Выздоравливай, некогда болеть 👍

Вес 87, 9 кг, вот от куда что берется? + Больше 2ух кг. Вода в мышцы набирается, особенно после жёстких трень такая тема происходит.

Сегодня в обед.

Пробежка, растяжка.

Вечером сегодня никуда не надо было, поэтому решил катнуть лыжи. Фонарик забыл, катал в темноте.

Прикольное чувство словил. Темно, в дали фонари, внизу снег видно только лыжи. Едешь как будто на месте стоишь, прикольно так.

Температура -4, ветер 3 м/с. В одну сторону ветер мешает в другую помогает. Хотел 10, но получилось как всегда, хотел не сильно катнуть, получилось как всегда.

Ушатался капец, руки устали.

А че так можно, че не от 5 сразу?

-25 = 506

Совместная треня в клубе "Аркфит"

Сегодня не долго 1,5 часа.

1.Лесенка 1-5-1

Выходы+ двойные отжимания в стойке.

2. 5 мд.

3.Рывок гири 24кг 3*10

Видео

Фото

Эх. Цыпленков проиграл Ларрату 5:0. Печалька, не знаю, но почему-то был уверен в Денисе, но Ларрат его на изи прошел.

Можно вместе все тренить, только трени грамотно сплитами разделять и все.

Если будешь тренить - прогресс будет.

Медленнее или быстрее уже зависит от того как тренировки будешь строить, питания и восстановления.

Тровог 5% 200гр + сметана 20% 250 гр иногда поменьше (150-200 гр)+ 3 чайные ложки сахара. (Сейчас на 2е перехожу)

Кофе растворимый 250 гр. (Монарх люблю) чайная ложка с горкой с молоком.

Могу и хочу каждый день. Няма, няма.

Сергей, скоро будет потерпи. Сабокену полтора года. Бегает хорошо Да, и это хорошо.

За музыку спасибо, буду иметь в виду.

Утром прогулка с собакой.

Сначала хотел бежать уже маршрут разработал. Но ночью горно заболело. Решил что надышусь потом опять болеть. Ну и просто решил с собакой погулять.

5 км погуляли, потом всякие дела.

После обеда с семьёй на озеро съездили, уговорил их на снегокате и плюшке покататься типа, а сам с коварной мыслью взял лыжи. В итоге жёстко потренил :) Домой еле ноги приволок и собаке тоже досталось, оказалось что она может рядом бежать, немного мешается но не критично приспособиться можно.

7 км катнули в итоге.

-4 и штиль, красота.

Фотки

-60 = 624

Состояние вроде ниче, но спал плохо, горло немного побаливает, видимо вчера все-таки надышался. Немног есть крепатурки, по трицепсам, дельтам, груди.

Ноги почти прошли, болят булки и когда трогаешь и ляхи немного. Добавилась небольшая крепатурка от лыж в спине и по икрам в самом низу.

1-2-3-12-4-5*5-4-3-3-3=60

12 на видео. Тяжеловато и корявенько, давно не тренил.

еще видео из серии "Да ну нахeр!"

На улице -7, ветер 5 м/с.

Сегодня открыл лыжный сезон. Кайф полный.

Первый км вообще летел темпом 4,05 /км пока не выдохся.

Лыжи катят хорошо но пока их катишь, вообще на руках практически гонял, руки сразу устали. Потом пыл поутих уже медленнее, больше ног добавлял, но пульс меньше 160 так и не падал. Интересно но высокий пульс не ощущается, может в пылу азарта такая хрень происходит, один раз до 170 даже подскочил. Катал на технику но одношажным самым энергозатратым ходом, другим не хотелось, тренировал прокат на одной, в общем даже получалось, будем надеяться что отточу технику до идеала в этом году. Уехал на 4 км, обратно ехал уже сил не было совсем. Но в 1 час уложился.

Видео записал на радостях.

Фотки ещё

Весело у вас 👍

Горячий, немецкий парень 🤣