Отправлено: 30.03.2025 19:15
Отправлено: 28.03.2025 22:58
28 марта
Вечер
Г. Москва, парк Янтарная горка

Разминка (суставная гимнастика)

Подъём ног к перекладине --> подтягивания --> приседания --> отжимания от пола --> болгарские приседания на каждую ногу --> отжимания на брусьях
5 --> 5 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10
6 кругов
Итого,
Подъём ног к перекладине 30 повторений
Подтягивания 30 повторений
Приседания 60 повторений
Отжимания от пола 60 повторений
Болгарские приседания на каждую ногу 60 повторений
Отжимания на брусьях 60 повторений

Подъём ног на мыски
На каждую ногу --> на обе ноги
20 --> 40
2 круга
Итого,
Подъём ног на мыски на каждую ногу 40 повторений
Подъём ног на мысли на обе ноги 80 повторений

Отжимания от возвышенности
100 повторений

"Вызов 1945". День 56-й. План - по 1 120 повторений. Факт:

Подъём на оба мыска 1050 повторений
Отжимания от возвышенности 1160 повторений
Приседания 995 повторений
Отжимания от брусьев 990 повторений
Отжимания 940 повторений
Австралийские подтягивания 685 повторений
Выпады на каждую ногу 640 повторений
Подъём на мыски на каждую ногу 520 повторений
Болгарские приседания на каждую ногу 500 повторений
Выходы силой 388 повторений
Подтягивания 336 повторений
Подъём ног к перекладине 290
Поднос ног к рукам 100 повторений
Скручивания 100 повторений
Зашагивания на платформу 80 повторений
Приседания с выпрыгиваниями 70 повторений
Французские отжимания от брусьев 110 повторений
Римский стул на брусьях 40 повторений
Отжимания от турника 30 повторений
Пистолетик на каждую ногу 25 повторений
Всадник 18 минут 16 секунд
Фристайл планка 7 минут

Отправлено: 25.03.2025 22:08
25 марта
Вечер
г. Москва, Измайловский проспект 73Б

Тренировка с Tan4ik13

Разминка (суставная гимнастика)

Битьё по груше
Руки, ноги
Пару десятков ударов

Отжимания от возвышенности
100 повторений

Выпады на каждую ногу
3 подхода по 20 повторений
Итого, 60 повторений

Отжимания от брусьев --> Французские отжимания от брусьев --> отжимания от пола
5 --> 5 --> 5
10 подходов
Итого,
Отжимания от брусьев 50 повторений
Французские отжимания от брусьев 50 повторений
Отжимания от пола 50 повторений

Уголок от пола с опорой на шведскую стенку --> разворот в полустойку
3 подхода на каждую руку

Австралийские подтягивания от колец, ноги на шведской стенке
5 повторений

Болгарские приседания на каждую ногу
10 повторений

Приседания
20 повторений

Негативный передний вис с резиновой петлёй
3 подхода по 10 повторений

Заминка (суставная гимнастика)

"Вызов 1945". День 53-й. План - по 1 060 повторений. Факт:

Подъём на оба мыска 970 повторений
Отжимания от возвышенности 1060 повторений
Приседания 935 повторений
Отжимания от брусьев 930 повторений
Отжимания 880 повторений
Австралийские подтягивания 685 повторений
Выпады на каждую ногу 640 повторений
Подъём на мыски на каждую ногу 480 повторений
Болгарские приседания на каждую ногу 440 повторений
Выходы силой 388 повторений
Подтягивания 336 повторений
Подъём ног к перекладине 260
Поднос ног к рукам 100 повторений
Скручивания 100 повторений
Зашагивания на платформу 80 повторений
Приседания с выпрыгиваниями 70 повторений
Французские отжимания от брусьев 110 повторений
Римский стул на брусьях 40 повторений
Отжимания от турника 30 повторений
Пистолетик на каждую ногу 25 повторений
Всадник 18 минут 16 секунд
Фристайл планка 7 минут

Отправлено: 23.03.2025 14:21
Отправлено: 23.03.2025 14:20
23 марта
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания от столба
100 повторений

Подъём ног на мыски
Каждый --> оба
20 --> 40
6 кругов
Итого,
Подъём ног на мыски на каждую ногу 120
Подъём ног на оба мыска 240

Австралийские подтягивания
Лесенка от 10 до 50 и обратно до 10 с интервалом в 10 повторений
Итого, 250 повторений

Всадник + приседания с выпрыгиваниями под Moby - Flowers
Всадник 3 минуты 26 секунд
Приседаниями с выпрыгиваниями 30 повторений

Фристайл планка
7 минут

Всадник + приседания с выпрыгиваниями под Thunderstruck - thunderstruck (cover AC/DC)
Всадник 4 минуты 50 секунд
Приседания с выпрыгиваниями 34 повторения

"Вызов 1945". День 51-й. План - по 1 020 повторений. Факт:

Подъём на оба мыска 970 повторений
Отжимания от возвышенности 960 повторений
Приседания 915 повторений
Отжимания от брусьев 880 повторений
Отжимания 830 повторений
Австралийские подтягивания 680 повторений
Выпады на каждую ногу 580 повторений
Подъём на мыски на каждую ногу 480 повторений
Болгарские приседания на каждую ногу 430 повторений
Выходы силой 388 повторений
Подтягивания 336 повторений
Подъём ног к перекладине 260
Поднос ног к рукам 100 повторений
Скручивания 100 повторений
Зашагивания на платформу 80 повторений
Приседания с выпрыгиваниями 70 повторений
Французские отжимания от брусьев 60 повторений
Римский стул на брусьях 40 повторений
Отжимания от турника 30 повторений
Пистолетик на каждую ногу 25 повторений
Всадник 18 минут 16 секунд
Фристайл планка 7 минут

Отправлено: 22.03.2025 18:59
22 марта
День
г. Москва, Лужники, УСЗ "Дружба"

Ходил с Tan4ik13 посмотреть на мероприятие "Мастера спорта".


Подтягивания
14 повторений

Отжимания от брусьев
50 повторений

Подтягивания
11 повторений
Итого, 23 подтягивания

Подъём ног к перекладине
10 повторений

Кстати, Tan4ik13 заняла 2 место в двоеборье (подтягивания + отжимания на брусьях) среди женщин.

"Вызов 1945". День 50-й. План - по 1 000 повторений. Факт:

Приседания 915 повторений
Отжимания от брусьев 880 повторений
Отжимания от возвышенности 860 повторений
Отжимания 830 повторений
Подъём на оба мыска 720 повторений
Выпады на каждую ногу 580 повторений
Австралийские подтягивания 430 повторений
Болгарские приседания на каждую ногу 430 повторений
Выходы силой 388 повторений
Подъём на мыски на каждую ногу 360 повторений
Подтягивания 336 повторений
Подъём ног к перекладине 260
Поднос ног к рукам 100 повторений
Скручивания 100 повторений
Зашагивания на платформу 80 повторений
Французские отжимания от брусьев 60 повторений
Римский стул на брусьях 40 повторениq
Отжимания от турника 30 повторений
Пистолетик на каждую ногу 25 повторений
Всадник 10 минут
Приседания с выпрыгиваниями 10 повторений

Отправлено: 20.03.2025 23:50
Sam_41
VASILEN
приложение показывает, что я жирный
Унижение от ИИ:)
Да они там на самом деле че тока не показывают.
У меня от сяоми старые, я уже давно не смотрел в приложение на импеданс этот, но по первости когда ещё было прикольно побаловаться посмотреть, было обнаружено что он может показывать совсем разные показатели в зависимости от типа, твёрдости и ровности поверхности на которой они стоят)
Спасибо. Буду иметь ввиду. Понятно, что это развлекаловка и на 100 % объективность, точность не претендует.
Отправлено: 20.03.2025 00:53
VASILEN
2. Вес: 70 кг (нет весов, нет фото).
Lawnmover скорректируй, пожалуйста.

У меня 74 кг.


Отправлено: 20.03.2025 00:50
19 марта
Ночь
г. Москва, парк Янтарная горка

Приобрёл "умные весы". Взвесился, скачал приложение, удивился, что вешу 74 кг. А ещё приложение показывает, что я жирный.


Разминка (суставная гимнастика)

Подъём ног к перекладине --> подтягивания --> приседания --> отжимания --> болгарские приседания на каждую ногу --> отжимания на брусьях
5 --> 5 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10
6 кругов с отдыхом 2-3 минут между кругами
Итого,
Подъём ног 30 повторений
Подтягивания 30 повторений
Приседания 60 повторений
Отжимания 60 повторений
Болгарские приседания 60 повторений
Отжимания на брусьях 40 повторений

Заминка

"Вызов 1945". День 48-й. План - по 960 повторений. Факт:

Приседания 915 повторений
Отжимания от возвышенности 860 повторений
Отжимания от брусьев 830 повторений
Отжимания 830 повторений
Подъём на оба мыска 720 повторений
Выпады на каждую ногу 580 повторений
Австралийские подтягивания 430 повторений
Болгарские приседания на каждую ногу 430 повторений
Выходы силой 388 повторений
Подъём на мыски на каждую ногу 360 повторений
Подтягивания 313 повторений
Подъём ног к перекладине 250
Поднос ног к рукам 100 повторений
Скручивания 100 повторений
Зашагивания на платформу 80 повторений
Французские отжимания от брусьев 60 повторений
Римский стул на брусьях 40 повторений
Отжимания от турника 30 повторений
Пистолетик на каждую ногу 25 повторений
Всадник 10 минут
Приседания с выпрыгиваниями 10 повторений

Отправлено: 16.03.2025 13:09
Отправлено: 16.03.2025 13:08
16 марта
День
Г. Парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Австралийские подтягивания
10 повторений
20 повторений
30 повторений
40 повторений
Итого, 100 повторений

Приседания --> выпады на каждую ногу
Лесенка The Beast
От 1 --> 1 до 10 --> 10
С 10 --> 10 до 1 --> 1
Итого,
Приседания 110 повторений
Выпады на каждую ногу 110 повторений

Отжимания от низкой перекладины с уводом корпуса вперёд
10 подходов по 10 повторений
Итого,
Отжимания от пола 100 повторений

Выходы силой
С резиновой петлёй
5 подходов по 10 повторений
Итого,
50 повторений

"Вызов 1945". День 44-й. План - по 880 повторений. Факт

Отжимания от возвышенности 860 повторений
Приседания 855 повторений
Отжимания от брусьев 770 повторений
Отжимания 770 повторений
Подъём на оба мыска 720 повторений
Выпады на каждую ногу 580 повторений
Австралийские подтягивания 430 повторений
Выходы силой 388 повторений
Болгарские приседания на каждую ногу 370 повторений
Подъём на мыски на каждую ногу 360 повторений
Подтягивания 283 повторений
Подъём ног к перекладине 220
Поднос ног к рукам 100 повторений
Скручивания 100 повторений
Зашагивания на платформу 80 повторений
Французские отжимания от брусьев 60 повторений
Римский стул на брусьях 40 повторений
Отжимания от турника 30 повторений
Пистолетик на каждую ногу 25 повторений
Всадник 10 минут
Приседания с выпрыгиваниями 10 повторений

Отправлено: 15.03.2025 00:05
14 марта
Ночь
г. Москва, парк Янтарная горка

Разминка (суставная гимнастика)

Выход силой
1 повторение

Отжимания от возвышенности
100 повторений

Подъём ног к перекладине --> подтягивания --> приседания --> отжимания --> болгарские приседания на каждую ногу --> отжимания на брусьях
5 --> 5 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10
4 круга с отдыхом 2-3 минут между кругами
Итого,
Подъём ног 20 повторений
Подтягивания 20 повторений
Приседания 40 повторений
Отжимания 40 повторений
Болгарские приседания 40 повторений
Отжимания на брусьях 40 повторений

Заминка (суставная гимнастика)

"Вызов 1945". День 42-й. План - по 840 повторений. Факт:

Отжимания от возвышенности 860 повторений Отжимания от брусьев 770 повторений Приседания 745 повторений
Подъём на оба мыска 720 повторений Отжимания 670 повторений Выпады на каждую ногу 470 повторений Болгарские приседания на каждую ногу 370 повторений
Подъём на мыски на каждую ногу 360 повторений Выходы силой 338 повторений Австралийские подтягивания 330 повторений Подтягивания 283 повторений Подъём ног к перекладине 220 Поднос ног к рукам 100 повторений
Скручивания 100 повторений Зашагивания на платформу 80 повторений Французские отжимания от брусьев 60 повторений Римский стул на брусьях 40 повторений Отжимания от турника 30 повторений Пистолетик на каждую ногу 25 повторений Всадник 10 минут Приседания с выпрыгиваниями 10 повторений

Отправлено: 12.03.2025 09:32
1. Я участвую

2. Вес: 70 кг (нет весов, нет фото).
Объём талии: 87 см


Фото с напряжением пресса:


Видео с напряжением пресса:
Фото с прессом в покое:


Отправлено: 09.03.2025 12:18
Отправлено: 09.03.2025 12:16
09 марта
День
Г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Подъём ног к перекладине
12 подходов по 5 повторений
Итого, 60 повторений

Отжимания на брусьях
10 повторений
20 повторений
30 повторений
40 повторений
Итого, 100 повторений

Приседания
2 подхода по 50 повторений
Итого, 100 повторений

Выходы силой
С резиновой петлёй
5 подходов по 10 повторений
Итого, 50 повторений

"Вызов 1945". День тридцать седьмой. План - по 740 повторений. Факт:

Отжимания от возвышенности 760 повторений
Отжимания от брусьев 730 повторений
Подъём на оба мыска 720 повторений
Приседания 705 повторений
Отжимания 630 повторений
Выпады на каждую ногу 470 повторений
Подъём на мыски на каждую ногу 360 повторений
Выходы силой 337 повторений
Австралийские подтягивания 330 повторений
Болгарские приседания на каждую ногу 330 повторений
Подтягивания 263 повторений
Подъём ног к перекладине 200
Поднос ног к рукам 100 повторений
Скручивания 100 повторений
Зашагивания на платформу 80 повторений
Французские отжимания от брусьев 60 повторений
Римский стул на брусьях 40 повторений
Отжимания от турника 30 повторений
Пистолетик на каждую ногу 25 повторений
Всадник 10 минут
Приседания с выпрыгиваниями 10 повторений