Отправлено:
01.02.2024 21:46
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
28.01.2024 23:33
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
28.01.2024 17:24
27 января 2024 года
Ночь
г. Москва, ул. Одесская
Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка
28 января 2024 года
День
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания на брусьях
75 повторений, 70 из которых без остановки
Подъём ног к перекладине
5 супер подходов по 25 повторений, с добивками
Отжимания от низкой перекладины со смещением корпуса вперёд
3 подхода по 20 повторений
1 подход 40 повторений
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
26.01.2024 00:04
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
21.01.2024 22:22
21 января 2024 года
День
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания на брусьях
40 повторений
Подъём ног к перекладине
12 супер подходов по 10 повторений с добивками
Отжимания от низкой перекладины со смещением корпуса вперёд
5 подходов по 20 повторений
Отжимания в стойке на руках в опоре ногами о брусья, ноги в угле
4 подхода по 20 повторений
Пирамида Биста
Выпады на левую --> выпады на правую --> приседания
От 1 --> 1 --> 1 до 10 --> 10 --> 10 с шагом 1 и обратно до 1 --> 1 --> 1
Без отдыха между упражнениями и подходами
Пытался делать флажок.
При попытке Dragon flag руки соскользнули по столбу и съехал на спину.
Пока по будням возьму перерыв в занятиях, по учёбе зачёты, скоро пару экзаменов, вечерами готовлюсь по учёбе, делаю домашние задания, езжу в универ отрабатывать семинары.
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
17.01.2024 01:29
В теме: Мероприятия другого города
Отправлено:
14.01.2024 21:13
В теме: Мероприятия другого города
Отправлено:
14.01.2024 21:10
12 января 2024 года
Ночь
г. Москва, ул. Одесская
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания --> приседания --> отжимания на брусьях
1 --> 2 --> 2
30 кругов
Без отдыха упражнениями, с отдыхом между кругами
Выпады в перемещении
2 подхода по 15 шагов
Подъём ног к перекладине
3 подхода по 10 повторений
С отдыхом между подходами
Часики
3 подхода по 20 повторений
С отдыхом между подходами
Заминка
14 января 2024 года
День
г. Москва, парк Победы
Разминка (бег, суставная гимнастика)
Отжимания на брусьях
40 повторений
Подъём ног к перекладине
12 супер подходов по 10 повторений
Отжимания в стойке на руках в опоре ногами о шведскую стенку, ноги в угле
4 подхода по 20 повторений
Лесенка Биста
Выпады на левую --> выпады на правую --> приседания
От 1 --> 1 --> 1 до 10 --> 10 --> 10 с шагом 1
Без отдыха между упражнениями и подходами
Приседания
50 повторений
Приседания с выпрыгиваниями, колени к груди
10 повторений
Всадник от столба
30 секунд
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
12.01.2024 09:41
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
07.01.2024 18:51
07 января
День
г. Москвы, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания на брусьях
40 повторений
Подъём ног к перекладине
5 супер подходов по 25 повторений
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады на каждую ногу
5 --> 10 --> 10 --> 10
4 круга
Отжимания от низкой перекладины
5 подходов по 20 повторений
Часики
3 подхода по 20 повторений
Совместная с напарниками
Всадник --> 5 приседаний --> всадник --> 10 приседаний --> всадник --> 15 приседаний --> всадник --> 10 приседаний --> всадник --> 5 приседаний
В перерывах между упражнениями, подходами бег трусцой, Jumping Jack.
В теме: Дневник тренировок Михаила
