День 52.

Снова отдых, теперь уже по программе. Пошел читать посты

День 51.

Подходы
Подтягивания 6 х 5
Приседания 6 х 10
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10

Первая тренировка по подходам. Первое впечатление: мне очень понравилось, вернулась утраченная радость от тренировок
Второе впечатление: очень долго (40 мминут), но думаю это дело решаемое.

Подтягивания. По 5 еле справился и последние на соплях вытягивал. Думаю, стоит делать по 4 и добавить снова петель.

Приседания. Даются еще легче, чем раньше. Надо как-то усложнить...

Отжимания. Сотворил глупость: решил поставить ноги на перекладину. Хорошо, что хватило мозгов выбрать саму низкую. На четвертом подходе понял, что погорячился и доделывал уже обычные. Справился, но кое-как

Выпады. В этот раз они мне неожиданно понравились. Нагрузки может и маловато, но я еще равновесие плохо держу, поэтому пока не переживаю о нагрузке - буду оттачивать технику, пока другие упражнения наращиваю.

Сделал пару выводов:
1. После отжиманий понял, что я успешно послушался своего тела и вовремя упростил упражнение. Хочется верить, что так теперь будет чаще.
2. Мне есть куда расти. Впереди много интересных упражнений, которые мне предстоит освоить. И сейчас полно вариантов для роста. Со временем их будет все меньше и надо будет что-то придумывать, но сейчас передо мной огромное поле для работы... Это здорово
3. Народу нет и вряд ли появится. Если и на следующей неделе никто не придет - буду ездить в МПС, там есть парнишка, которому нужна поддержка.

Вот как-то так прошла первая тренировка по подходам. Я очень рад и доволен

День 50.

Отдых после максимумов. Ничего содержательного.

А для чего тебе тогда стодневка?

А... как бы программа и рассчитана на тех, кто начинает тренироваться, не?
Эм... отдыхай 30 секунд, чем не вариант?
Не успел еще опробовать подходы, но пока я вижу, что отдыха в подходах как раз меньше будет.
В кругах я сделал подтягивания и до следующих подтягиваний некоторые мышцы успеют отдохнуть во время других упражнений, во время приседаний и выпадов так вообще верх ничего не делает. А потом еще отдых...
В подходах подтянулся, засек 30-60 секунд, пошел снова подтягиваться, филонить некогда. Однако дыхание восстановить - да, времени больше становится, по сравнению с кругами.

Офигеть, удвоил повторы по всем упражнениям... Хотя у меня тоже они удвоились (без замера приседаний, которые я не мерил), но я увеличил подтягивания с трех, а тут с 15... Да ты просто зверь какой-то!

Я сегодня на максимум сделал 7. Последний кое-как вытянул и понял, что дальше буду сачковать и чисто не сделаю. В кругах делаю по 5 в 6 кругах, да... Сам не знаю, как так выходит

Спасибо. Очень приятно. Как все-таки здорово, когда есть с кем поделиться и проблемами и радостью
Ждем-ждем...
Точняк... а ведь я это знал. Видимо, слишком ошарашился
На самом деле дети изначально нейтральны ко всем движениям и на их устремления влияет окружение, коим являются родители помимо прочего. Так что
Вот как раз то, о чем я хотел сказать. В 6 лет он еще не знает чего хочет в жизни. Да что там, я и в 18 толком не знал. Поэтому влияние родителей важно и нужно. Рад за тебя и твоего сына. Удачи и успеха вам во всем

А я уже и не помню, как максимумы замерял, тоже до стодневки не тренил толком... А ведь точно помню, что замеры делал Но вряд ли до отказа.
Такая же фигня. Повторения делал не до "талого", пока руки не обвиснут, а пока не заметил, что техника вот-вот начнет страдать. Хочется верить, что это голос мудрости

Кстати да, уверенности в себе тоже ощутимо прибавилось, и это тоже влияет.
Блин, по нику пол не определляется... Сначала не понял что такое, потом посмотрел профиль Хм... ну, с вниманием парней-то в твоей ситуации все ясно, я бы тоже засмотрелся.

Еще один вывод: своего сына (а может и дочку немножко) я начну приучать к турнику и нагрузкам как можно раньше. Пока не знаю с какого возраста, там видно будет. Но то что это необходимо - однозначно. Я сам не занимался и сейчас понимаю, что упустил кучу времени...

На меня тоже ругаются, что я не вовремя зарегистрировался, хотя я вроде бы успевал в последние часы... Ну ничего, может позже заработает и впишем. А пока здесь расскажу.
Подтягивания увеличились с 3 до 7 (+4)
Отжимания увеличились с 11 до 25 (+14)
Приседания не замерял - как-то не особо интересно было, если честно.
Вес увеличился с 67 до 70 (+3кг).
По ощущениям: если раньше мое тело меня просто устраивало (пока не начало заворачиваться в жирок), то сейчас оно мне нравится. С удовольствием смотрю в зеркало, когда утром собираюсь на работу, хотя изменения минимальны. Где-то был пост, в котором сказано, что это признак психологической травмы... но это - единственный из длинного списка, так что я не волнуюсь Мышца на руках чувствуется, такого никогда не было, потому что я и тренироваться начал недавно.
Пару недель назад почувствовал на себе внимание девушек, но если и связывать с результатами тренировок, то только через уверенную осанку, больше никто ничего заметить не мог, разве что редкие записи на стене Вк. А на прошлой неделе у меня и девушка появилась, это вообще нонсенс. Как результат тренировок я это не рассматриваю, но раз уж есть возможность поделиться радостью, то почему нет
Огонь энтузиазма, горевший до определенного момента, сейчас отсутствует. Поэтому тренироваться сейчас немного сложнее. Мыслей бросить тренировки, конечно, нет. Но вставать утром сложно и очень лениво. Думаю, со временем найду себе достойную мотивацию.
Промежуточный вывод: отличная программа, многое в моей голове касательно питания и тренировок расставила по местам, не говоря уже о значительно выросших повторениях и увеличению веса. Последнее для меня - самое приятное.
Огромное спасибо Антону и всем, кто поддерживает и когда-либо поддерживал этот сайт и это движение. Помимо ценной информации и качественной программы, я нашел здесь приятную атмосферу. Я пока не совсем понимаю, что такое воркаут, но кажется его настроение я чувствую. И постараюсь распространить его в нашем уголке страны.
Всем удачи и бодрого духа!
ПС: запись про вес была с ошибкой и неактуальная, исправил

День 49.

Замер максимумов...
Приседания решил не замерять - в кругах я их особо не наращивал, их и со старта было не сказать что мало. Поэтому даже не интересно было.
Подтянулся семь раз... Да, я унылое дно, но думал, что как-то побольше будет... При том, что в кругах я делаю 5.
Отжался 25 раз. В общем-то мог бы, наверное, еще пару раз добавить, но последний уже кое-как пошел и я решил не убиваться. В общем-то, 25 это тоже немало.
Весы не самые точные, но не думаю, что сильно врут. Показывают сегодня 70 кг против 67 на старте. +3 кг... неплохо
Вот такие какие-то циферки... А теперь по ощущениям.
Мне нравится мое тело. Если раньше оно меня просто устраивало (до определенного момента) то теперь оно мне именно нравится. Пусть я все еще щупленкьо выгляжу, но мышцы чувствуются. Да и выгляжу я более крепким. Вчера смотрел Тора... хочу такое тело Ну или похожее... В общем, есть куда стремиться.
Я не знаю, есть ли связь, но я заметил интерес ко мне девушек. Разве что осанка поменялась и стала более уверенной. А еще... у меня появилась девушка. Тут прямой связи точно нет. Хотя в первый раз мы с ней гуляли как раз после моей тренировки. Как-то случайно в одном районе города оказались.
В общем, я доволен промежуточными результатами и настроен на дальнейшую работу.

День 48.

Растяжка
Как нельзя кстати - во время отдыха перед замером максимумов
Да и вообще решил устроить себе разгрузочный день, точнее вечер. Лежал, смотрел фильм...
Наверное, никто не удивится тому, что именно в этот вечер меня позвали посмотреть что творится с интернетом мои знакомые Так что еще прогулочкой развлекся

День 47.

6 кругов по 5-10-10-10
Раз уж моя перекладина отлично подходит для того, чтобы тренировать хват, я решил от нее не отказываться и не фиксировать ее никак. Вместо этого, я сегодня просто менял хват. 3 подтягивания делал прямым и 2 – обратным.
На третьем или четвертом кругу показалось, что держаться стало легче, но конечно же, так только показалось. В последних двух кругах сил на прямой хват не осталось – доделывал обратным, кривлялся, но сделал.
За тренировку сильно устал. Не то, чтобы хотелось лечь и не вставать, немного сил все же оставалось. Но как-то раньше я чувствовал бодрость, а сейчас усталость. Наверное, все же нагрузочка тяжеловата. Или высыпаться надо. Или турник нормальный искать. Хотя этот мне нравится – подкачать кисти мне полезно, чтобы часы не болтались.

Пусть приезжают тренить ко мне