Отправлено: 26.06.2024 12:39
artem2100
VelvetVelour
Всем привет! А тренировки на площадке ещё проходят? :)
Присоединяюсь к вопросу - 9 и 16 октября будут?
Каждое воскресенье в 10:00
Отправлено: 26.06.2024 12:28
Enidy_K
Lawnmover
Выпады в потустороннее пространство 🤣
😂😂😂
Если делать больше 40 повторений, то можно туда попасть 😅
Отправлено: 26.06.2024 01:52
25-26 июня
Ночь
г. Москва, парк Янтарная горка

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> подъём ног к перекладине --> приседания --> отжимания на брусьях --> приседания
2 --> 2 --> 4 --> 4 --> 4
10 кругов без отдыха между кругами и упражнениями

Подъём ног к перекладине
3 подхода по 10 повторений

Часики
3 подхода по 20 повторений

Подъём ног на мыски
Левый --> правый --> оба
20 --> 20 --> 20
2 круга

Выпады в пространстве
40 повторений
2 подхода

Приседания
50 повторений
2 подхода

Заминка
Отправлено: 24.06.2024 17:31
23 июня
День
г. Москва, парк Победы

Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях
50 повторений без остановки, далее 3 подхода по 5 повторений

Подъём ног к перекладине
12 подходов по 10 повторений

Отжимания от пола в полустойке на руках, ноги на шведской стенке
3 подхода по 30 повторений

Упор на низкой перекладине + отжимания от низкой перекладины с уводом корпуса вперёд
Макс. + 10 повторений
5 походов

Отжимания от пола
40 повторений
30 повторений
Отправлено: 22.06.2024 13:11
19 июня
День
г. Москва, бульвар маршала Рокоссовского

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> подъём ног к перекладине --> приседания --> отжимания на брусьях --> приседания
2 --> 2 --> 4 --> 4 --> 4
20 кругов без отдыха между кругами и упражнениями

Подъём ног к перекладине
3 подхода по 10 повторений

Часики
3 подхода по 20 повторений

Приседания
50 повторений

Выпады в пространстве
20 повторений

Подъём ног на мыски
Левый --> правый --> оба
20 --> 20 --> 20

Заминка
Отправлено: 17.06.2024 23:31
Lawnmover
Отчет будет? Хотелось бы посмотреть как все прошло.
Да, тут оператор наш опубликовал в ВК видео.

Фотки появятся [должны появиться] в группе Гонки Героев.

Также нас можно найти в эфире 360.Подмосковье. У нас взводы № 11, 12. Я в жёлтой футболке, зелёная кепка.
Anastasia13
Очень круто!🔥👍
Спасибо! Да уже как-то приелось))
Отправлено: 16.06.2024 15:53
15 июня
День
Наро-Фоминский г.о., полигон Алабино


Бежал гонку героев
8 км
30 препятствий
Собрал не без помощи причастных 2 взвода по 20 человек с Егорьевска
Отправлено: 12.06.2024 19:03
12 июня
День
г. Москва, бульвар Маршала Рокоссовского


Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> подъём ног к перекладине --> приседания --> отжимания на брусьях --> приседания
2 --> 2 --> 4 --> 4 --> 4
10 кругов без отдыха между кругами и упражнениями

Подъём ног на мыски
Левый --> правый --> оба
20 --> 20 --> 20

Приседания
50 повторений

Выпады в пространстве
20 повторений

2 круга упражнений на ноги, что записаны выше

Подъём ног к перекладине
2 подхода по 20 повторений

Часики
2 подхода по 20 повторений

Заминка
Отправлено: 12.06.2024 11:05
Молодец! Поздравляю с окончанием 100-ки.
Отправлено: 05.06.2024 00:29
04 июня
Ночь
Г. Москва, бульвар Маршала Рокоссовского

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> подъём ног к перекладине --> приседания --> отжимания на брусьях --> приседания
2 --> 2 --> 4 --> 4 --> 4
20 кругов без отдыха между кругами и упражнениями

Заминка (суставная гимнастика)
Отправлено: 04.06.2024 07:41
SvetlanaSpb
Для меня было честью участвовать в чём-то совместно с тобой. Спасибо, Михаил! 🤝
Светлана, взаимно! Тебе спасибо за участие)
SvetlanaSpb
Горизонтальный упор и отжимания - очень красиво! Хотя я в таких сложных штуках сейчас мало понимаю. Здорово, что залил сюда и дал поглядеть👏👏 ты лучший 🔥
Порой много недель не тренируешь и не выполняешь сложные штуки, а потом они сами собой получаются. Может быть буду заливать выполнение всяких упражнений с совместных тренировок. Спасибо! У тебя всё ещё впереди. Терпение и дисциплина помогут тебе достичь успеха)
Отправлено: 02.06.2024 14:52
02 июня
День
Г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях
40 повторений без остановки + 2 подхода по 5 повторений

Подъём ног к перекладине
12 подходов по 10 повторений

Отжимания от пола в стойке на руках, ноги в угле на шведской стенке
3 подхода по 40 повторений

Горизонтальный упор + отжимания от низкой перекладины в уводом корпуса вперёд
5 секунд + 20 повторений

Фристайл-планка с алмазным отжиманиями
11 минут

Выходы силой
5 повторений

Демонстрация разных упражнений на турниках и брусьях

Лесенка The Beast
Выпады на левую --> выпады на правую --> приседания
С 10 --> 10 --> 10 до 1 --> 1 --> 1

Сразу же
Всадник 3 минуты

Сразу же
10 приседаний с выпрыгиваниями

Заминка (суставная гимнастика)
Отправлено: 01.06.2024 16:33
Нихао! С первым днём лета и с международным днём защиты детей!

28 мая
Ночь
г. Москва, бульвар Маршала Рокоссовского

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> подъём ног к перекладине --> приседания --> отжимания на брусьях --> приседания
1 --> 1 --> 1 --> 1 --> 1
20 кругов

Приседания 50 повторений

Подъём на мыски
Левый --> правый --> оба
20 --> 20 --> 20

Выпады в ходьбе
20 повторений

Болгарские приседания
20 повторений на каждую ногу

Не помню, что ещё делал

Заминка

31 мая 2024
Ночь
г. Москва, бульвар Маршала Рокоссовского

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> подъём ног к перекладине --> приседания --> отжимания на брусьях --> приседания
1 --> 1 --> 1 --> 1 --> 1
30 кругов

Подъём ног к перекладине
3 подхода по 10 повторений

Часики
3 подхода по 20 повторений

Приседания
50 повторений

Подъём на мыски
Левый --> правый --> оба
20 --> 20 --> 20

Болгарские приседания
10 повторений на левую
10 повторений на правую
2 круга без отдыха

Заминка

По зарубе докладываю. Конечный отчёт получается за 01.06.2024 года.

Изменений у меня нет. Разве что ночами бываю мало сплю. Тренировки по выходным не смотря на праздники. В будни тренировок реже. Всё так же не кладу сахар в чай, зато шоколадки улепётывают на раз-два)

Вес: Весов объективно нет, поэтому оставим без изменений 69 кг. (+0 кг)

Талия: 80 см (-2 см)

Фото:


Видео:
За всех, кто достиг прогресса очень рад! За тех кто не достиг, всё впереди. Работайте над собой. Прогресс неизбежен. Всем спасибо за компанию!
Отправлено: 01.06.2024 16:33
Нихао! С первым днём лета и с международным днём защиты детей!

По зарубе докладываю. Конечный отчёт получается за 01.06.2024 года.

Изменений у меня нет. Разве что ночами бываю мало сплю. Тренировки по выходным не смотря на праздники. В будни тренировок реже. Всё так же не кладу сахар в чай, зато шоколадки улепётывают на раз-два)

Вес: Весов объективно нет, поэтому оставим без изменений 69 кг. (+0 кг)

Талия: 80 см (-2 см)

Фото:


Видео:

За всех, кто достиг прогресса очень рад! За тех кто не достиг, всё впереди. Работайте над собой. Прогресс неизбежен. Всем спасибо за компанию!
Отправлено: 27.05.2024 00:01
Anastasia13
Это где такая площадка что на видео?
Всё та же, на парке Победы за турниками.