Отправлено: 18.11.2023 15:19
18.11.23 Суббота
Вес 86,8 кг

Утром погулял с собакой.
Хотел после обеда на лыжах, но что-то депресняк какой-то навалился жуткий, желания нет, да и трассы путевой нет одни ветки. Погода ещё давит, оттеплело до +3 и туман какой-то стоит. Ничего не охота.
План по лыжам недельный выполнил 30 км, больше уже лишнее будет, поэтому собственно и бежать не захотел, МПК было предостаточно на неделе, надо и меру знать, лучше к вск подвосстановиться получше и мочкануть треню нормально, а то все время какой-то полу дохлый.
Задумал ещё с пятницы поз налепить. Овощных и с фаршем. Сегодня пол дня лепил. Овощные морковка, перец, капуста, лук. Фарш индейка, говядина, лук.
Получилось огонь. Наморозил ещё партию. Жалко что только мне и понравились, их и буду есть теперь. Дети такое не любят, но это их проблемы.🤣
Пока позы лепил три фильма посмотрел.
Короче сегодня Рекава конкретная, за место понедельника.
Отправлено: 18.11.2023 00:38
-50=456
Отправлено: 18.11.2023 00:35
Хорошо 👍
Отправлено: 17.11.2023 10:19
17.11.23 Пятница
Вес 85,7 кг

Выходы.
Лесенка 1-2-3-12-4-5-5-3*4-3-3=50
Отправлено: 17.11.2023 01:02
👍
Отправлено: 17.11.2023 01:01
Ну хоть беганула 👍
В теме: трень 2
Отправлено: 17.11.2023 00:58
Я сегодня классно спал, пол-ночи какой то секс был, потом куда-то поехали в путешествие на машине семьей, на собаку горилла напала, потом на ночёвке где-то в каком то селе машину угнали, на экскаваторе домой чуть не уехали, хорошо что отобрали.
Короче, проснулся с головной болью весь уставший. Подозреваю что это все ваш Ганнибал.

Пару раз тоже руки затекали, но я использую валик под руки, если неправильно положишь тоже затекут.
Отправлено: 17.11.2023 00:11
Я вообще только родился, бац уже полтинник.
Отправлено: 16.11.2023 17:06
Ниточки, ты хотел сказать 🤣
Верёвочки эт у меня 🤣
Отправлено: 16.11.2023 13:04
16.11.23 Четверг
Вес 85,2 кг

В обед.
Ветер на озере, снег испортился, надуло барханами, местами наст местами грязный.
На улице не холодно но ветер капец вымораживает, катать не комфортно.
Катал на технику, с палками и без.
Лыжи 8 км, темп 6,0 / км, чсс 141, 48 мин
Отправлено: 16.11.2023 03:15
Tolle
Крутой трейл! Показалось неожиданным, что в КП и ПП - чуваки стоят толпой, а ты их оббегаешь легко.
На ПП что жрут? Гречка с сосисками? На КП почему стоят толпой?

Паха, кстати, сколько раз подтягивается? И его рост и вес? (И если не секрет - кем Он по профессии работает?) Помню, ты постоянно с ним бегатрейлил, пока он не нашел тренера.

Крутота нереальная! Респект!
Сергей, ты мой главный фанат ! Для тебя все карты на стол :)
На КП никто из бегунов не стоит там только волонтеры их задача отметить номер пробегающего и время и передать главному судье.
На ПП, вода, напитки , бананы, печеньки, конфетки, пюрешки, я сильно даже не вдавался в подробности что там есть. Для длинных дистанций там действительно каша есть.
Так вот они бегут толпой потом на ПП тоже толпой стоят и пьют.

Про Паху.
Рост около 180 см, вес наверное что то около 77 кг, он никогда не взвешивается, все шкериться что-то.
Паша всегда делает все на 2-5 повторов лучше меня, подтягивается 32, брусья 52. Отжимается от пола очень хорошо. на 20 больше меня примерно.
Жмет от груди хорошо, у него рекорд 140 кг был, мой 120 кг.
Подтягивания и отжимания на брусьях в весом тоже лучше.
Ну про бег я вообще молчу, сейчас он жестко прокачался.
Ну и ровно на 15 лет меня моложе.
Работает у нас в отдела программистом, мы и сейчас с ним часто треним (среда пятница как минимум) , когда он не бегает :)

Выходы только не очень (ну у него особенность он не может делать с читингом поэтому 5-6 и все) и выносливость в подходах если побольше делать тоже похуже.


Отправлено: 16.11.2023 00:39
Молодец, чо. Но надо не дробить 🤣
И качество должно быть приемлемым, а не как у грузина из подворотни.
Видео посмотрел, там качество норм👍
Отправлено: 15.11.2023 10:03
15.11.23 Среда
Вес 86,2 кг

Среда. Тренировка Ганнибала.
Сегодня хорошо зашла, 42:34 мин
это второй лучший результат в этом году из 45 мин., первый был 42 мин.
Думаю что могу еще улучшить, надо раза 3-4 еще прогнать.

На видео 8 подход.
Фото понтов.



Тайминги
Сначала на подход 4:12 держал,
Потом по 20 сек стал сокращать.
Когда подтягивания по 5 стали.

Отправлено: 15.11.2023 00:37
Вот.
Отправлено: 14.11.2023 16:01
Добавил видео трейла в пост "Самопревосхождение 2023"