День 46.

6 кругов по 5-10-10-10
Продолжаю познавать разные слабые места упражнений. В этот раз подтягивания дали слабину в хвате. Первые два круга делал на брусе своей любимой бани. Потом нашел палку, положил ее сверху на эти же брусья и тянулся к ней. Все бы здорово, но она прокручивается, тыльная сторона ладони разворачивается вниз и хват получается слабый. Подложил камушек - стало лучше. Но на последние повторения сил уже оставалось мало. Небольшими рывками я их вытянул.
Остальные упражнения в норме. Потом плотный завтрак, работа и, наконец-то(!) записи в дневник...

День 45.

Отдых
Как нельзя кстати. Спал до обеда, так как до этого не мог как следует поспать. Хотя этого, конечно, мало, надо так хотя бы пару дней провести, но это лучше, чем в очередной раз подскочить ни свет ни заря.
В этот разгрузочный день я вообще не напрягался. Сходил в баньку, посмотрел с братом фильмец, поели от пуза... Правда спать лег опять же поздно - долго добирался до своего родного Бограда

День 44.

6 кругов по 5-10-10-10
Очередной сбор абаканских стодневщиков. Сбор был Рекордным - меньше народу могло прийти только если бы я сам не появился. Но я даже и не в гордом одиночестве тренировался - со мной были бездомная собака, которой очень понравилось, что я гладил и еще один мужчина.
Погодка была волшебная... Сделал 6 кругов. Не чисто, что не удивительно, но осилил. После тренировки неожиданно пошел гулять - встретился с девушкой, которая приехала в этот же район по делам.
Так что тренировка была как никогда приятной

День 43.

5 кругов по 5-10-10-10
Каюсь, читать посты я не успевал. Но про добавление круга увидел. Не могу вспомнить, сколько делал кругов в этот день. Скорее всего 5. Они зашли так легко, что я их и не заметил, несмотря на добавление еще одного подтягивания в круги.
Эту тренировку я проводил в необычном месте - на берегу реки, которая течет вокруг города. Еще на прошлой неделе высмотрел рощицу с хорошей веткой, к которой удобно подтягиваться.
Когда начал тренироваться - понял, что она долго не протянет и пошел искать другую. Благо, их вокруг хватало. Нашел одну, но она растет немного под углом. Решил, что для одной тренировки сойдет.
Между кругами гулял, собирал мусор. Его там очень много. Иногда казалось, что люди специально приезжали сюда - бросить мешок мусора... Вывез 5 небольших мешков - под одному на круг . Потренировался в удовольствие. Вскипятил воду, попил чай, любуясь речным пейзажиком, воду я люблю.
Все бы здорово, но уже с утра были планы и долго рассиживаться не пришлось... Думаю, время от времени буду туда еще ездить. Если кого интересует - пишите, буду звать
А вот немного фотографий с тренировки:

Да я вроде бы и не отколнялся... наоборот - приседания опустил до стандартной пропорции, кстати, только сейчас понял почему так было надо - дыхание и так только-только восстанавливается, раньше незаметно было, уставал быстрее, чем дыхание сбивалось.
Оу... а я вас всех потерял Сейчас будут отчеты, не переживайте, просто выходные выдались настолько насыщенными, что я даже инфопосты читать не успевал. А еще выходной в понедельник, который я тоже с друзьями провел...
В общем, меньше воды, больше дела. Пишу по дням...

День 42.

5 кругов по 5-10-10-10
Есть ощущение, что я снова поймал свое настроение. Сегодня утром тренировался под музыку и она меня радовала. Пусть еще не так как раньше. После тренировки не было привычной бодрости, но это скорее всего из-за большой нагрузки.
Особо внимательные должны были заметить небольшие изменения в схеме. Уже нет подтягиваний с петлями. Но это не потому, что я такой крутой, а потому, что я просто их забыл дома. Хотя надеюсь, что я их исключил из своих тренировок - посмотрим по ощущениям.
Фактически 5 подтягиваний в каждом круге я осилил. Да, в пятом пришлось смазывать и халтурить, но я смог. Причем смог на своем суровом брусе на бане. Есть бооольшие сомнения по поводу шести кругов, которые завтра начнутся, но надеюсь нормальный турник мне в этом поможет.
Хотя и завтра он мне еще не грозит.
На завтрашнее утро есть план разнообразить тренировки. Я о нем не распространяюсь на публику, поэтому кому интересно составить компанию - пишите в личку. Ну, а остальным, если будет о чем, расскажу в следующей записи дневника
ПС: сохранил запись, посмотрел... "5 кругов по 5-10-10-10" - выглядит солидно. 5 подтягиваний в каждом круге - это была моя цель на первую половину стодневки. Надеюсь мне удастся закрепить эту схему и в шести кругах.

День 41.

Растяжка
Утром с удовольствием выспался. Правда позавтракать и не опоздать на работу так и не вышло. Загадка: куда я потратил столько времени...
Пока собирался, поймал себя на мысли, что утром не было привычного желания сделать хотя бы разминку. Что-то мне не нравятся мои настроения...

Хм... вставлю свои пять копеек по поводу генетики и всяких там типов телосложения.
До того, как я устроился на нынешнюю свою работу, я много двигался. Причем независимо от активности на работе. Если не хватало в течение рабочего дня, я мог с лихвой все восполнить до или после рабочего дня прогулочками. О том, что бы тренироваться никогда не задумывался, не чувствовал необходимости. Соответственно я был щуплый, но стройный. И думал, что для меня начать толстеть - нереально.
Сейчас уже почти три года, как живу и работаю в другом населенном пункте, тут ходить особо некуда - разве что раз в месяц в лес или горки. Да и то сейчас не вариант - темнеет рано. Работа исключительно сидячая. Примерно пол года назад заметил, что начал заплывать жирком... Близкие подняли насмех - не верят, но я-то вижу себя в зеркале.
Решил что-то менять. Вот и занялся тренировками. Конечно, прошло всего чуть больше месяца, но сейчас я смотрю в зеркало и сетую на то, что не стал заниматься раньше...
Так что нафиг генетику и телосложение - идем на турники!!!

День 40.

5 кругов по 3+3*-10-10-10
* - это петли.
Встал снова кое-как, мораль не восстановилась. Круги сделал полноценные, немного колет левая кисть. Но думаю это из-за бруса, раньше это лечилось нормальным турником. Добавить подтягиваний не выходит - постараюсь следующую тренировку провести на площадке и там добавить.
Включил музыку. Плейлист не менялся с тех пор, как я ее с удовольствием слушал, а песни какие-то неважнецкие. Думал не тот плейлист, но нет, тот самый. Странно все это...
Позже в течение дня вроде бы мораль поднял. Надеюсь надежно...

День 39.

5 кругов по 3+3*-10-10-10
* - это петли.
Мораль в легком упадке, поэтому поздно встал. Чтобы не сильно опоздать на работу сделал приседания вместо выпадов. В целом все нормально, нагрузки хватает. Хотя, кажется, если бы я пошел на площадку, то там и 4 обычных подтягивания бы вытянул. Надо попробовать...
Позавтракать тоже полноценно не успел. Кашу и яйца взял с собой на работу, а творог отложил до вечера. Мой живот мне об этом весь день напоминал. Больше так не буду.

Мне чтобы на площадку успеть надо часов в 7 встать, на работу мне к 9, а дорога пешком - минут 5. Так что двух часов хватает с лихвой. Правда в 7 я пока редко встаю, как правило - в 7.30. Но и то это непросто далось: раньше в начале девятого кое-как поднимался, собирался и сразу на работу. Потом потихоньку начал себя приучать вставать пораньше и тренить. Думаю со временем приучусь раньше вставать, только и ложиться раньше придется. Это просто привычка

У меня обратный опыт. И домой меня больше не тянет. Ни в дождь, ни в снег.

...тем сильнее сокращаются мои мышцы! Это так прочитало мое подсознание, проскакивая очередное сообщение А про сигареты я и не заметил ничего - потом только, со слова "негодование" вернулся и перечитал. Я вообще негатив склонен не замечать.
У меня такой вопрос тоже не возникал, я в начале стодневки делал 2 подтягивания и не добавлял. Упустил тот момент, что можно добавить упрощенных и даже не думал о том, что ошибся.
Потом то ли в моем дневнике кто-то заметил, то ли в комментариях я рассказал и мне посоветовали нагнать сумму повторений хотя бы до пяти. То есть: делаю 2 обычных, потом 6 австралийских, ну или больше, сколько потянешь в кругу. Какой следует вывод: если ты можешь делать обычные - делай, а австралийские добавляй после них, схема твоя будет примерно такая: 3+4*. 3 обычных и 4 австралийских. Я так и делал. Потом еще петли резиновые под настроение купил, с ними начал подтягиваться, но так же: 2+3 - 2 обычных, 3 с петлями. И сейчас так же делаю, с прошлой недели добавил одно обычное повторение. Написал много, но надеюсь доступно. Можешь еще мой дневник глянуть, если время есть - там подробнее написано, примерно со 2й страницы кажется.
Я бы попробовал не весь шаг разом добавить, а постепенно: например, добавил подтягивания, посмотрел как успеваешь восстанавливаться. Все нормально? Добавил отжимания. И так потихонечку накинул весь шаг. Я разом шаги только в первые пару дней добавлял, потом отдельно приседы, отдельно отжимания, отдельно подтягивания

День 38.

Отдых
Так как выходные выдались исключительно насыщенные, время вести дневник появилось только сейчас. Добавить, соответственно, нечего, пошел читать инфо-посты

День 37.

5 кругов по 3+3*-10-10-10
* - это петли.
Утром все-таки собрались в парке. Даже народ практически был. Будем считать, 5 тренирующихся с нами Из них - трое официальные участники.
По личным ощущениям - все ровно, подтягивания идут не просто, но и не сказал бы, что из последних сил. Попробую добавить еще подтягивания, если не пойдет, тогда уже после добавления круга. Отжимания, пожалуй, можно добавить, но наверное не буду форсировать, буду добавлять в разные дни. Странно, но эта тренировка за неделю оказалась самой легкой.
Ездили с ребятами смотреть еще один турник в леске. Какие-то правильные ребята вкопали турник, брусья, колесо и повесили самодельную грушу. Это здорово, добавлю на карту... По поводу леска общался со знакомой, которую собирался туда заманить. Она на фразу о мусоре ответила просто: так его же можно собрать, это даже интереснее!!! Шикарная женщина, кому-то повезет, или уже повезло... Надеюсь уже в следующую субботу поедем туда тренироваться и прибираться.