Отправлено: 25.05.2025 19:14
Отправлено: 24.05.2025 19:12
24 мая
Утро
г. Москва, Ботанический сад


Бег по пересеченной местности


Отправлено: 23.05.2025 03:10
22 мая
Вечер
г. Москва, бульвар Маршала Рокоссовского, д. 25

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> болгарские приседания на каждую ногу --> подъём ног к перекладине --> выпады на каждую ногу --> отжимания на брусьях --> подъём на мыски на каждую ногу
10 --> 20 --> 10 --> 20 --> 20 --> 20
4 круга
Итого,
Подтягивания 40
Болгарские приседания на каждую ногу 80
Подъём ног к перекладине 40
Выпады на каждую ногу 80
Отжимания на брусьях 80
Подъём на мыски на каждую ногу 80

Заминка (суставная гимнастика)

"Вызов 1945". День 111-й. План - по 1 945 повторений. Факт:

Отжимания от возвышенности 2 096 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Отжимания 2007 повторений ✅ Выполнено 29 апреля 2025 года
Отжимания от брусьев 1 987 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Подъём на оба мыска 1970 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Приседания 1951 повторений ✅ Выполнено 26 апреля 2025 года
Австралийские подтягивания 1947 повторений ✅ Выполнено 08 мая 2025 года
Подъём на мыски на каждую ногу 1 820 повторений 🆘 Осталось 125
Выпады на каждую ногу1 815 повторений 🆘 Осталось 130
Болгарские приседания на каждую ногу 1 560 повторений 🆘 Осталось 385
Подтягивания 1 151 повторение 🆘 Осталось 794
Подъём ног к перекладине 790 повторений 🆘 Осталось 1 155
Выходы силой 448 повторения 🆘 Осталось 1497
Французские отжимания 170 повторений
Приседания с выпрыгиваниями 228 повторений
Поднос ног к рукам 100 повторений
Скручивания 100 повторений
Зашагивания на платформу 80 повторений
Часики 60 повторений
Бицепсовые сгибания 55 повторений
Римский стул на брусьях 40 повторений
Всадник 38 минут 14 секунд
Отжимания от турника 30 повторений
Пистолетик на каждую ногу 25 повторений
Фристайл планка 17 минут

Отправлено: 21.05.2025 11:50
20 мая
Ночь
г. Москва, Бульвар маршала Рокоссовского, д. 25

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> болгарские приседания на каждую ногу --> подъём ног к перекладине --> выпады на каждую ногу --> отжимания на брусьях --> подъём на мыски на каждую ногу
10 --> 20 --> 10 --> 20 --> 20 --> 20
4 круга
Итого,
Подтягивания 40
Болгарские приседания на каждую ногу 80
Подъём ног к перекладине 40
Выпады на каждую ногу 80
Отжимания на брусьях 80
Подъём на мыски на каждую ногу 80

Заминка (суставная гимнастика)

"Вызов 1945". День 109-й. План - по 1 945 повторений. Факт:

Отжимания от возвышенности 2 096 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Отжимания 2007 повторений ✅ Выполнено 29 апреля 2025 года
Отжимания от брусьев 1 987 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Подъём на оба мыска 1970 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Приседания 1951 повторений ✅ Выполнено 26 апреля 2025 года
Австралийские подтягивания 1947 повторений ✅ Выполнено 08 мая 2025 года
Подъём на мыски на каждую ногу 1 740 повторений 🆘 Осталось 205
Выпады на каждую ногу 1 735 повторений 🆘 Осталось 210
Болгарские приседания на каждую ногу 1 480 повторений 🆘 Осталось 465
Подтягивания 1 111 повторение 🆘 Осталось 834
Подъём ног к перекладине 750 повторений 🆘 Осталось 1 195
Выходы силой 448 повторения 🆘 Осталось 1497
Французские отжимания 170 повторений
Приседания с выпрыгиваниями 228 повторений
Поднос ног к рукам 100 повторений
Скручивания 100 повторений
Зашагивания на платформу 80 повторений
Часики 60 повторений
Бицепсовые сгибания 55 повторений
Римский стул на брусьях 40 повторений
Всадник 38 минут 14 секунд
Отжимания от турника 30 повторений
Пистолетик на каждую ногу 25 повторений
Фристайл планка 17 минут

Отправлено: 20.05.2025 14:31
WasD
Да, она стояла в магазине все это время и можно было прийти свободно потренироваться на ней + несколько раз её вывозили на мероприятия, если найду отчеты/фотки то скину.
Круто! Интересно посмотреть материалы с мероприятий
WasD
Главная проблема - стоимость транспортировки туда/сюда площадки составляет примерно 10% от её стоимости. Каждый раз.
Конечно. 20к+ за логистику вынь, да положь, но разве это деньги, когда меняешь жизни людей?
Отправлено: 19.05.2025 01:11
WasD
VASILEN
WasD
а 10 лет назад было вот так
Всё течёт, всё меняется. Через 10 лет от нынешнего состава тоже не останется и следа. Канут в анналы истории или в забытиё
Ты тогда прогулял или что? Или это ещё до тебя и ты появишься только позже? :D на ютубе есть видео с твоим первым появлением, и до фотки дойдем)))
Или ещё не ходил. Это ещё до меня. Я появлюсь 14 июня 2015 в магазине воркаут на "открытии мобильной площадки WorkOut", а потом мы все вместе поедем в Нескучный сад на совместную тренировку.
Кстати, пользуясь случаем, хочу поинтересоваться, как спонсор проекта. За почти 10 лет наличия мобильной площадки, были ли проведены мероприятия с её использованием? Если да, то какие? Если нет, то почему?
Отправлено: 19.05.2025 00:54
Russman
Круто!Тоже хочу поучаствовать 💪
В Германии, оказывается, есть нечто подобное, например, Linzathlon, только городского формата. Вышел на него, через сайт со спортивными мероприятиями, там в фильтрах нашёл забеги с препятствиями (OCR). У нас это молодой вид спорта, а за рубежом он более разит. Так что удачи в поисках 💪
Отправлено: 18.05.2025 23:11
WasD
а 10 лет назад было вот так
Всё течёт, всё меняется. Через 10 лет от нынешнего состава тоже не останется и следа. Канут в анналы истории или в забытиё
Отправлено: 18.05.2025 16:43
18 мая
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Болгарские приседания на каждую ногу --> подтягивания --> выпады на каждую ногу --> подъём ног к перекладине --> подъём на мыски на каждую ногу
20 --> 10 --> 20 --> 10 --> 20
4 круга
Итого,
Болгарские приседания на каждую ногу 80
Подтягивания 40
Выпады на каждую ногу 80
Подъём ног к перекладине 40
Подъём на мыски на каждую ногу 80

Фристайл-планка
10 минут

Стойка на руках лицом к столбу

Отжимания в полустойке на руках, ноги в уголке с опорой на шведскую стенку
10 повторений

"Вызов 1945". День 107-й. План - по 1 945 повторений. Факт:

Отжимания от возвышенности 2 096 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Отжимания 2007 повторений ✅ Выполнено 29 апреля 2025 года
Отжимания от брусьев 1 987 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Подъём на оба мыска 1970 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Приседания 1951 повторений ✅ Выполнено 26 апреля 2025 года
Австралийские подтягивания 1947 повторений ✅ Выполнено 08 мая 2025 года
Подъём на мыски на каждую ногу 1 660 повторений 🆘 Осталось 285
Выпады на каждую ногу 1 655 повторений 🆘 Осталось 290
Болгарские приседания на каждую ногу 1 400 повторений 🆘 Осталось 545
Подтягивания 1 071 повторение 🆘 Осталось 874
Подъём ног к перекладине 710 повторений 🆘 Осталось 1 235
Выходы силой 448 повторения 🆘 Осталось 1497
Французские отжимания 170 повторений
Приседания с выпрыгиваниями 228 повторений
Поднос ног к рукам 100 повторений
Скручивания 100 повторенийЗашагивания на платформу 80 повторений
Часики 60 повторений
Бицепсовые сгибания 55 повторений
Римский стул на брусьях 40 повторений
Всадник 38 минут 14 секунд
Отжимания от турника 30 повторений
Пистолетик на каждую ногу 25 повторений
Фристайл планка 7 минут

Фотки с Гонки Героев скачал. Вот некоторые из них:


Видео с Гонки Героев
Отправлено: 18.05.2025 16:34
Отправлено: 11.05.2025 20:12
11 мая
День
г. Москва, Парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Вис на перекладине
6 подходов на счёт 10

Подъём ног на мыски на каждую ногу
20 повторений

Лесенка The Beast
Выпады на каждую ногу --> приседания
1 --> 1
2 --> 2
3 --> 3
4 --> 4
5 --> 5
6 --> 6
7 --> 7
8 --> 8
9 --> 9
10 --> 10
Итого,
Выпады на каждую ногу 55 повторений
Приседания 55 повторений

Подъём ног на мыски на каждую ногу
100 повторений
Итого, 120 повторений

"Вызов 1945". День 100-й. План - по 1 945 повторений. Факт:

Отжимания от возвышенности 2 096 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Отжимания 2007 повторений ✅ Выполнено 29 апреля 2025 года
Отжимания от брусьев 1 987 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Подъём на оба мыска 1970 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Приседания 1951 повторений ✅ Выполнено 26 апреля 2025 года
Австралийские подтягивания 1947 повторений ✅ Выполнено 08 мая 2025 года
Подъём на мыски на каждую ногу 1580 повторений 🆘 Осталось 365
Выпады на каждую ногу 1 575 повторений 🆘 Осталось 370
Болгарские приседания на каждую ногу 1320 повторений 🆘 Осталось 625
Подтягивания 1031 повторение 🆘 Осталось 914
Подъём ног к перекладине 670 повторений 🆘 Осталось 1275
Выходы силой 448 повторения 🆘 Осталось 1497
Французские отжимания 170 повторений
Приседания с выпрыгиваниями 228 повторений
Поднос ног к рукам 100 повторений
Скручивания 100 повторений
Зашагивания на платформу 80 повторений
Часики 60 повторений
Бицепсовые сгибания 55 повторений
Римский стул на брусьях 40 повторений
Всадник 38 минут 14 секунд
Отжимания от турника 30 повторений
Пистолетик на каждую ногу 25 повторений
Фристайл планка 7 минут

Отправлено: 11.05.2025 20:04
Отправлено: 10.05.2025 23:47
10 мая
День
г.о. Наро-Фоминск, полигон войсковой части 64248 «Алабино»


Экстремальный забег с препятствиями Гонка Героев, проходившая в рамках традиционного патриотического форму Наследники Победы для молодёжи Московской области.
8 км, 30 препятствий
+10 градусов температура воздуха, иногда выглядывало солнце
Собрал 2 взвода по 20 человек за г.о. Егорьевск. 1 взвод запустили на Победу (результат), 2 взвод запустили просто поучаствовать (по фану). Пока разбирались с опаздунами, собирали документы, искали замены, еле-еле зарегистрировали взводы. Разнос по времени между стартами взводов был почти 3 часа. Народ околел ещё до забега. Мой второй взвод по фану стартовал последним среди всех участвующих взводов. 7 девчонок, 13 парней. Бежали бодро. Очередей на испытаниях не было совсем.
Замёрз, икры на беге немного сводило на второй половине дистанции. Силы на рукоходах покидали, но я справлялся. Были новые испытания, что порадовало. Рукоход с перчиками (предпоследнее испытание) не прошёл совсем.
Отправлено: 09.05.2025 00:10
08 мая
Ночь
г. Москва, Бульвар маршала Рокоссовского, д. 25

Разминка (суставная гимнастика)

Подъём ног к перекладине --> подтягивания --> болгарские приседания на каждую ногу --> австралийские подтягивания --> выпады на каждую ногу --> подъём на мыски на каждую ногу
10 --> 10 --> 20 --> 30 --> 20 --> 40
6 кругов
Итого
Подъём ног к перекладине 60 повторений
Подтягивания 60 повторений
Болгарские приседания на каждую ногу 120 повторений
Австралийские подтягивания 180 повторений
Выпады на каждую ногу 120 повторений
Подъём на мыски на каждую ногу 240 повторений

Австралийские подтягивания
10 повторений
20 повторений
30 повторений
4 повторения
Итого, 64 повторения

Заминка (суставная гимнастика, растяжка)

"Вызов 1945". День 97-й. План - по 1 940 повторений. Факт:

Отжимания от возвышенности 2 096 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Отжимания 2007 повторений ✅ Выполнено 29 апреля 2025 года
Отжимания от брусьев 1 987 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Подъём на оба мыска 1970 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Приседания 1951 повторений ✅ Выполнено 26 апреля 2025 года
Австралийские подтягивания 1947 повторений ✅ Выполнено 08 мая 2025 года
Выпады на каждую ногу 1 520 повторений 🆘 Осталось 425
Подъём на мыски на каждую ногу 1460 повторений 🆘 Осталось 485
Болгарские приседания на каждую ногу 1320 повторений 🆘 Осталось 625
Подтягивания 1031 повторение 🆘 Осталось 914
Подъём ног к перекладине 670 повторений 🆘 Осталось 1275
Выходы силой 448 повторения 🆘 Осталось 1497
Французские отжимания 170 повторений
Приседания с выпрыгиваниями 228 повторений
Поднос ног к рукам 100 повторений
Скручивания 100 повторений
Зашагивания на платформу 80 повторений
Часики 60 повторений
Бицепсовые сгибания 55 повторений
Римский стул на брусьях 40 повторений
Всадник 38 минут 14 секунд
Отжимания от турника 30 повторений
Пистолетик на каждую ногу 25 повторений
Фристайл планка 7 минут

Официально на этом всё. Выполнено 6 упражнений по 1945 повторений с 01 февраля 2025 года. Ура-а-а! Всех с днём Победы!
09 мая будет день отдыха. Нужно восстановиться перед забегом с препятствиями Гонка Героев, который состоит 10 мая в рамках молодёжного традиционного патриотического форума "Наследники Победы".
Неофициально, добью упражнения на ноги до 1945 повторений в рабочем порядке.
Отправлено: 08.05.2025 01:32
07 мая
Ночь
г. Москва, Бульвар маршала Рокоссовского, д. 25


Разминка (суставная гимнастика)

Подъём ног к перекладине --> подтягивания --> болгарские приседания на каждую ногу --> австралийские подтягивания --> выпады на каждую ногу --> подъём на мыски на каждую ногу
10 --> 10 --> 20 --> 30 --> 20 --> 40
6 кругов
Итого
Подъём ног к перекладине 60 повторений
Подтягивания 60 повторений
Болгарские приседания на каждую ногу 120 повторений
Австралийские подтягивания 180 повторений
Выпады на каждую ногу 120 повторений
Подъём на мыски на каждую ногу 240 повторений

Заминка (суставная гимнастика, растяжка)

"Вызов 1945". День 96-й. План - по 1 920 повторений. Факт:

Отжимания от возвышенности 2 096 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Отжимания 2007 повторений ✅ Выполнено 29 апреля 2025 года
Отжимания от брусьев 1 987 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Подъём на оба мыска 1970 повторений ✅ Выполнено 07 мая 2025 года
Приседания 1951 повторений ✅ Выполнено 26 апреля 2025 года
Австралийские подтягивания 1703 повторений 🆘 Осталось 242
Выпады на каждую ногу 1 400 повторений 🆘 Осталось 545
Подъём на мыски на каждую ногу 1 220 повторений 🆘 Осталось 725
Болгарские приседания на каждую ногу 1 200 повторений 🆘 Осталось 745
Подтягивания 971 повторение 🆘 Осталось 974
Подъём ног к перекладине 610 повторений 🆘 Осталось 1 335
Выходы силой 448 повторения 🆘 Осталось 1497
Французские отжимания 170 повторений
Приседания с выпрыгиваниями 228 повторений
Поднос ног к рукам 100 повторений
Скручивания 100 повторений
Зашагивания на платформу 80 повторений
Часики 60 повторений
Бицепсовые сгибания 55 повторений
Римский стул на брусьях 40 повторений
Всадник 38 минут 14 секунд
Отжимания от турника 30 повторений
Пистолетик на каждую ногу 25 повторений
Фристайл планка 7 минут