусь.

Бежалось очень хреново, не знаю что, как будто всё силы разом куда-то подевались, вот прям не в кайф и всё, думал пройдёт, нет. Просто не хочется бежать и всё.

Маршрут простой набор минимум, а всё равно влом, даже не помню чтоб так когда-то было. Списываю на аклиматизацию, организм ещё не втащился в ритм, может лишку переусердствовал на предыдущих пробежках, а может просто тренить силовые начал по нормальному, а не по дрищенски, поэтому восстановления надо больше.

Домой пришёл и вырубило в сон, поспал часик и на дачу родителям помогать. Днём жара до 30ти.

+60=20963

У нас парняги 600 раз за два часа делали

Треня выходов с доп весом +2 кг (утяжелители на ногах по 1 кг каждый)

Лесенка 1-2-3-4-10(максимум без доп веса)-5-5-5-5-5-5-4-3-3=60

Подход 10 выходов, уже полегче, 6 шт можно засчитать

Для сравнения 2022 год

крайний подход 3 шт.

еще воспоминания о 2022 годе

Приступ нарциссизма

Sport-tracker классное приложение, и нас там увидишь всех (ну меня хотябы) https://www.sports-tracker.com/

И на будущее, если часы suunto купишь, (закажи мужу на др они не дорогие около 22т.р.) всё твои тренировки сохраняться. Потому как оно совместимо с приложением для часов. Там много народу разного, в том числе триатлонистов вообще вал. Так же можно датчик пульса там подключить. Ну и т.д. ни каких блокировок и геморов👍 я тёщу подсадил, она с палками ходит.

Страва, да гемор стал, только если автоматом а неё выгружать и потом подправлять, фотки вставлять и т. д. , (это всё делаю приложения от часов) а самостоятельно пользоваться для спорта вообще не вариант, все глючит и вылетает.

Андрюха, это техника Зефа Закавелли (буквой М) если что.

Я тоже с самого начала так научился, теперь хз как переучиваться, так и делаю. А может и не могу по другому из-за того что дрищь.

Нормально, ноги прокачаешь, но надо чередовать, часто так с нагрузкой не бегать, давать восстанавливаться на ровных участках.

Писал же

А зачем бухло?

Зал, еда, жильё, женщины, беготня, что ещё надо для счастья? Жалко что вахта короткая.

Четкая была развесовка

бег 19 часов(200км), тренировки 19 часов

бег 19 часов (200км), тренировки только 8 часов, в два раза меньше

Накрыло нас циклоном в 3:00 дождь. +13 еще и ветерок 3 м/с.

Настоящим индейцам всегда все пофиг до причуд природы.

Беговой день.

решил добить за июнь 200 км, нужно добежать 14 км.

+15=20878