Ну да, я согласен с тем, что к тому что есть надо бережно относиться. Хотя покачаться на качельках я тоже не против
Современные площадки в городе можно считать? Это уже здорово! Я вот в глуши, кстати сегодня только в дневнике писал про наш стадион. С фоточками, если интересно - посмотрите
В городе, где я бываю по выходным, немного легче, там много школьных дворов с наследием советских времен. Есть и современные площадки, но как правило - скудные и маленькие. Хороших я знал одну, когда начал искать по городу - нашел вторую. Вот, кажется, и все хорошие площадки в столице республики... грустно.

А давайте продолжим предположения еще дальше: если не вывозить такую хрупкую площадку с завода-изготовителя, то никто на ней и висеть не будет - она тогда практически вечной окажется!!!
Ну честно, не висеть на турнике?! Это глупостью попахивает... Площадка во дворе дома находится. Она, хочется верить, предназначена для того, чтобы жильцы на ней тренировались, а не любовались как их чада на ней играют.
Прошу прощения, если мои слова показались обидными.
Мне худеть уже некуда Поэтому вес лишним совсем не будет. Но основная цель - научиться подтягиваться хотя бы по 5 раз в кругу.

День 26.

5 кругов по 2+3*-10-8-10
* - это петли.
Ну что ж, по заявкам читателей сегодня вырвался на тренировку на стадион. Поспать больше так и не удалось: лег раньше, но и встал раньше. Так что, единственная причина моих хлипких подтягиваний, которую удалось диагностировать - это перекладина.
Разминка, небольшая пробежка до и на стадионе. Пейзажик своеобразный, даже немножко радует:
Дракон Силумгар, вооружившись кубиком, начинает отсчет кругов и пристально за мой следит
Вы уже видите проглядывающий кусочек площадки на СТАДИОНЕ? Хотите увидеть больше? Немножко терпения и ЛУЧШАЯ В РОССИИ (а может и в мире - никто просто не проверял) ПЛОЩАДКА ДЛЯ ВОРКАУТА предстанет пред ваши очи...
Нет, резиновые петли не прилагались к площадке, это мои личные. Да, в этом отношении есть небольшой недочет. И турника моего роста нет, этот - низкий, но это я считаю моя вина - не стоило вырастать таким дылдой. А в остальном площадка просто идеальна. Просто не к чему придраться!
Нет, мой воркаут слишком слаб для этого величия. Не буду больше осквернять эту мекку Российского спорта, тренироваться буду в другом месте.
А, вам же наверное интересно, как у меня прошли подтягивания? Ну, просто из любопытства, да? Мы же здесь чтобы полюбоваться новыми площадками, а не обсудить проблемы тренировок
Ну так вот, подтягивания прошли на УРА!!! Как и раньше - по два в кругу, последний немного смазывается. Кисть совершенно не беспокоит. Все как по маслу. Пожалуй, оставлю свою спартанскую площадку и буду по утрам гулять к Дому культуры, там площадка моего уровня, я ее даже на карту нанес. Кто желает личной встречи - по утрам я там!

А как отслеживать прогресс? Лично я его ощущаю как более легкое выполнение кругов. Плюс добавление круга без потерь в повторениях. Внешне - ну, вроде бы какой-то рельеф проступает, мелкий зарождающийся жирок пропал, теперь сваливаются штаны и болтаются часы. Вес у меня практически не меняется, это плохо, но я работаю в этом направлении. Но это все как-то не очевидно мне кажется.

Держаться нормально. Тянуться сил не осталось. Немножко дернулся и подтянулся.
Вообще, по выходным я на обычном турнике подтягиваюсь, когда к родителям приезжаю. Но особой разницы не чувствовал до сих пор.
Я уже предвкушаю как в за животы от смеха хватаетесь

С девушкой можно было бы немного такта в сообщение добавить. Хотя бы в порядке исключения

А вот я, однажды перетренировался и на пару недель сделал перерыв.
Пока филонил, думал о том, как я себя до такого довел и где бы найти качественную программу тренировок. В одном из чатов увидел интересную ссылку. Так и попал на этот сайт
Так что, ребята, болеть это несомненно плохо, но нет худа без добра

День 25.

5 кругов по 2+3*-10-8-10
* - это петли.
Четверть стодневки... страшно подумать.
Сегодняшняя тренировка не дает повода для радости. Конечно, сама по себе она меня радует, как всегда. Но вот подтягивания...
Подтягивания не легко пошли с самого начала. На третьем круге стал делать простые обратным хватом. Вроде бы на 5 кругов меня хватило, но ситуация настораживает.
Сегодня постараюсь лечь пораньше, а завтра утром схожу на стадион, попробую как на нормальном турнике пойдет. Заодно сфотографирую площадку, вам же, наверное, давно хотелось посмеяться

Одно подтягивание прямым или обратным хватом?
Если даже обратным не хватает сил на 1 в пяти кругах, то делай с петлями и добавляй австралийские. Например: 2 с петлями и 4 австралийских
Ну и статья тебе в помощь https://workout.su/articles/122-kak-nauchitsja-podtjagivatsja

Я вот хотел к зиме утеплиться хорошими перчатками. Можно было бы даже местные фирменные замутить, даром что ДР осенью. Но когда почитал, что ими не стоит заниматься на шероховатой поверхности и вспомнил свою фирменную площадочку, понял, что не вариант... Поэтому сейчас надеваю велосипедные, а к зиме тоже затарюсь хозяйственными.
Теперь можно тренироваться в удовольствие

День 24.

5 кругов по 2+3*-10-8-10
* - это петли
Последний круг смазался. Я не выжал второе обычное подтягивание в пятом круге. Вариантов причин у меня несколько:
1. Я не выспался. Причем накопительно за три дня. А накануне почти половину активного дня ехал, это основательно выматывает.
2. В первом круге сделал немного статики для фотографии. Попутно мотивирую свою хорошую знакомую (надо писать подругу, но не все правильно поймут) начать хоть как-то тренироваться. Может к весне созреет для стодневки. Ну так вот, делал для нее фотографию, завис в прямом угле, пока не щелкнула камера телефона. Может в этот момент перетренировался слегка.
3. Может быть из-за неудобного квадратного бруса на моей, как ее назвали, спартанской площадке.
Будем смотреть в течение недели. Высплюсь, отдохну и если до пятницы все так и останется, будем что-то придумывать с более привычной перекладиной.
В остальном все ровно. Колени перестали хрустеть. Но начала шея. Попробую и ее растирать.
Опробовал свою новую одежду. Доволен как слон. Оделся чуть легче, чем одевался до этого (потому что одевал что было) и гораздо правильнее. Ощущения приятные: пота в разы меньше, комфорт на порядок выше, тепло и уютно. Хотя может это погода... Но в любом случае классно!

День 23.

Отдых
Сегодня ночевал не дома. Но тренироваться на всякий случай готовился, сумка была в сборе и с собой. Однако Разговоры до двух часов ночи и плотные планы с утра не оставляют места сомнениям: день пройдет без тренировок. Кто не в курсе, я и к этому готов: мой выходной плавает между понедельником и воскресеньем.
Казалось бы: о чем тут больше писать? НЕТ! Сегодня у меня был один из важнейших дней для прохождения стодневки: я покупал теплую одежду. Вообще, кое-какой мониторинг я начал еще накануне, даже Антон Кучумов в курсе Но сегодня я наконец приехал в небольшой торговый центр и там купил все, причем совсем не дорого. Пусть это не самая качественная одежда, но она дышит и этого достаточно.
Так что, день прошел крайне продуктивно, несмотря на отсутствием тренировки. Готовьтесь встречать зиму, будьте теплыми!

Потому, что нагрузка должна быть такая, чтобы минуты хватало на отдых. Если не хватает - значит нагрузки слишком много, надо снижать. Можно убрать какие-то повторения.
Я вот знаю, что приседать могу больше, но это сейчас не нужно. Поэтому остановился на 10 и больше внимания уделяю верху тела. Как начну 5 раз подтягиваться в кругу, так и приседы увеличу

А обратным хватом сколько получается?
Я в начале стодневки обратным подтягивался по разу в круге. Потом перешел на прямой. Позже добавил австралийских.
Делал 2 простых подтягивания и 6 австралийских, чего и Вам советую

Йе-е-ей!!! Пятый круг покорен! Пусть я подтягиваюсь 2 раза и три с петлями, но я справился. Это радует! Плотная тренировочка, горячий душ и впереди день, заряженный бодростью и хорошим настроением!